Книга: Мені знадобилося 10 років, щоб схуднути на 10 фунтів

Мені знадобилося 10 років, щоб схуднути на 10 фунтів легко читати, розуміти і вводити в дію.

Ви дізнаєтесь 3 кроки, які допомогли мені схуднути НА ДОБРЕ.

Кожен крок починається з анкети, яка допоможе вам визначити вибір, який ускладнює схуднення.

Барвисті сторінки цієї книги рясніють схемами, діаграмами, особистими історіями, мистецтвом, картинками, прикладами, розділами з усунення несправностей та тематичним дослідженням, яке допоможе спростити досягнення та підтримку здорової ваги, щоб ви могли зосередитись на своїх реальних цілях.

Ви можете прочитати більше про цю книгу тут і переглянути відео про книгу нижче:

Поділившись вивченим, ці 10 важких років того варті.

$ 1 з кожної придбаної книги надходить у програму Partners In Health.

Опис

м'яка обкладинка
252 сторінки
8 "x 10"
повнокольоровий
Папір, сертифікований FSC
$ 1 з кожної придбаної книги надходить у програму Partners In Health
ISBN: 9780987869814

Усі розпродажі остаточні. Вони не підлягають поверненню та не можуть бути обмінені. Ніяких винятків.

Додаткова інформація

20 відгуків про Книгу: Мені знадобилося 10 років, щоб схуднути на 10 фунтів

Клер - 7 вересня 2018 р

Я жінка, 45 років, історія невпорядкованого харчування ще з раннього дитинства. У мене були різні ваги від ожиріння до недостатньої ваги. Я пробував звичайні дієти з обмеженням калорій і деякий час відвідував анонімні «Надмірні їжі». Коли я натрапив на блог Келлі, мене привабила ідея періодичного голодування і почав експериментувати з різними методами, але я не міг витримати жодного з них і в кінцевому підсумку зробив себе хворим. Я зв’язався з блогом Келлі, бо він відчував себе таким розумним та розумним.

Перше, що я помітив у книзі, це розмір та формат. Це як читати великий глянцевий журнал, багато кольорів, графіки та фотографій. На лицьовій стороні є наклейка про те, що за кожен придбаний примірник пожертва надається благодійній організації. Це допомогло мені відчути впевненість у тому, що Келлі щиро прагне допомогти іншим, що було підкріплене її спілкуванням зі мною.

Кожен із трьох кроків просто пояснюється та добре представлений веселими фотографіями та графікою, а також корисними цитатами із надійних джерел. Незважаючи на триступеневу презентацію, вона не відчувається лінійною чи жорсткою, і я вважаю, що включаю принципи з усіх трьох етапів, роблячи невеликі зміни. Я не маю можливості інтуїтивно харчуватися (якщо довіряти собі, я буду їсти сімейні пачки чіпсів, шоколаду та печива), тому мені здається, що структура трьох здорових страв дуже корисна. Завдяки такому підходу я вже відчуваю себе менш зайнятим їжею та їжею. Яка радість і полегшення!

Я настійно рекомендую цю книгу та принципи, які вона містить, кожному, хто прагне жити здоровішим способом життя. Я вже хочу його перечитати! Дякую Келлі, що поділилася тим, що дізналася - ти навіть не уявляєш, наскільки ти мені допоміг, і я дуже вдячний.

Стефані - 2 квітня 2019 р

Просте, практичне та приємне читання, і хоча я відчуваю, що прочитав все про втрату ваги, я отримав із цього щось нове та цінне. Вступ відразу привернув мою увагу, тому що я часто замислювався над тим, скільки часу я витратив, думаючи про свою вагу, думаючи про їжу стосовно своєї ваги та плануючи схуднути. Ця книга дала мені нові рамки та нове мислення, з яким слід підходити до їжі, і я вже насолоджуюсь змінами у своїх звичках.

Катерина - 22 квітня 2019 р

Ця книга феноменальна. Це спрощене харчування таким чином, якого я собі ніколи не уявляв. Це полегшило зосередитись майже на всьому у житті. Наприклад, в університеті я можу бути повністю присутнім у курсовій роботі, навіть не замислюючись про їжу чи своє тіло. Я частіше кажу "так" на світських вечірках, тому що я більше не відчуваю сорому та не переживаю їжу, і я можу насолоджуватися їжею без занепокоєння та провини. Я можу бути повністю присутнім на своїй сумісництві та працювати над наданням найкращих послуг, які я можу надати. Це впливає на ВСІ аспекти мого життя, дозволяючи мені бути присутнім і вільним. Мені хочеться плакати, просто думаючи про це.

Конні - 11 травня 2019 р

Після того, як я прочитав вашу книгу, я замовив ще 2 книги, щоб подарувати своїм 2 дочкам. Я люблю твою книгу. Я відчував, що ти пишеш про мене на кожній сторінці. І мені подобається, як просто ви зробили кроки. Дякую!

Карін Петерсон - 14 червня 2019 р

Мені не потрібно так жорстко ставитись до себе, щоб схуднути. Це був мій ага-момент із книги Келлі. Це справді говорить зі мною.

Доктор Тоні Хенсхалл - 26 червня 2019 р

Я був абсолютно в захваті, коли почув, як Келлі написала книгу, яку я міг би порекомендувати своїм клієнтам, що страждають на булімію та запої, або кожному, хто постійно сидить на тій чи іншій дієті.

Книга Келлі не схожа на жодну книгу про самодопомогу, яку я коли-небудь читав. Це дуже візуально привабливо - я просто люблю твори мистецтва. І вона також висвітлює дуже складні ідеї способами, які читачеві легко зрозуміти і, що ще важливіше взяти на озброєння, - що також робить цю книгу ефективним ресурсом для терапевта.

Що, однак, робить книгу Келлі справді іншою, це те, що вона показує поетапний вихід із страждань.

Я використовував багато методів, знайдених у книзі Келлі, зі своїми клієнтами, і вони працюють! Насправді мої хворі на булімію та переїдання часто цитують мені речі з книги Келлі, коли діляться позитивними змінами, які вони зробили. Мої клієнти просто люблять її роботу.

Келлі говорить від щирого серця, і те, що вона каже, просто блискуче.

Книга Келлі призначена для людей, які перебувають там, де вона опинилася; усвідомлюючи, що дієти змушують вас провалитися, але ви втрачаєте, як харчуватися здорово і бути впевненим у виборі їжі.

Я любив цю книгу!

Кеті - 3 листопада 2019 р

Після прочитання цієї книги та реалізації принципів, які пропонує Келлі, постійне бажання переїдати та моє занепокоєння їжею зникають! Я хотів би, щоб у мене була ця книга, коли я був підлітком, але у 55 років ще не пізно звільнитися від їжі, ваги та боротьби з тілом. Зараз я, як дівчина в менопаузі, пам’ятаю, що моє тіло змінюється, і поради Келлі дуже корисні! Досвід, мудрість і знання Келлі безцінні, а її співчутливе серце допомагати людям - на кожній сторінці цієї книги! Келлі є перлиною для всіх, хто хоч раз боровся з проблемами їжі та тіла. Я настійно рекомендую її книгу всім, хто хоче мати спокій з їжею та своїм тілом, незалежно від їх віку чи досвіду.

Сінді - 22 січня 2020 р

Для таких, як я, хто намагається зберегти свою вагу та уникнути рецидивів харчових розладів, ця книга для вас.
Все ще намагаюся скинути ті ж 10 фунтів?
Припиніть свою справу і натомість прочитайте цю книгу.
Келлі показує вам, як працювати зі своїм тілом, а не боротися з ним.
Її інформація є спотовою, і, на відміну від деяких книг з питань харчування, які я читав, вона не є переважною або неповторною - як, наприклад, коли кожен рецепт вимагає чогось, про що я ніколи не чув, або мене просто ображають за те, як я зараз харчуюсь.
Келлі зосереджена на тому, що ви можете почати робити зараз, щоб збалансувати свою тарілку, перестати дозволяти фізичним вправам керувати вашим життям і з’ясувати, ким ви є, коли ви не одержимі вагою.

Тоніна ГРІФФІТС (перевірений власник) - 12 березня 2020 р

З моменту прочитання вашої книги я помітив деякі зрушення. Як я взяв на озброєння поняття «Вважати сьогодні» і зосереджуючись на дрібницях, які слід робити щодня. Великим проривом для мене стало усвідомлення того, що для схуднення мені не потрібно дотримуватися дієти або займатися як маніяк. Кожному, хто стоїть на огорожі щодо читання цієї книги, я б сказав, що її абсолютно прочитав. Це просто і ствердно.

Алі - 13 березня 2020 р

Книга Келлі - неймовірний, красивий ресурс, який допоможе вам у вашій подорожі здоров’ям. З вражаючою особистою історією, досвідом і мудрістю Келлі, різними видами медичної інформації, підбадьорення та рецептів - це повний пакет, який допоможе вам вирішити будь-які проблеми з їжею чи тілом, які у вас можуть виникнути!

Медлен - 13 березня 2020 р

Я знайшов книгу освіжаючою, повідомлення дуже позитивними, і я роблю більш здоровий вибір їжі. Ця книга допомогла мені взяти менш стресовий підхід до фізичних вправ і бути більш гнучкими з їжею, яку я звик вважати забороненою. Раніше я боявся пити будь-які калорії і їсти їжу, як бублики. Зараз я готую латте з набагато більше молока, і я не боюся їсти більший сніданок, що насправді допомагає мені тримати запої в подальшому. У цій книзі, безумовно, є хороші повідомлення, і ви придбаєте кілька хороших звичок, просто прочитавши її.

Світанок (перевірений власник) - 18 березня 2020 р

Я відчуваю себе більш наділеним і менш керованим думками про їжу! З моменту прочитання вашої книги та слідування інформації, якою ви ділитесь, я був здивований тим, наскільки емоційно та фізично я задоволений. Ваша книга зроблена дуже продумано, і, очевидно, в неї вкладено багато любові.

Крістен (перевірений власник) - 15 червня 2020 р

Я хотів прочитати вашу книгу, бо мені так багато схуднути, але я нудний від дієт, які не працюють. Мій найбільший прорив з книги Келлі - це те, що я можу схуднути, не займаючись цілими днями, кожен день. І я зрозумів, що можу досягти здорової ваги, ставши добрішим до себе. Якщо ви шукаєте інформацію про схуднення, яку дійсно легко прочитати і має чіткі поняття, я б порекомендував цю книгу!

Мері (перевірений власник) - 1 липня 2020 р

Я екс-булімік, який напів одужав. Але я все ще розчарований вагою та дієтою. Протягом багатьох років я намагався все, щоб схуднути, і нічого не вийшло. Я дуже рада, що натрапила на вашу книгу. Все, чим ви ділитесь, справді резонувало зі мною і просто відчуває себе менш екстремальним і більш здійсненним. Крім того, мені подобається макет вашої книги та подарунковий пакет, що додається до неї.

Тіган Ірікс (перевірений власник) - 6 липня 2020 р

Я потрапив у порочний цикл запою та обмежень. Я дуже хотів схуднути, але після багаторічного сидіння на диетах і збільшення ваги вгору і вниз, я збентежився, як правильно харчуватися.

Менш ніж за місяць я втратив 6 кілограмів, просто роблячи так, як пропонується в цій книзі.

Мене дивує, наскільки це було просто і легко. Тепер я можу просто займатися своєю щоденною діяльністю і взагалі не потрібно багато думати про їжу. Потяг до запою просто більше відсутній, і я не відчуваю відчуття голоду, як колись.

Я змінився в тому сенсі, що зараз я відчуваю себе набагато спокійніше навколо їжі. Я відчуваю певний рівень спокою, який я ніколи не знав, що можливий, намагаючись схуднути. Вибравши зосередитись на здоров’ї, а не на втраті ваги, побічним ефектом стала втрата ваги.

Моя одержимість схудненням і думкою, що я повинен їсти дієтичну їжу, повністю зникла.

Ця книга була такою приємною для читання, простою, прямолінійною в її передумові та дуже розумним підходом до схуднення для таких, як я. Мені сподобався ентузіазм Келлі, те, як вона пише та спілкується зі своїми читачами, справді мотивує та надихає.

Я розповідав усім, кого знаю, хто бореться, про цю книгу і про те, як вона допомогла мені стати здоровим і нарешті схуднути. Якщо ви хочете нормалізувати своє харчування після багатьох років дезінформації про дієти, ця книга для вас.

Доктор Окпаку (перевірений власник) - 9 липня 2020 р

Келлі пройшла шлях багаторазових дієт і мала надлишкову вагу, і зараз вона худорлява і здорова. Через кілька десятиліть вона дотримується тієї самої програми, яку рекомендує. Не існує масових вилучень груп продуктів харчування. Не існує обмеженого вживання нічого, лише структурування їжі з акцентом на цілісні продукти - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Терапія полягає у ВИКОНАННІ сніданку-обіду-вечері, повторіть. Це простий крок, який при послідовному повторенні приводить пацієнтів туди, де їм потрібно, і повільно виліковує деякі психологічні проблеми, що поєднуються з невпорядкованим харчуванням.

Аманда (перевірений власник) - 9 липня 2020 р

Книга Келлі повністю унікальна для будь-якої книги про схуднення, яку я читав. Перш ніж прочитати, я нав’язливо сидів на дієтах, і ця поведінка перешкоджала моїй роботі лікарем. Я також почувався винним, коли моя дочка починала сприймати деякі мої невпорядковані способи харчування. Але з того часу, як я прочитав книгу Келлі, я перестав пиятити! І я з’їдаю 3 регулярні страви, як і всі інші. Життя набагато легше. PS Мало того, що інформація в книзі Келлі працює, її було радісно читати. Мені сподобалася графіка і те, як великі поняття фіксували просто. Дякую!

Кендра (перевірений власник) - 15 серпня 2020 р

У підлітковому віці я боровся з розладом харчової поведінки. І зараз, коли я вражаю перед менопаузою та збільшенням ваги, я усвідомлюю, що не впорався з цим добре.

Мені подобається, як Келлі була на моєму місці з розладом харчової поведінки. Я люблю читати, як вона допомагала собі - хоча я роками не боровся з цим, це все одно сильно вплинуло на моє сприйняття мого тіла та їжі.

Я визнаю, що мій ЕД мав тривалі наслідки, і я вчуся з ними боротися. І як прийняти і полюбити своє тіло таким, яким його створив Бог! Здоров’я стає для мене важливішим.

Ви робите хорошу роботу! Продовжуйте ділитися! Я б точно рекомендував книгу Келлі.

Лінда Барута (перевірений власник) - 16 серпня 2020 р

Я знала, що мені потрібна зміна способу життя, а не інша дієта.

Ваша книга закріпила мої уявлення про здоровий спосіб життя, до якого я жадаю.

Набагато простіше їсти цілу, натуральну їжу, на відміну від дієти.

Останній місяць, після прочитання вашої книги, я справді змінив свій стиль харчування. Вибір натуральної їжі позбавив мене тяги та додав більше енергії. Я навіть знову почав гуляти!

Я дуже люблю вашу книгу, але тим більше послання, яке вона приносить.

Якщо ви думаєте про читання книги Келлі, не чекайте! Як тільки ви почнете, ви відчуєте, як вага піднімається з ваших плечей.

Різ Спікерман (перевірений власник) - 14 жовтня 2020 р

З моменту прочитання книги Келлі мої запої зникли, що є величезною справою.

Її підхід зробив зміни простими та здійсненними.

Структура Келлі схожа на довірений план. Це було дійсно корисно, коли не потрібно було намагатися розгадати це для себе, що виснажувало. Тепер я почуваюся повноваженим та набагато впевненішим у своїх стравах та їжі! (І вправи теж. Більше не бити себе, бо я не можу бігати марафони).

Те, як Келлі пише про їжу та їжу, настільки приземлене і обнадійливе. Її книга не тільки захоплююча та освітянська, але й змушує мене відчувати, що вона справді має мою спину і вболіває за мене. Я довіряю мудрості, досвіду та відгукам Келлі.

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.