Приблизно скільки калорій спалює одне підтягування?

Ось мої розрахунки із зворотного боку конверта. Я враховую лише енергію, витрачену на підтягування маси вашого тіла.

калорій

Скажімо, ви важите 70 кг (приблизно 155 фунтів), а підтягування збільшує вашу масу на 60 см (приблизно 2 фути).

Потім одне підтягування збільшує вашу гравітаційну потенційну енергію на m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 Джоуля, що становить майже майже 0,1 ккал.

Звичайно, людський організм неефективний. Якщо його ефективність становить 10%, то одне підтягування спалить близько 1 ккал. Якщо його ефективність становить 20%, то одне підтягування спалює 0,5 ккал. 10% і 20% - це деякі цифри, які я бачив на деяких веб-сторінках.

Хтось має більш точну інформацію про це?

1 відповідь 1

Загальною формулою для наближення витрат калорій є:

= 5 калорій * маса кг * VO2/1000

  • Постійна 5 калорій/хв припускає, що ви в основному спалюєте вуглеводи протягом короткого періоду, коли не спите, якщо вправа триває протягом певного періоду 4.86 для відображення суміші жиру та вуглеводів перетворюються в енергію.
  • VO2 значення - це об’єм споживаного кисню (мл/кг/хв), цю змінну можна визначити залежно від частоти серцевих скорочень за певний період, напр.

VO2 = (currentHeartRate/MaxHeartRate) * VO2Max

MaxHeartRate

= 210 - (0,8 * вікРоки)

VO2 Макс

= 15,3 * (MaxHeartRate/BasalHeartRate)