Калорії на добу?

Хто-небудь з вас, дами, відстежує щоденне споживання калорій? У мене в історії було набирання ТОНИ ваги під час вагітності, тому я намагаюся все тримати в руці. Єдина проблема полягає в тому, що 2000 кал/день мені здається недостатньо. Я б голодував від цього. 2500 видається для мене більш здійсненним (я ростом 6 футів). Скільки кал ви зазвичай їсте на день, і чи задоволені ви цим?

Мені теж 6 футів, і до кількох тижнів тому мені доводилося їсти близько 3000 калорій на день, щоб не відчувати, як я голодую. Я дуже набрав вагу (20 фунтів), але минулого тижня мій ОВ сказав мені, що через мій зріст вона насправді хоче, щоб я набрав більше, ніж звичайні рекомендації, і вона була рада моїй вазі. Приблизно протягом останніх 10 днів я помітив, що мені здається добре зараз із "всього" 2500 калоріями, отже, це те, що я зараз знімаю.

Я зріст 5,5 футів, і до того, як я завагітніла, я рахувала калорії не для того, щоб дотримуватися дієти, а щоб не відставати. Я мав 135 фунтів, але виглядаю менше. Я вживав від 1000 до 1200 калорій на день. Зараз у мене 18 тижнів вагітності, я приймаю від 1300 кал на день до 1500 кал на день. Я збільшу калорії на 100 раз, коли мені перевищить 22 тижні.

Дитині не потрібно набагато більше калорій. Не більше 300 калорій на день

Мені 5'9 років, але останнім часом я не дуже активний. Я сиджу десь близько 2000 на день:)

Мені 5'9 '', і я маю боротьбу з апетитом і стежу за ним через myfitnesspal. Я приймав 1300-1 500 на день, працюючи принаймні 4 дні на тиждень. Я насправді схуд на 15 кілограмів, і мій лікар хоче, щоб я почав набирати, але у мене немає апетиту. Я, чесно кажучи, ніколи не думала, що в мене буде ця боротьба з вагітністю! Я точно рекомендую myfitnesspal як чудовий спосіб відстеження.

Я б використовував онлайн-калькулятор калорій, оскільки він настільки сильно варіюється залежно від зросту, ваги, віку тощо, тоді ви додаєте додаткові 300 калорій для дитини.

Мені 5'5, і я приймаю близько 2300 калорій під час вагітності. У 20w 3d я піднімаюся на 2-3lbs. Я дуже задоволений цією сумою, тому не впевнений, що міг би споживати більше, не будучи нещасним. Я справді харчуюсь здоровою їжею, так що кількість калорій дуже сильно розтягується. Нездорова їжа майже не така ситна, і вона швидко з’їдає всю цю кількість калорій, тому я не потураю.

Мені 5'8 років, і я використовую FitnessPal для підрахунку калорій. У мене встановлено 1500 кал. Я намагаюся харчуватися здорово, і, зізнаюся, я дуже голодний, але це тому, що моє тіло просто хоче бути товстим. Лол. Дитині не потрібні ці зайві калорії, моє тіло просто жадібне. Я перевищую калорії на вихідних, лише тому, що ми зазвичай виходимо з чоловіком на побачення. Я гуляю 3 милі 4 рази на тиждень і намагаюся залишатися активним.

У середньому, якщо ви помірно активні і не вагітні, рекомендація становить близько 2000 калорій на день. Якщо ви вагітні, вам знадобиться трохи більше цього. Ніколи не дозволяйте собі відчувати голод протягом дня. Дитина може приймати те, що їй потрібно, але вам також потрібно залишатися здоровим, а якщо ви позбавляєте себе, ви можете позбавляти організм поживних речовин, необхідних для збереження здоров’я. Поки ви вибираєте здорову їжу, фрукти, овочі, цільнозернові страви, корисні жири (авокадо), білки тощо, це повинно допомогти в регулюванні набору ваги, тому що ви довше почуватиметеся ситим і ваше тіло отримує добре округлену суміш того, що потреби.