Коли приймати BCAA

bcaa

Відповідь коли

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом стосуються трьох основних амінокислот, які наш організм не може виробляти природним шляхом. Натомість ми отримуємо BCAA з їжею, такою як м’ясо та додаткові добавки BCAA.

Якщо ви тренуєтесь і дотримуєтесь суворої дієти, ваше тіло почне жадати енергії і намагатиметься знайти альтернативне джерело, як правило, розщеплюючи м’язовий білок; те, чого хотів би уникати кожен відвідувач спортзалу. Підтримуючи високий рівень синтезу білка та низький рівень розпаду, це допоможе вам підтримувати м’язову масу, що може призвести до побудови нової м’язової тканини.

BCAA: коли приймати

Добавки BCAA бувають двох форм - таблетки та порошок BCAA. Їх можна приймати до 3 разів на день залежно від кількості порції та концентрації (тому завжди дотримуйтесь інструкцій виробника). Порошок можна змішувати з водою, сердечним або спортивним напоєм для використання під час тренування. Таблетки зазвичай ковтають цілими, запиваючи водою. BCAA також можна приймати до або після тренування, за умови, що рекомендована добова доза не перевищується.

BCAA перед сном

Прийом BCAA перед сном може забезпечити ваш організм необхідними амінокислотами, будівельними елементами білка. Це стосується добавок, що містять лише BCAA. Якщо ваша добавка містить інші інгредієнти, такі як кофеїн, то вживання її перед сном може бути проблематичним.

Кофеїн є чудовим доповненням перед тренуванням, але його слід уникати перед сном. Під час тренувань відпочинок життєво необхідний, щоб допомогти м’язам відновитись.