Нагодуйте футболіста, як Філ Невіл! Дружина Джулі про найкращі поради щодо спортивного харчування

ДЖУЛІ НЕВІЛЬ - не звичайна WAG. Власник магазину здорового харчування поділився своїми порадами щодо оплати грошей сім'ї футболістів та порадами з питань харчування англійської команди в Бразилії.

Джулі Невіл знає, як це - проводити час з футболістами.

світу

Чоловік Філ - колишній гравець Англії, Манчестер Юнайтед та Евертон, її швагер Гері - також колишня зірка Англії та Манчестер Юнайтед, тоді як її свекор Невіл - футбольний агент.

Зараз її 11-річний син Харві навчається у футбольній академії.

Недарма цей самоучка фахівець з дієти та дієтології точно знає, що потрібно для підживлення спортсменів - від великого сніданку до вживання великої кількості рідини та вибору правильних закусок.

Зараз Джулі розкриває проблеми зі здоров’ям, які надихнули її дізнатись про їжу, змінити спосіб їжі в її сім’ї та створили план для будь-якої атлетичної людини, молодої чи старої, аматора чи професіонала. А все починається, коли ти прокинешся.

"Правильний сніданок життєво важливий", - каже 38-річний юнак. "Хоча Філіп зараз тренує свій тренувальний режим, залишається напруженим, а наш син Харві у віці 11 років перебуває у футбольній академії, тому я все ще щодня готую ті страви, які б Філіп їв, коли він грав, щоб підживити моїх хлопців для оптимальної роботи, витривалості та відновлення.

"Типовий сніданок Харві - це велика чаша свіжих фруктів, підсмажений бублик із непросіяним борошном з маслом, два" Вітабікс "з гарячим молоком та мед" Манука "або каша з медом" Манука "(я додаю пробіотики та полівітаміни у" Веетабікс "та кашу), а також йогуртовий напій або смузі.

"Я знаю, що це звучить як багато, але діти спалюють багато калорій, особливо ті, хто займається спортом, а також всі дослідження показують, що діти, які правильно снідають, краще навчаються в школі".

Джулі, яка керує оздоровчим магазином winnaturally.com, що спеціалізується на спортивному та оздоровчому харчуванні, подбає про те, щоб Філ ніколи не виходив з дому на голодний шлунок.

"Недавнє дослідження, яке показало не лише те, що ті, хто щодня добре снідав, важили значно менше, ніж ті, хто цього не зробив, але й те, що рівень концентрації був значно більшим у тих, хто снідав.

"Гідратація також дуже важлива, англійській команді доведеться підтримувати справжню гідратованість, граючи в жаркій спеці Бразилії. Філіп завжди бере таблетки електроліту у своїй воді, щоб допомогти йому регідратати.

"Улюбленими у наших елітних спортсменів є таблетки Hi 5 ZERO і таблетки OTE Hydro. Що стосується Харві, він не вживає жодних спортивних напоїв - вони не потрібні в його віці і гниють зуби.

"Натомість у пляшці з напоями у нього буде сік Berry Co Goji Berry, який є одним із найбільш жирних соків у світі на сьогоднішній день і фантастичним джерелом енергії або дивовижною дитячою ароматизованою кокосовою водою Vita Coco, яка є фантастичною.

"Кокосові води також залишаються улюбленими серед усіх наших елітних та професійних спортсменів під час тренувань та після них".

Джулі зацікавилася здоров’ям та добробутом після ускладнень після травматичного народження другої дитини Ізабелли.

Вона втратила велику кількість крові під час пологів, навіть не зустріла свою дитину до 36 годин після пологів, і їй довелося терпіти розлуку з Ізабеллою, яка кілька тижнів провела в реанімації.

Джулі продовжила анемію, а потім діагностували недостатньо активну роботу щитовидної залози, а через шість тижнів після народження Ізабелли у неї з’явився тромб, і її довелося госпіталізувати.

Пізніше вона впала і потребувала екстреної операції на очах з приводу гострої глаукоми.

Знесилена і емоційна Джулі почала страждати безсонням і панічними атаками, і їй сказали, що вона все життя буде приймати ліки.

Потім у 18 місяців Ізабеллі поставили діагноз: ДЦП - неврологічний стан, що впливає на рух та координацію, і їй потрібна була спеціальна медична допомога.

Пригнічена проблемами зі здоров’ям, їй доводилося приймати потужні ліки та задовольняти потреби своєї маленької доньки, Джулі почала шукати альтернативні способи самопочуття.

Вона каже: "Я прийняла рішення знайти інший спосіб оздоровити своє тіло за допомогою правильної дієти, харчування та харчових добавок, і через дев'ять місяців мені відмовились від усіх призначених мені ліків, і я ніколи не відчувала себе здоровішою чи мала більше енергії.

"Я із задоволенням констатую, що ніхто в нашому домі за шість років не виписував ліків, що виписувались без рецепта або без рецепта".

У 2011 році Джулі запустила програму Win Naturally в Інтернеті і тепер має флагманський магазин у манчестерському Траффорд-центрі.

"Досвід показав нам, що люди хочуть знати, як вести більш здоровий спосіб життя, саме тому вся команда є кваліфікованими дієтологами, які можуть запропонувати безкоштовні експертні поради та рекомендації. Я хочу допомогти людям зрозуміти, що вам не потрібно йти на компроміси за смаком чи ціною, щоб жити здоровіше ".

ЯК ЇСТИ ЯК АНГЛІЙСЬКИЙ ФУТБОЛЕР

Джулі ділиться своїми основними порадами, як харчуватися як спортсмен

1. Гарно поснідати. Ваше тіло голодне, коли ви прокидаєтесь; йому потрібно пальне, щоб рухатись. У нашому домі ми завжди маємо свіжі фрукти або смузі, а потім цільнозернові грінки з арахісовим маслом.

Тоді у нас є каша, укомплектована лляним насінням і сухофруктами, і я також додаю порошок суперпродукту (наприклад, порошок ягоди асаї), щоб дати нам додатковий стимул.

2. Перед тренуванням вам потрібні хороші вуглеводи з низьким індексом ГІ, щоб вони повільно виділяли енергію. Моя родина любить Trek Protein Flapjacks, 9 батончиків із змішаним насінням, рисові коржі без глютену, заправлені горіховим маслом.

3. Сподіваємось, у нас довге спекотне літо, і чудовий вид спорту, який ми бачимо, надихне багатьох з нас спробувати нові речі, але життєво важливо, щоб ваше тіло було зволожене під час і після тренувань. Я б порекомендував таблетки Hi 5 Zero та таблетки OTE Hydro.

4. Перед тренуванням та після нього життєво важливо мати здорові закуски, які допоможуть вам підготуватися та відновитись. Сьогодні нам так пощастило, що доступно стільки корисних та смачних закусок.

У домогосподарстві Невіла ми любимо Munchy Seeds, закуски з горіхами Quibbles, кульки для відмов, домашні смузі, природні енергетичні та протеїнові батончики NoGii.

5. Нарешті, якщо ви перестанете це робити і у вас з’являться болі в м’язах, тоді моя найкраща порада - витримати ванну з додаванням чистих пластівців магнію протягом 20 хвилин - це найкраще для відновлення м’язів.

Ви також можете розпорошити спортивний спрей з магнієм Better You безпосередньо на будь-які болі або болі в м’язах - дійсно ефективний і чудовий для запобігання спазмів.