Користь фізичного та психічного здоров’я від голодування

Більшість світових релігій визнають піст як спосіб пожертвувати тим, що потрібно або хочеться для вшанування вищої сили. Християни роблять це під час Великого посту та Страсного тижня перед Великоднем. Буддисти поститься під час нового місяця та в дні повного місяця. А мусульмани поститься у священний місяць Рамадан.

Але поза вірою в духовну користь, піст може також запропонувати деякі досить потужні переваги для фізичного та психічного здоров’я. Ось п’ять переваг голодування для здоров’я:

Розвиває дисципліну

Ця користь може бути як фізичною, так і психічною, залежно від того, як ви вирішите на це дивитись. Самоконтроль, необхідний для утримання від їжі та пиття протягом певного періоду, може бути застосований до інших аспектів вашого життя. У 1960-х доктор Метью Мальц опублікував відому книгу, в якій заявив, що для формування звички потрібно 21 день. Більшість релігійних постів тривають довше, ніж це.

Більш пізні дослідження показують, що кількість часу, необхідного для вироблення звички, може змінюватися залежно від людини. Але загалом, виходячи з обох теорій, щоденна послідовність є ключовою для розвитку дисципліни - і саме це забезпечує піст.

Поліпшує здоров’я серця

Дієти, що включають періодичне голодування, були пов’язані з покращенням здоров’я серцево-судинної системи. Це тому, що голодування знижує ймовірність деяких ключових факторів ризику серцевих захворювань. Ці фактори включають діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та ожиріння.

Знижує ризик діабету

У дослідженні 2014 року учасники, які чергували «кормові дні» та «швидкі дні», зазнали зниження інсулінорезистентності. Дослідники заявили, що періодичне голодування може бути порівнянною альтернативою зниженню калорій в рамках лікування діабету 2 типу.

Сприяє схудненню та стримує голод

Обмеження калорій та фізичні вправи - це, звичайно, науково обгрунтовані способи схуднення. Однак у тому самому дослідженні 2014 року учасники, які чергували швидкі та годувальні дні, також помітили зменшення ваги. Однак це не якась революційна концепція. Прийняття двох-трьох днів на тиждень від їжі також зменшує споживання калорій. Це в поєднанні з постійними фізичними вправами неминуче призводить до втрати ваги.

Допомагає вам жити довше

Періодичний піст може бути справжнім джерелом молодості. Дослідження, що починаються ще в 1982 році, виявили пряму кореляцію між постом і довголіттям. Насправді, дослідження, проведене на початку цього року, показало, що «швидкі імітаційні дієти» насправді скасовують старіння клітин. Дослідники визнали, що результати повністю залежать від того, чи люди постійно дотримуються дієти натще (чого багато учасників не змогли).

Прочитайте далі

Політика щодо файлів cookie

Ми та наші партнери використовуємо файли cookie, щоб краще зрозуміти ваші потреби, покращити ефективність та надати вам персоналізований вміст та рекламу. Натисніть "ОК", щоб ми могли забезпечити кращий та більш адаптований досвід.