Куряча кесадилла

Плавлений сир, нашаткована курка та чорна квасоля, складені хрусткою золотисто-коричневою коржиком. Зарядіть свої макро батареї за допомогою цієї швидкої курячої кесадилли - для цього потрібно всього 10 хвилин і 5 інгредієнтів!

Порції: 1

Час підготовки: 10 хвилин

Факти харчування: 490 калорій/46,5 г вуглеводів/37,5 г білка/16 г жиру

столові ложки

Інгредієнти:

2 ½ унції (71 г) вареної курячої грудки (подрібненої або нарізаної кубиками)

3 столові ложки (45 г) чорної квасолі (промитої та процідженої)

3 столові ложки (50г) сальси

1 10-дюймова борошняна коржик “Місія” (72г)

⅓ чашки (30 г) подрібненого мексиканського сиру “Kraft”

Інструкції:

У невеликій мисці змішайте курку, чорну квасолю та сальсу. Нагрівайте в мікрохвильовій печі протягом 30-45 секунд або до нагрівання.

Половину сиру посипте однією половиною тортилії. Зверху залийте курячу суміш. Посипте сиром, що залишився. Складіть навпіл.

Нагрійте антипригарну сковороду на середньому вогні. Обприскуйте антипригарним спреєм для готування. Покладіть кесадилью на сотейник і варіть 3-5 хвилин, не перевертаючи, або поки нижня сторона не стане золотисто-коричневою.

Переверніть і варіть ще 2-3 хвилини з іншого боку. Кесаділья готова, коли сир розплавиться, а коржик стане золотистим і хрустким.

Наріжте на клинки і насолоджуйтесь додатковою стороною сальси, сметани або гуакамоле (макроси не входять в комплект) за бажанням.

Примітки:

Не соромтеся використовувати будь-яку марку сиру, сальси та коржиків. Макроси, як правило, дуже схожі.

Порада для економії часу: купіть заздалегідь приготовлену курячу грудку або використовуйте куряче м’ясо.

Завантажити безкоштовно

Макро-дружні рецепти страв

Завантажте наші улюблені швидкі та прості рецепти приготування їжі, які допоможуть вам досягти своїх макросів!

Індивідуальні плани харчування, які є простими та доступними.