Запіканка з курки та дикого рису

2 - Не сподобалось

0 Значення 4 зірки:

0 Значення 3 зірки:

1 2 зіркові значення:

0 Значення 1 зірка:

Суп зі зниженим вмістом жиру, напівм'який сир та знежирене молоко роблять цей класичний рецепт запіканок низьким вмістом жиру та калорій.

Галерея

Підсумок рецептів

Інгредієнти

Розігрійте духовку до 350 градусів F. У великій мисці збийте вершки з грибного супу, сиру та випареного молока до однорідності. Перемішайте паростки квасолі, курку, дикий рис, селеру, моркву, гриби та зелену цибулю. Ложкою в 2-літрову запіканку. Накрийте фольгою і випікайте 30 хвилин.

Тим часом у середній мисці з’єднайте хлібну крихту і сушені пластівці петрушки; злегка промажте непригарним кулінарним спреєм. Киньте акуратно; знову покрийте непригарним кулінарним спреєм. Посипте запіканку. Випікайте, не відкриваючи кришку, протягом 20-25 хвилин більше або до тих пір, поки начинка не стане пухирчастою, а зверху золотисто-коричневий.

3 нежирних білка, 1 жир, 1 крохмаль, 1/2 овоча