Мантра для схуднення: регулярні помірні фізичні вправи приносять користь психічному здоров’ю; надмірна кількість тренувань не є хорошою, говорить дослідження

Американське дослідження, опубліковане виданням The Lancet Psychiatry Journal, говорить, що, хоча світ одержимий втратою ваги, вчені зараз заявляють, що хоча фізичні вправи приносять користь психічному здоров’ю, надлишок цього також може викликати проблеми.

Втрата ваги - це намагання, яке розвинений світ витрачає величезну кількість часу на спроби, споглядання, дослідження. Хоча всі ми знаємо, що регулярні фізичні вправи є "найкращими для психічного здоров'я", чи існує обмеження щодо того, скільки саме потрібно? У доповіді Ланцета цитується американське дослідження, яке зараз встановлює, як регулярні фізичні навантаження, що тривають 45 хвилин три-п’ять разів на тиждень, можуть бути корисними для психічного здоров’я, але переборщити з фізичними вправами не завжди корисні.

Дослідження охопило 1,2 мільйона людей протягом місяця. Рівень їх активності протягом місяця реєстрували та вивчали. Їх психічне благополуччя перевіряли в порівнянні. Результати свідчать, що люди, які займаються фізичними вправами, мають на 1,5 менше "поганих днів" на місяць, ніж ті, хто не займається фізичними вправами. Учасники опитування брали участь у спортивних заходах різного типу. Однак найбільший позитивний вплив мали командні види спорту, їзда на велосипеді та аеробіка, встановлено дослідження. Дослідження, опубліковане в The Lancet Psychiatry Journal, є найбільшим у своєму роді на сьогодні

Учасники, більшість з них дорослі, сказали, що щомісяця страждають від психічного здоров'я в середньому 3,4 дня. Фізично активні учасники сказали, що пережили лише два дні того, що можна назвати поганим психічним здоров’ям.

Немає сумнівів, що всі види діяльності допомагають поліпшити психічне здоров'я незалежно від віку та статі людей, включаючи виконання домашніх справ та догляд за дітьми. Однак дослідження не могло встановити, що фізична активність є причиною поліпшення психічного здоров'я.

Попередні дослідження впливу фізичних вправ на психічне здоров'я свідчать про те, що відсутність активності може призвести до погіршення психічного здоров'я, а також бути його симптомом.

У дослідженні також брали участь деякі особи, у яких раніше діагностували депресію. У їхньому випадку фізичні вправи давали їм лише сім днів поганого психічного здоров’я на місяць порівняно. Порівняйте це з майже 11 днями поганого здоров'я кожного місяця для тих, хто не робив фізичних вправ.

Висновки:
1. Командні види спорту корисні для стійкості. Допомога в побитті ізоляції
2. Важливо також те, як довго люди залишаються активними
3. Вправи від 30 до 60 хвилин кожного другого дня - найкраща рутина
4. Занадто багато вправ? Зайва тривалість не є корисною для організму
5. Логіка, що чим більше вправ ви робите, тим краще ваше психічне здоров’я є неправильним
6. Тренування довше 90-хвилинних занять можуть зашкодити вашому психічному здоров’ю.

Тож соціальні та уважні вправи, якщо не переборщити, корисні для здоров’я. Тим, хто робить фізичні вправи одержимістю, слід стежити, щоб вони не впливали на інші аспекти життя - наприклад, зустрічі з друзями, спільні заняття спортом, спільне харчування тощо, лише тому, що вони повинні рано встати на цей караючий біг.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now