Здоровий запечений курячий пармезан

курячий

Скільки я люблю їсти на вулиці і наскільки великий мій ласун, я докладаю великих зусиль, щоб ми їли здорово вдома. Моїм останнім творінням був цей здоровий запечений курячий пармезан, і мій хлопець уже попросив його скоро скоріше.

Здебільшого ми їмо вегетаріанські або нежирні білкові страви, такі як курячі грудки, мелена індичка та риба (див. Більше моїх простих рецептів вечері тут). Це м’ясо дуже просто приготувати, але намагання мати різні смаки часом може бути великою роботою.

Здоровий запечений курячий пармезан

Кілька тижнів тому я вирішив спробувати щось нове. Я експериментувала зі здоровою запеченою курячим пармезаном в рулоні. Я наповнив його обсмаженою цибулею, шпинатом та трохи тертого сиру пармезан. Вийшло так добре, що я зробив це знову лише через кілька ночей. Кольори та аромати у рулоні піднімають цей рецепт на тиждень без особливої ​​праці, а з інгредієнтами у мене завжди одна рука.

Здорові страви з курки

Оскільки найпростіший і найпопулярніший білок під рукою, важливо мати прості, здорові рецепти. Я завжди люблю робити маринад перед тим, як обсмажувати або смажити курку. Часто ці маринади настільки ж прості, як оливкова олія, приправа та суміш оцту (це допомагає глибині смаку). Е

Якщо просто залишити всі ці смаки протягом 20 хвилин, це справді може посилити смак. Я також люблю курку-курку, і це набагато швидший та здоровіший спосіб приготування, ніж більшість!

Що стосується гарнірів, я зазвичай вибираю рис або лободу (кожен раз отримуйте мою безкоштовну електронну книгу з рецептом приготування ідеального рису) та смачну суміш смажених овочів або один із моїх стандартів.

Ці прості мигдальні зелені боби та ці ідеальні брюссельські паростки частіше на нашому обідньому столі, ніж я хочу визнати; вони просто такі смачні!

ЗДОРОВО ЗАПЕЧЕНА КУРЯЧА ПАРМЕЗАНСКАЯ РУЛЯ

Цей здоровий запечений курячий пармезан виглядає вигадливо, але насправді досить просто. Курятина з тендіту досить тонка, щоб зробити її ідеальною для рулету. Я люблю фарширувати його швидко приготованими овочами та заправляти сиром пармезан на вечерю, наповнену смаком.