Усі способи мастурбації можуть оздоровити вас

Багато стигми оточує мастурбацію - як для чоловіків, так і для жінок. Проте більшість лікарів вважають це не лише безпечним, але здоровим статевим поводженням і важливою частиною загального статевого здоров'я. Ось багато переваг мастурбації для здоров’я.

Загальні переваги мастурбації

Значна частина доказів користі мастурбації як для чоловіків, так і для жінок пов’язана скоріше з оргазмом, ніж з мастурбацією, каже Ніколь Прауз, доктор філософії, невролог, який вивчає сексуальну поведінку та фізіологію та засновник компанії з сексуальних біотехнологій Liberos.

Коли ви організовуєте оргазм, ваше тіло виділяє поток гормонів, включаючи:

Ендорфіни, які, як відомо, зменшують біль.
Окситоцин, який допомагає регулювати стрес, біль, страх і самопочуття.
Серотонін, який зменшує стрес і допомагає збалансувати настрій.

Як результат, мастурбація, що призводить до оргазму, може принести численні переваги для здоров’я, такі як:

Підвищена релаксація
Зниження стресу і тривоги
Кращий сон
Полегшення головного болю
Покращений партнерський секс
Підвищення сексуального задоволення

Мастурбація також може бути приємнішою, ніж участь у сексуальних діях з партнером, оскільки це полегшує будь-який тиск. "Для багатьох людей, коли вони мастурбують, особливо соло, у цьому є компонент релаксації", - говорить Сьюзен Мілштейн, доктор філософії, сертифікований викладач сексуальності та професор охорони здоров'я та кінезіології в Техаському університеті A&M. "Вони не відчувають потреби виступати, коли вони просто там для себе".

Якщо ви намагаєтесь утриматися від сексу або вас турбує ризик вагітності або інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), мастурбація також чудова. "Це справді одна з найбезпечніших форм сексу, якщо ви не розділяєте між собою іграшки і не чистите", - говорить Мілштейн.

Унікальні переваги мастурбації для жінок

Мастурбація має кілька унікальних переваг для жінок.

Більше оргазму

Жінки, як правило, досягають кульмінації швидше та легше під час мастурбації, ніж секс. Наприклад, дослідження 2017 року, в якому було проведено опитування понад 52 000 дорослих, показало, що лише 65% гетеросексуальних жінок та 66% бісексуальних жінок зазвичай досягають оргазму під час сексу. З іншого боку, 95% гетеросексуальних чоловіків, які регулярно еякулювали під час сексу.

Причиною того, що жінки отримують оргазм рідше під час сексу, може бути те, що вони намагаються виявити свої уподобання, каже Мілштейн, не кажучи вже про те, щоб повідомити їх. Однак мастурбація може допомогти в цьому, оскільки вона дає можливість жінкам більше контактувати зі своїм тілом, щоб вони знали, що вони відчувають і що їм потрібно.

У невеликому дослідженні, опублікованому в 2014 році в Міжнародному журналі досліджень імпотенції, дослідники повідомили, що 35% жінок, які регулярно досягали клімаксу під час сексу, також мастурбували порівняно з лише 9% жінок, які досягли кульмінації під час сексу і, як повідомляється, не мастурбували.

Менше судом

Протягом періоду ваша матка скорочується, щоб скинути слизову оболонку, що може спричинити хворобливі судоми. Однак оргазм посилює приплив крові до статевих органів і вивільняє ендорфіни, які можуть полегшити судоми. Це схожа причина, через яку вправа також може допомогти позбутися від спазмів менструації.

Альтернатива сексу вагітності

Вагітні жінки можуть насолоджуватися мастурбацією більше, ніж партнерські стосунки, говорить Мілштейн. Це тому, що секс з партнером може бути більш незручним залежно від того, на якій стадії вагітності ви перебуваєте.

Більше того, деякі чоловіки-партнери турбуються про пошкодження плода, тому мастурбація може бути менш нервовою. Однак секс під час вагітності абсолютно безпечний як для матері, так і для дитини.

Унікальні переваги мастурбації для чоловіків

Менше переваг, які є унікальними для мастурбації у чоловіків, але все-таки варті уваги.

Знижений ризик раку простати

Є деякі докази, включаючи 10-річне дослідження майже 32 000 чоловіків, опубліковане у 2016 р. У європейській урології, що мастурбація може допомогти зменшити ризик раку передміхурової залози у чоловіка.

Більшість досліджень показує, що більшість досліджень показує, що еякуляція знижує ризик розвитку раку, будь то через "партнерські стосунки, навіть мокрі сни або мастурбацію". Теорія полягає в тому, що "ви начебто вимиваєте систему" або позбавляєтесь від потенційно проблемних бактерій або токсинів, які можуть бути причиною раку, говорить вона.

І Мілштейн, і Праузе кажуть, що дослідження раку простати неоднозначне. Дослідження, опубліковане в 2016 році, виявило, що деякі фактори, такі як віковий діапазон учасників дослідження, можуть ускладнювати чіткий вирок щодо того, чи пов’язана еякуляція з меншим ризиком раку передміхурової залози.

Задовольнити високий статевий потяг

Через більш високий рівень тестостерону у чоловіків, який сприяє лібідо, статевий потяг, як правило, вищий у чоловіків, ніж у жінок. Тому мастурбація може бути чудовим способом для чоловіків у гетеросексуальних стосунках керувати підвищеними потягами. Прауз каже, що деякі чоловіки кажуть, що використовують мастурбацію як засіб зменшення сексуального навантаження на своїх партнерів.

Негативні побічні ефекти мастурбації

Звичайно, є кілька потенційних мінусів мастурбації, якщо ви не обережні.

Венеричні захворювання та інфекції

Хоча мастурбація, як правило, безпечніша щодо поширення інфекції, що передається статевим шляхом, все ж існує ризик. Обмінюючись іграшками, вибирайте тверді непористі матеріали, щоб полегшити прибирання. Якщо ваша іграшка пориста, як желейний фалоімітатор, Мілштейн каже використовувати презерватив, а потім викидати його після кожного використання, а також чистити іграшку.

Психічне здоров'я

Мастурбація може зрідка негативно впливати на психічне здоров’я. Іноді люди відчувають провину, коли мастурбують, що може заважати їм повністю розслабитися та насолодитися переживаннями.

"Це одна з речей, яку нам потрібно розпочати, щоб нормалізуватись та вести бесіди, особливо з жінками, - каже Мілштейн. - Я думаю, нам потрібно звільнити місце для цієї розмови. Якщо вам це добре, це важлива частина цього, і це не загрожує вашим стосункам ".

Відносини

Деякі можуть розглядати самозадоволення як загрозу своїм романтичним стосункам. Однак Мілштейн каже, що не слід допускати, щоб це було негативною стороною. Швидше за все, "мастурбація - це цінна частина того, що люди можуть зробити, щоб покращити свої стосунки із собою та насолоджуватися сексуальною активністю самостійно, а також зі своїми партнерами. Я думаю, це може допомогти їхнім стосункам, якщо є спілкування про те, що ви знайдете з цього . "

Винос

Сексуальне задоволення дуже індивідуалізоване. Якими задоволеннями ти можеш відрізнятися від іншого. Мастурбація - здоровий спосіб дослідити свої унікальні сексуальні інтереси. А по дорозі ви можете почуватися більш розслабленим, менш напруженим і покращувати своє статеве життя.

"Чим більше ми можемо заохочувати людей пізнавати власне тіло, тим більше вони можуть спілкуватися [що добре) зі своїми партнерами", - говорить Мілштейн.

Якщо у вас виникають проблеми з оргазмом - мастурбація чи секс - ви можете розглянути можливість звернення за медичною допомогою. Сексуальний терапевт може допомогти вам з’ясувати причину.