Кето-дієта, показана для поліпшення здоров’я зубів

Люсі Віндхем

Хоча ви можете не думати про дієту, яка фокусується на втраті ваги, як корисну для здоров'я порожнини рота, здорова їжа може бути найкращим доглядом за порожниною рота. Насправді вчені з Фрайбурзького університету в Німеччині виявили, що дієта з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом цукру, що збільшує вироблення кетозу, може знизити накопичення зубного каменю, порожнини та захворювання ясен більш ніж на 50%, щоб гарантувати, що ваша посмішка завжди готова до камери.

Пероральний ефект кетозу

Кетоз - це нормальний метаболічний процес, коли організм спалює жир і підвищує рівень кислот, які називаються кетонами. Показано, що посилене виробництво кетонів позитивно впливає на здоров’я порожнини рота. Вибрані вами продукти - або, що важливіше, не вибираєте - можуть зробити відвідування стоматолога набагато менш безболісним.

Згідно з останніми висновками Центрів контролю та профілактики захворювань, кожен другий дорослий американський вік старше 30 років має захворювання пародонту. Дослідження під назвою «Поширеність пародонтозу серед дорослих у США» підраховує, що 47,2 відсотка дорослих американців мають пародонтит легкого та важкого ступеня або запалення ясен. Для боротьби з пародонтитом деякі люди підвищують кетоз, виключаючи вуглеводи та цукри. Збільшуючи вироблення в організмі кетонів за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, без цукру, насправді мінімізується кілька оральних страждань. Одне дослідження у Фінляндії показало, що вживання одного-двох напоїв, підсолоджених із цукром, на день пов’язано з 31-відсотковим вищим ризиком виникнення карієсу. Менше споживання цукру цукром також мінімізує ризик захворювань ясен.

Вуглеводи забезпечують бактерії, які виробляють кислоту та наліт у роті, що спричинює демінералізацію. Це призводить до карієсу та карієсу. Обмежуючи споживання вуглеводів, створення кислотної ерозії на зубах ще більше зменшується.

Управління рівнями кето

Якщо вашою основною метою інтеграції кетогенної дієти у ваше життя є покращення здоров’я порожнини рота, досягнення харчового кетозу при 0,5 мілімоля на літр є хорошою відправною точкою. Це може здатися заплутаним, але використання такого моніторингового інструменту, як кетономір крові, може допомогти забезпечити збалансованість рівня кето для покращення здоров’я зубів. Єдиним побічним ефектом підвищеного кетозу є галітоз, з яким легко боротися. Деякі люди описують кетодихання як присмак металу. Щоб боротися з халітозом, просто збільште щоденне споживання води, оскільки ваше тіло промиває бактерії, які викликають неприємний запах з рота через сечовипускання. Чищення щіткою чи ниткою після кожного прийому їжі - це не тільки здорова звичка в ротовій порожнині, а й боротьба з проблемами дихання, пов’язаними з кетозом. Ви також можете їсти менше білка, оскільки, оскільки організм багато працює над розщепленням білка, неприємний запах з рота може посилитися. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви плануєте довгострокову кето-дієту, ваше тіло переходить від простого перебування в кетозі до адаптації до кето, і, ймовірно, неприємний запах з рота зникне. Звичайно, безсахарна гумка або монетний двір - це також просте рішення.

Ніщо ніколи не замінить щоденне чищення щіткою та ниткою, щоб зберегти зуби та ясна здоровими. Але управління рівнем кетозу також має першочергове значення для підтримки гарного здоров’я порожнини рота. Мінімізація цукру та вуглеводів може допомогти досягти виграшної посмішки на все життя.