Калорії, спалені за годину інтенсивного балету

Пов’язані

Балет може здатися всім загостреним пальцем ноги та витонченими позами, але це активне тренування, яке забезпечує ефективне спалювання калорій. Тіло прототипового артиста балету дуже худорляве, і це частково пов’язано з інтенсивними тренуваннями, які вони отримують під час занять балетом. Кількість калорій, які ви спалюєте, займаючись балетом, варіюється залежно від ваги та інтенсивності вибраного вами класу.

Перевірте інтенсивність та тривалість занять

Заняття балетом мають різну тривалість та рівень активності. Щоб спалити найбільше калорій, слід шукати заняття, яке триває щонайменше годину і має однакову спрямованість на роботу в барі, маленькі та великі алегори, стрибки, як гранд-джети, і повороти, як піруети. Клас, який більше зосереджується на подорожах по підлозі, повертаючись і стрибаючи з невеликим відпочинком між ними, проти повільних і витривалих рухів у барі, спалить набагато більше калорій, за словами професіонала балерини Мері Хелен Бауерс. Ще одна особливість деяких занять балетом, яка сприятиме спаленню калорій, називається «комбінацією». По суті, це короткий хореографічний танцювальний номер, який ви вивчаєте і повторюєте знову і знову в кінці заняття. Поєднання може бути з відомого балету, такого як Danse des Petits Cygnes з "Лебединого озера".

Порівняйте спалені калорії

Залежно від вашого розміру, кількість спалених калорій буде різнитися. Для людини вагою 150 кілограмів година інтенсивного балету спалить 405 калорій, тоді як людина вагою 125 фунтів може сподіватися спалити 337 калорій, повідомляє Healthstatus.com. Коли ви скидаєте фунти, вам потрібно буде підвищувати рівень активності або тривалість балетного класу, щоб продовжувати спалювати однакову кількість калорій.

Додані переваги балету

Окрім того, що вони чудово спалюють калорії, всі пліє та стрибки в балеті також працюють на таких важко тонізованих ділянках, як внутрішня частина стегон і шкіра. Інші додаткові переваги включають кращу поставу, гнучкість та рівновагу. Існує також фактор задоволення; Дослідження показують, що ви будете дотримуватися режиму вправ, якщо вам сподобається це робити.

Спробуйте тренування, натхненні балетом

Оскільки тіла артиста балету так бажані, за даними "New York Times" було створено багато тренувань, натхненних балетом. Ці класи та DVD-диски, як правило, орієнтовані на бари, при цьому спалювання калорій падає від 350 до 400 калорій на годину, згідно з ланцюжком методів барів. Якщо вам здається, що ідея офіційного заняття балетом викликає занепокоєння, DVD або клас у стилі балету можуть стати для вас гарним способом розпочати.