Кето мексиканська їжа

Це короткий посібник з мексиканська їжа з низьким вмістом вуглеводів, яких інгредієнтів уникати, а 13 кето-мексиканських рецептів додати до свого здорового репертуару з низьким вмістом вуглеводів.

смачних

Для більшості наших читачів мексиканська кухня є улюбленою їжею комфорту. Традиційна мексиканська їжа, а також Tex-Mex містять багато вуглеводних інгредієнтів (квасоля, коржі, чіпси), які просто не підходять для кето-дієти.

Однак основний смак мексиканської їжі все ще можна захопити без необхідності відхилятися від плану здорового харчування. Багато разів такі речі, як коржики, чіпси та обгортання, є просто «посудиною» для свіжих інгредієнтів, які справді складають основну частину цього вишуканого смаку мексиканської їжі, яку ми всі любимо.

Чи можете ви їсти кукурудзяні коржі на кето?

При приблизно 12-15г нетто вуглеводів за унцію, кукурудзяні коржі точно не є кето-чистими. Лише невелика порція, додана до їжі, напевно виб’є вас з кетозу.

Однак в Інтернеті існує безліч рецептів альтернатив кукурудзяної тортилії, в яких використовуються інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів, які краще підходять для кето-дієти.

Є Смажена квасоля Кето?

Квасоля - ще один інгредієнт, якого слід уникати дієтологам, які вживають кето через високий вміст вуглеводів. Лише одна порція червоної квасолі може містити понад 30 г вуглеводів! Якщо ви не займаєтеся кето-дієтою або, можливо, просто намагаєтесь їсти без глютену, Living Chirpy має фантастичний рецепт смаженої червоної квасолі, який ви можете знайти ТУТ.

Є сметана Кето?

Хороша новина: якщо ви можете терпіти молочні продукти, то сметана, безумовно, може бути частиною здорової кето-дієти. Одна столова ложка сметани містить лише 0,5 г вуглеводів!

Тепер готуйте і спробуйте один із цих 13 мексиканських рецептів кето ...

1. Кето гуакамоле

Гуакамоле не тільки неймовірно смачний, але і поживний! Ви знали, що авокадо містить більше калію, ніж банани? Здоровий вміст жиру в авокадо також допомагає вашому організму краще засвоювати жиророзчинні вітаміни.

Тож не економте на гуаку! Твоє тіло буде тобі вдячне. Докладніше про численні переваги для здоров'я авокадо ТУТ.

  • Калорії: 115
  • Вуглеводи: 2 г (нетто)

2. Мексиканська сальса

Свіжа домашня сальса може бути поживна електростанція, Хочеш - вір, хочеш - ні. Основні інгредієнти - сальса, цибуля, сік лайма - завантажені вітаміном С. Цей важливий антиоксидант підвищує ваш імунітет, допомагає тримати хворобу на відстані.

  • Калорії: 18
  • Вуглеводи: 3 г (нетто)