Форель: аналіз калорій та поживності

Форель: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жир

Скільки калорій у форелі?

форелі середнього розміру

У цій статті:

100 г форелі має близько 141 калорія (ккал).
Калорії на: унція | цільний шматок

Зокрема, форель середнього розміру (240 г) має близько 338 калорій.

Це близько 14% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від форелі середнього розміру схоже на кількість калорій, тобто:

  • 6,5 яблук
  • 4 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
  • 3 скибочки сиру
  • 3 скибочки хліба
  • 2,5 склянки молока
  • 17,5 кубиків цукру

Для спалювання такої кількості калорій потрібно їздити на велосипеді принаймні 48 хвилин, плавати близько 40 хвилин або бігати 34 хвилини.

Бачити все дані про харчування форелі на картах.

Форель: калорії та живлення на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння форелі з іншими продуктами з категорії риби:

Скільки калорій у 1, 2, 3 або 5 форелі?

Як я вже писав раніше, форель середнього розміру (240 г) має 338 калорій. Це легко порахувати дві форелі мають близько 676 калорій і три форелі мають близько 1014 калорій. У таблиці нижче ви також можете побачити кількість калорій для чотирьох та п’яти форелей.

  • Форель середнього розміру (240 г) 338 ккал
  • Унція (унція) форелі 40 ккал
  • Половина форелі середнього розміру 169 ккал
  • Форель невеликого розміру (192 г) 270,4 ккал
  • Форель великого розміру (312г) 439,4 ккал
  • Дві форелі середнього розміру 676 ккал
  • Три форелі середнього розміру 1014 ккал
  • Чотири форелі середнього розміру 1352 ккал
  • П'ять форелі середнього розміру 1690 ккал

Білок у форелі

Форель має 19,94 г. білка на 100г.
Коли ви множите це значення з масою форелі середнього розміру (240 г), ви бачите, що отримаєте близько 47,9 г білка.

Вуглеводи в форелі

0 г вуглеводів - форель не має вуглеводів.

Жир у форелі

Форель має 6,18 г. жиру на 100г.
Тож легко підрахувати, що форель середнього розміру (240 г) має приблизно 14,8 г жиру.