Катіна

Це моя подруга з середньої школи Катіна. Ми були у тренувальній команді разом протягом 4-х років, виконуючи танцювальні та помпонні заходи, вистави на футбол та баскетбольні ігри, а також багато змагань.

Нещодавно ми знову підключилися до Face Book, і я був вражений! Вона виглядає приголомшливо. Незважаючи на те, що мені щойно виповнилося 42 в березні, їй сповниться 42 восени. Отже, це змусило мене задуматися. Вона була такою з часів середньої школи? Що вона їсть, які вправи робить?

Вона є інструктором з фітнесу, але крім цього вона ще і стюардесою. Непросто харчуватися здорово, коли ти стикаєшся з їжею в аеропортах, їжею в готелях тощо ... Отже, я задав їй кілька запитань про своє життя і був дуже схвильований, що вона погодилася на моє інтерв’ю!

1. Чи легко вам було підтримувати свою вагу ще з середньої школи, чи ви боролися?

На першому курсі коледжу я набрав 20 кг на День Подяки ! І це заважало мені пробувати черлідінг. Мені не сподобалось, як я виглядаю чи відчуваю себе постійно втомленим або як це заважає мені жити тим життям, яким я хочу жити. Здійснюючи деякі здоровіші зміни, такі як приготування обіду та прогулянки між заняттями з інтервалом спринту, я зняв 16 з них за наступні 3 роки. Це не було ні швидко, ні легко, і це було не так, як я був раніше. Але, це збільшення ваги було моїм пробудженням. Мені потрібно було мати межі щодо свого здоров’я та ваги, і я не міг ігнорувати їх і очікувати хороших результатів. Я знав, як важко це 20 фунтів. мав справу, і я ніколи не хотів стикатися з ще більшим викликом.

2. Як ви підтримуєте фізичну форму, що стимулює вас до цього?

3. Яку вправу ти робиш, щоб залишатися у формі?

Я був інструктором з фітнесу ще з аспірантури, де мені доводилося викладати уроки в рамках асистентської роботи в галузі охорони здоров'я та оздоровлення. У мене є досвід танців та гімнастики, тому я тяжію до більш витончених форматів, таких як Мат Пілатес, Йога, Аква та Барре (кардіо/скульптура, натхненна балетом). Це ті речі, яким я люблю навчати. Викладання фітнесу було веселим, я люблю вивчення та обмін інформацією, яка може покращити життя людей, але викладання також було моєю відповідальністю. Мені платять, щоб я з’явився, і без цього я, швидше за все, сидів би на своєму дивані і думав лише про те, щоб піти до спортзалу. Пошук найбільш приємних форматів для викладання є ключовим для мене як викладача, як і для студентів. У мене є сертифікати 2 циклів, але мені нецікаво викладати, що, оскільки я віддаю перевагу зосередженню на м’язах, вирівнюванні та серцевині, тому пілатес тощо мені більше підходить. Насолода посилює прихильність!

4. Що ви їсте зараз, як вирішуєте такі соціальні ситуації, як вечірки та вечері? Як стюардеса ви багато подорожуєте, як уникнути поганої їжі в аеропорту/їжі в готелях?
Я харчуюся досить чисто і просто. Органічні так часто, як я можу собі це дозволити. Я трохи лінивий на кухні, тому я з'їдаю багато фруктів, трохи сирого овоча та нежирного м'яса, включаючи яловичину, курку та рибу. Мій хліб - це пшеничний житній чи бурий рисовий хліб. Я намагаюся використовувати овочі в хумусі замість сухарів. Я люблю запечені кабачки або ямс і буду готувати більше, ніж мені потрібно, тому у мене буде трохи на тиждень. Зазвичай я снідаю яйцями, оскільки починаючи день з білка, я відчуваю себе набагато краще солодкої або крохмалистої їжі. Я не п'ю кави, я більше люблю білий або зелений чай, воду та ароматизовану газовану воду. Ох, і багато хорошого бельгійського шоколаду.

5. Які підказки у вас є, які ви вивчили в дорозі?
Подібно до того, як хороша мама завжди закушує для своїх дітей, я відношусь до свого тіла таким самим способом виховання. Я приношу їжу, коли подорожую, і я не маю на увазі багато речей в обгортках. Я приношу фрукти, яйця, зварені круто, яловичину без нітратів чи індичку, можливо, трохи квасолі чи інших овочів, щоб додати до салату в аеропорту. Якщо я щось купую в аеропорту, я не відмовляюся від своїх здорових намірів і роблю розумний вибір. Окрім, можливо, 4 яєчних макмафінів лише з одним шматочком хліба, який я вже взагалі не їм, я не їв у Макдональдсі, мабуть, 6 чи 7 років. Це можна зробити! Я навчився любити своє тіло і добре в ньому робити, і знати, що в нього вкладається. Я не залежа від інших, хто піклується про мій найцінніший подарунок - своє здоров’я! Знання - це сила, і чим більше я дізнаюся, тим кращий вибір.

6. Ви коли-небудь балуєтесь під час їжі?

Я хизуюсь, але в межах розумного. Якщо я знаю, що в чомусь кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або гідрогенізована олія, ні, дякую, і за станом здоров’я я не балуюся пшеницею, хоча я був любителем всього пирога. Я також намагаюся не голодувати на вечірку, яка буде лише пальцем. Я з'їдаю щось перед тим, як поїхати, бажано з білком, оскільки більшість закусок не багаті білком, і білок допоможе мені почуватися ситішим. У мене буде алкоголь, занурення або морозиво, і, звичайно, навіть при сплюнах помірність є ключовим.

7. Які ще поради ви маєте?

Прочитайте ярлики. Правда не на фронті, це маркетинг, правда на звороті: інгредієнти. Уникайте HFCS (кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози), MSG, гідрогенізованих масел або ізольованих ___ білків, таких як соя, кукурудза тощо, що просто означає, що вони мали занадто багато фальсифікацій та модифікацій. Остерігайтеся здорової їжі, яка постачається в обгортках, вони часто настільки ж погані або гірші, як їжа з більшим вмістом калорій, але простішим переліком інгредієнтів. Годуйте своє тіло так, як годували б кохану людину, чиє здоров’я залежало від високоякісних натуральних продуктів, адже воно є, тільки ваше! І пам’ятайте, що важче знайти шлях до здоров’я, ніж не залишити його в першу чергу.

У фітнесі та у здоров’ї!
Катіна

Велике спасибі Катіно! Я ціную вашу чесність і поради, а також те, як ви живете здоровим життям!

Зауважте, що Катіна допомагає подрузі зі збором коштів, ось деталі!