Калорії, що використовуються бігом

Я намагаюся знайти спосіб обчислення кількості спалених калорій. Перш ніж пояснювати, як я це роблю, я усвідомлюю, що існує багато калькуляторів, які можуть це зробити для мене, я зацікавлений у тому, щоб дізнатись, як це обчислюється. Я провів кілька розмов з моїм другом, який досить добре знає цю тему, і його аргумент полягає в тому, що не має значення, наскільки швидко ви рухаєтесь, важливо, скільки ваги та відстані, яку ви подолали. Іншими словами, якщо взяти його, ви спалили б стільки ж калорій, пройшовши милю за 60 хвилин або пробігши цю милю за 12 хвилин.

Я прочитав багато дописів, які підтримують будь-яку сторону цього питання, деякі погоджуються з твердженням вище, інші кажуть, що це неточно і що напруження, прискорює пульс (отже, ваш метаболізм), і в підсумку ви згоряєте більше калорій.

Тож я подумав, що спробую з’ясувати фізику, яка стоїть за цим питанням. Ось такі формули я використовую:

Робота (джоулі) = Сила (N) * Відстань (м)
Сила (N) = Прискорення (м/с ^ 2) * Маса (кг)
Прискорення (м/с ^ 2) = (2 * Відстань)/Час ^ 2 (с)

Це одиниці перерахунку, якими я користуюся
1 миля

= 1609 метрів
1 калорія

= 4,18400 джоулів
1 фунт = 0,45 кг

Це зразок розрахунку.

Тестова вага = 200 фунтів = 90,71 кг
Пройдена відстань = 1 миля = 1609 метрів
Витрачений час = 31 хвилину = 1860 секунд

Прискорення = 3218,688 (м)/3459600 (с ^ 2) = 0,000930364 (м/с ^ 2)
Сила = 0,000930364 (м/с ^ 2) * 90,7184 (кг) = 0,084401152 (N)

Робота = 0,084401152 (N) * 1609,344 (м) = 135,8304876 (J)

Калорії = 135,8304876/4,18400 = 32,46426565

Гаразд, з цими цифрами, якщо розрахунки правильні, я міг би сказати, що якби я біг протягом 31 хвилини з будь-якою швидкістю, яка становила б відстань до милі, я б спалив 32,46 калорій. Однак, якщо я залишаю все інше тим самим, крім того, що цього разу мені знадобилося 60 хвилин, щоб досягти милі (більше схожої на повільну прогулянку). Тоді мої номери:

Прискорення = 3218,688 (м)/12960000 (с ^ 2) = 0,000248356 (м/с ^ 2)
Сила = 0,000248356 (м/с ^ 2) * 90,7184 (кг) = 0,022530419 (N)
Робота = 0,022530419 (N) * 1609,344 (м) = 36,25919404 (J)

Калорії = 36,25919404/4,18400 = 8,666155

Чи спростовує це те, що вся концепція ваги та відстані постійно даватиме однакові результати щодо споживаних калорій незалежно від пройденої швидкості? або мої розрахунки неправильні?

Мій друг вказав мені на цей калькулятор http://www.bodybuilding.com/fun/calories.htm, і хоча вони використовують швидкість для підрахунку спалених калорій (можливо, для розрахунку відстані), ви можете побачити, що якщо ви введете в 200 фунтів як вагу і 60 хвилин як час (виберіть популярні кардіо вправи) на сторінці результатів: там сказано, що біг на 6 миль/год (6 хв/милю) спалює 1524 калорії, а біг на 5 миль/год (12 хв/милю) - 762 калорії, і це має сенс оскільки на @ 5 миль в годину ви долаєте половину відстані. Мої два запитання тут: як мої розрахунки цього не відображають? чи не слід проїжджати милю за 60 хвилин, лише половина з 32 калорій спалюється за 31 хвилину і дає результат 16? Також я намагався порівняти ті самі цифри, що і bodybuilding.com, наприклад, пробіг 5 миль за 60 хвилин, і мої цифри повертаються, оскільки використовуються лише 216 калорій, але bb.com повертається як 762. Я також просто помітив, що використання бодібілдингу .com калькулятор з тими самими цифрами, що й раніше (200 фунтів і 60 хвилин), ходьба, @ 2,5 милі/год, спалює 286, але біг 5 миль/год (12 хв/милю) спалює 762 калорії, оскільки пройдена відстань вдвічі менше, ніж подолана під час бігу, не слід ' т спалених калорій становить 381? Чи існує інший спосіб обчислити все це, який не включає наведені вище формули?

Будь-яка допомога взагалі буде вдячна. Подяка!