Виявляється, те, як американці вимірюють здорову вагу, є абсолютно неправильним

Ідеали, засновані на вазі, постійно розвиваються і рідко пов’язані з реальним здоров’ям, тому може бути важко відокремити нереальні стандарти краси від того, що насправді корисно для вас. Але той, хто хоч раз ходив на заняття в спортзалі, знає, що принаймні існує затверджена лікарем універсальна формула, яка може сказати вам, чи насправді у вас надмірна вага, чи не так? Ну ні.

Лікарі, державні організації охорони здоров’я та страхові компанії заохочували використовувати індекс маси тіла (ІМТ) для вимірювання надмірної ваги та ожиріння протягом десятиліть. Формула (ваша вага у кілограмах, поділена на зріст, у квадраті) дає вам число, яке нібито говорить вам, скільки у вас жиру. Якщо ви наберете більше 25 (надмірна вага) або 30 (ожиріння), це може налякати вас втратою ваги. Але насправді це, здається, не мало такого ефекту. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, середня американка у віці старше 20 років у 2010 році становила 5’3 ″ і важила 166,2 фунтів. Це робить її ІМТ 29.4. Середній чоловік просто соромився 5’8 і 195,5 фунтів, що становить приблизно 29,7. Тож пересічний американець має не тільки зайву вагу, але й майже ожиріння.

Саме для цього був створений макро аналіз - ІМТ - математик, який винайшов формулу, використовував її для порівняння великих популяцій (pdf) і зазначив, що її не слід використовувати для окремих людей. Однак, як зазначає Матір Джонс, ІМТ увійшов до мейнстріму після Другої світової війни завдяки страховим компаніям, які хотіли визначити кількість жиру. Їх теорією було те, що страхувальники, які важили найбільше, здавалося, вмирали молодшими. Їх просування цього інструменту перетворило навернених з дослідників, а зрештою навіть клініцистів.

Американці, яким було призначено страждають ожирінням, у 2013 році сплачували на 22% більше страхових внесків за медичне страхування, ніж люди нормальної норми, хоча дослідження показують, що люди з надмірною вагою можуть жити довше, ніж їхні "нормальні" колеги, і що насправді найнебезпечніше мати нижчу вагу.

Проблема в тому, що ІМТ явно не є ідеальним показником здоров’я; це просто найпростіший. Це не робить різниці між вмістом м’язів та жиру, тому спортсменку, як професійну баскетболістку із США Ебоні Хоффман, можна класифікувати як зайву вагу. Хоффман має 6'2 ″ і важить 215 фунтів. Це становить 27,6 ІМТ.

Спортсмен або пересічний громадянин, ІМТ не є універсальним інструментом, яким його рекламують. Він не враховує вік, стать та расу, що призвело до помилкової ідентифікації населення афроамериканців як надмірної ваги.

І орієнтація на показник ІМТ може зашкодити вашому здоров’ю. У дослідженні Служби сільського господарства США люди, які отримали групову освіту про прийняття організму та інтуїтивне харчування, мали кращий рівень холестерину та артеріального тиску через два роки, ніж на початку дослідження. Здоров’я іншої групи не змінилося, навіть якщо вони вели щоденник харчування, навчились обмежувати споживання калорій та жиру та стежили за своєю вагою. Жодна з груп не важила менше за два роки, але загальна оздоровча група була більш активною і практикувала кращий контроль за харчуванням.

Якщо ви хочете детальніше дізнатись, чи маєте ви надмірну вагу та через це вищий ризик для здоров’я, виміряйте розмір талії - жир у животі є більш конкретним предиктором проблем зі здоров’ям. У будь-якому випадку, якщо ви дійсно хочете швидко оздоровитись, напевно, краще нехтувати ІМТ і замість цього йти в тренажерний зал. Для таких загальних захворювань, як діабет, фізичні вправи, а не маса тіла, є найкращим показником того, як довго і як ви будете жити.