Переваги риболовлі для здоров’я

Риболовля - корисний вид спорту, який може бути захоплюючим і розслабляючим одночасно. Це також чудовий і часто ігноруваний спосіб спалити калорії, розважаючись на свіжому повітрі. Багато людей припускають, що риболовля означає просто сидіти в човні або на березі, чекаючи, поки попливе корабель, але це може бути набагато більше. Насправді існує багато видів риболовлі, які кидають виклик як фізично, так і розумово. Від переслідування форелі, яка піднімається під час прогулянки гірським потоком, до катання на байдарках по відкритому океану під час тролінгу на тунця з жовтим плавником - існує такий вид риболовлі, який буде тримати ваш розум і тіло незалежно від вашого інтересу чи рівня досвіду. Якщо ви шукаєте спосіб зняти стрес, залишатися у формі та насолоджуватися перебуванням на вулиці, риболовля може бути саме для вас.

Фізичні переваги

Однією з не дуже очевидних переваг риболовлі є те, що це чудовий спосіб позайматися. Звичайно, ви не збираєтеся спалювати багато калорій, сидячи на березі та п’ючи пиво, але активний день, проведений на галявинах у струмку або в поході на віддалене озеро, є фантастичним способом отримати тренування, не відвідуючи тренажерний зал чи заняття йогою. Врахуйте, що людина із середньою масою тіла та рівнем фізичної підготовки спалить близько 250 калорій за годину ходьби на біговій доріжці. Активна риболовля може включати низку видів діяльності, таких як набирання газу проти течії в потоці, піші прогулянки, неодноразове лиття та намотування, і навіть сходження на гори або стрибки валунами на певних видах місцевості. За підрахунками, навіть легка ловля на дровах спалює вдвічі більше калорій за один годину. Проводити час у тренажерному залі чудово підходить для коротких високоінтенсивних тренувань, але це може бути важкою звичкою для людей, які не звикли піднімати тяжкість. Активність - це не обов’язкова робота. Під час ранкової або денної риболовлі ви можете спалити від 500 до 1500 калорій, навіть не підозрюючи про це.

Риболовля - це не просто чудовий спосіб спалити калорії; він також закликає малі групи м’язів, які ми зазвичай не використовуємо, і допомагає нам розвивати дрібну моторику. Навігація по пересіченій місцевості та слизьким скелям, протистоячи течії в річці, кидає виклик вашому рівновазі, формуючи силу в мало використовуваних м’язах і сухожилках ніг, щиколоток, литок та гомілок. Піші прогулянки крутими схилами або берегами річок формують силу у великих м’язах ваших ніг, таких як квадрицепси та підколінні сухожилля. Ці заходи також забезпечують надійне серцево-судинне тренування, особливо на великій висоті, де ви можете знайти найкращі риболовлі форелі. Найкращі рибалки вчаться розвивати точність лиття на практиці. Це допомагає побудувати координацію рук і очей та зміцнює дрібні м’язи рук, зап’ястя, передпліччя, біцепси, трицепси та плечі. Риболовля - це така велика діяльність із слабким впливом, що вона широко використовується як реабілітаційна терапія психологами, консультантами та фізіотерапевтами. Навіть Адміністрація охорони здоров’я ветеранів США прийняла використання нахлисту та прив’язки мух як рекреаційну терапію для постраждалих військових ветеранів, оскільки ці заспокійливі, повторювані заходи з незначним впливом допомагають їм відновити сили та використовувати м’язи.

Психічні переваги

Риболовля за своєю природою є рефлексною та медитативною діяльністю, яка змушує сповільнювати швидкість та насолоджуватися оточенням. Люди ловлять рибу з багатьох причин. Хтось ловить рибу лише для їжі, а хтось для занять спортом, тоді як інші просто хочуть приводу бути на вулиці або збиратися разом з друзями. Незалежно від того, що їх там визволить, будь-який рибалка може засвідчити найвище почуття розслабленості та спокою, яке забезпечує проведення ранку чи вечора за улюбленою справою. Саме ця якість зробила риболовлю популярною лікувальною фізкультурою, яку використовують консультанти та терапевти, які працюють з ветеранами, людьми з хронічними захворюваннями та іншими, хто зазнав у своєму житті травм.

Незалежно від того, намагаєтесь ви кинути в далеку кишеню на протилежному боці потоку або спостерігаєте за люком комах, щоб визначити, на що кусає риба, риболовля кидає виклик вашому розуму і вимагає вашої неподільної уваги. Експерти-терапевти стверджують, що, оскільки риболовля вимагає зосередженості, вона допомагає відвести розум людини від внутрішніх конфліктів. Розміщення риби, розробка стратегії, вибір правильної мухи чи приманки та належне представлення цієї приманки рибі вимагають критичного мислення та творчості, що дозволяє здорово врятуватися від стресу, депресії та тривоги.

Це було доведено в клінічних дослідженнях, в яких рівень кортизолу (гормону, пов'язаного зі стресом) вимірювали у групі ветеранів війни в Іраці до і після вихідних риболовлі. Ті, хто був на риболовлі, відчували нижчий рівень кортизолу впродовж трьох тижнів. Дослідники відзначають, що їхні пацієнти краще спали, висловлювали нижчий рівень депресії та тривожності, відчували менше симптомів соматичного стресу і набагато рідше відчували почуття провини, ворожості, страху чи смутку, які зазвичай асоціюються з ПТСР та травматичними переживаннями.