Збільшуйте свою енергію та зменшуйте стрес, харчуючись правильно

енергію

Минулого тижня я говорив про один з найважливіших інструментів, який має діловий керівник для зменшення стресу,
і це ваш сон.

Ну, сьогодні я хочу поговорити про ще один справді важливий інструмент, який має приблизно таке ж значення, як і сон, а це їжа, дієта та ваше харчування.

Як це може бути інструментом?

Ну, саме тут ви отримуєте енергію, щоб зробити всю свою добру роботу як керівник. Якщо у вас немає енергії, як ви можете зробити хорошу роботу? Ви будете втомлюватися і буркнути, і справа не піде по-вашому. Ви повинні зрозуміти, як повернути цю енергію, і сон - головне, що допоможе вам у цьому, а друга справа - це вживання їжі.

Я не пропоную якоїсь конкретної дієти, оскільки на ринку існує так багато дієт, і зараз люди обговорюють, що їсти, а що не їсти, а що корисно для вас, що для вас не корисно, і думки дуже розділені.

Люди не погоджуються з тим, що ви насправді повинні їсти, і я не буду в цьому обговорювати. Я завжди кажу, що ви повинні їсти просто гарну різноманітну їжу в звичайний час і в звичайні години, тому що саме так ми побудовані. Це те, чого хоче наше тіло, і це те, що хоче наш мозок: звичайні години роботи та хороша їжа.

І я теж не про це, тому що ви хочете схуднути, або щось просто, щоб отримати енергію з цієї точки зору. Проблема схуднення з їжею - ось інший розділ, про який я сьогодні не піду.

Зараз також багато дискусій про те, коли їсти, і люди кажуть, що я не снідаю або не їм того чи іншого в той час. Що ж, сьогодні говорить наука, це те, що ваше тіло хоче їжі регулярно, в один і той же час щодня. Якщо ви хочете внести якісь зміни, ви можете зробити це так, що ви їсте лише за 12 годин, так що якщо ви поснідаєте о восьмій, ви з'їсте свою останню їжу ввечері о восьмій, бо тоді всі Ваші системи можуть скинути налаштування протягом 12-годинної перерви до наступного разу, коли Ви знову поїсте.

Вдень ви їсте сніданок, а потім їсте якийсь обід, а потім вечеряєте або вечеряєте, і ви можете перекусити як вранці, так і вдень.

Я говорю про хорошу здорову їжу - відсутність порожніх калорій. Мова йде про їжу з поживними речовинами, що містять не тільки енергію, а й поживні речовини, вітаміни та мінерали.

Якщо ви сидите на певній дієті, це нормально, якщо ви стежите за собою, щоб отримати все, що вам потрібно, бо інакше ви захворієте через брак будь-яких вітамінів та поживних речовин, які ви неправильно їсте.

Те саме стосується, якщо ви їсте багато фаст-фуду з лише калоріями та відсутністю поживних речовин. Це також змусить вас почувати себе погано, і це спрацьовує на внутрішній частині вашого тіла, щоб змусити ваші кровоносні судини жиріти. Напевно, ви цього не хочете.

Якщо ви п'єте багато безалкогольних напоїв, у яких лише цукор, то ви відчуєте енергію на даний момент, але через цукор ваш інсулін буде стрибати вгору і вниз, якщо ви будете продовжувати це робити, і через деякий час це знову зголодніє і тоді у вас буде бажання з'їсти знову. Ваш інсулін буде продовжувати підскакувати вгору-вниз, і це не корисно для вашої системи, і це зробить вас товстим і втомленим.

Отже, це те, що я хочу попросити вас зробити цього тижня, щоб подивитися на те, що ви їсте і коли це їсте.

Ви їсте хорошу їжу? І коли ви говорите про хорошу їжу, вам не потрібно їсти конкретну річ, тому що ви можете подивитися на їжу і вибрати за кольором. Барвиста тарілка упакована антиоксидантами.

Якщо ви щодня їсте три різних кольори, ви отримуватимете різні типи антиоксидантів, що добре для вас, тому що це зцілить вас зсередини.

Тож уважно подивіться на свою харчову ситуацію. Це те, що я хочу, щоб ти зробив.

Крім того, пам’ятайте, що їжа - це не лише отримання енергії та поживних речовин, і це також стосується того, щоб бути разом з іншими людьми, їсти разом з іншими людьми, і ця частина сама по собі є корисною для вашого мозку та вашої системи, тому що дружба - це також добре річ. Тож ви можете зробити дві хороші речі в одному, поїдаючи з друзями.

Якщо ви хочете допомогти в цьому, і якщо вам важко зрозуміти, що ви можете зробити або що вам потрібно зробити будь-яким способом, тоді сміливо натискайте посилання нижче, щоб ми могли провести короткий чат, щоб дізнатись, чи можу я вам допомогти в будь-якому випадку.

Так щасливо їжте, і дайте мені знати, які зміни ви внесете цього тижня.