Дієта Йо Готті, яка використовувала карантин, щоб серйозно ставитися до фітнесу та харчування

Репер, який стоїть за "Внизу в DM", підраховує калорії, але ігнорує масштаб.

Йо Готті колись був прискіпливим людожером. Більше не - за кількома винятками. Спаржа, брюссельська капуста та капуста - особливо капуста - все ще важко ковтати, каже він. Але репер відданий своїй новій дієті та фізичним вправам, яку він розпочав у жовтні минулого року та підвоїв під час карантину.

Готті каже, що цього року він схуд на 40 фунтів, хоча це не є його головним пріоритетом. Насправді його тренер закликав його перестати дивитись на свої масштаби, а натомість зосередитись на більш широкій меті: почуватися здоровішим та енергійнішим. Готті зайняв певний час такий спосіб мислення - той, який менш пов’язаний з конкретними числами, - але він зараз там, каже він. Новий режим був чисто позитивним. Він бігає зі своїм тренером, їздить на велосипеді, боксує і тримається білків та зелені. І коли він хоче обдурити їжу, особливо кулінарію своєї мами, він все одно з’їсть цю обманку - лише меншими порціями (і йому не буде погано від цього).

39-річний репер, найвідоміший за "Rake It Up" і "Down in the DM", будував свій здоровий спосіб життя, приділяючи час і своїм музичним починанням. Він щойно випустив нову платівку “Recession Proof” і розповідає GQ, що незабаром у нього ще один сингл.

В недавньому дзвінку з Лос-Анджелеса Йо Готті розбив свої улюблені тренувальні треки, обговорив, чи має він другу кар'єру в боксі, та детально описав, як він балансує підрахунок калорій проти чистішого харчування.

Що стосується дієтичного харчування, GQ розмовляє зі спортсменами, знаменитостями та всіма посередниками щодо їх дієти, режимів фізичних вправ та оздоровлення. Майте на увазі, що те, що їм підходить, не обов’язково може бути для вас здоровим.

GQ: Коли ви почали використовувати цю нову дієту та фізичні вправи?

Йо Готті: Я почав із тренувань приблизно в жовтні 2019 року. Я втратив би вісім фунтів, 10 фунтів, а потім повернувся б назад із усіма подорожами. Коли потрапив карантин, це справді тоді, коли я вжив харчування і потрапив у приміщення, де я міг зосередитись на цьому протягом трьох місяців поспіль. Спочатку я просто харчувався чистіше, а потім, коли вірус запустився, саме тоді я почав насправді підраховувати калорії, які я вживав щодня.

Чи можете ви провести мене типовим для вас сьогодні сніданком, обідом та вечерею?

Я насправді не снідаю. Я їжу від 2 до 10, протягом цих восьми годин. Прокинувшись, я тренуюся, займаюся своїми справами, і перший прийом їжі приходить пізніше. Мій кухар готуватиме різні типи страв, але переважно страви з білками та багато овочів. Я тримаюся подалі від вуглеводів і намагаюся переконатись, що не вживаю багато цукру. Це просто дуже худий і здоровий.

На вечерю я роблю більше білка - більше курки, ніж стейка. І все ще важкий для овочів. Капуста і таке інше. Я не виріс, не їв овочів. Я їв у ресторанах швидкого харчування щодня. У мене навіть не вистачило терпіння готувати вишукані страви і чекати, поки вони приготують їжу, бо я тоді цього хотів. Отже, це було великим викликом для мене, розробки та дієти. Це було абсолютно протилежним тому, чим я займався все своє життя. Це дало мені щось зосередитись протягом усього цього карантину. Це була мета, яку я поставив, і кожен, хто мене знає, знає, що я завжди кидаю виклик собі.

Я не скажу, що це було легко зробити. На початку я не бачив різниці, коли ступив на шкалу. Я запитав би тренера, чому я не худну. Але він пояснив мені, що іноді мова йде про те, щоб стати більш пристосованим або втратити дюйми проти фунтів. Отже, тренер фактично забрав шкалу в один момент. Він сказав: "Давайте просто попрацюємо і подумаємо, як ви почуваєтесь". А тепер це більше стиль життя. Мені подобаються результати. Мені стає краще, у мене більше енергії, я рухаюся швидше. Мені подобається те, що пов’язано з фізичною формою та здоров’ям, тому я залишаюся на цьому. Зараз я більше зосереджуюсь на своєму ядрі та зберігаю те, що отримав.

Як ви отримуєте тренування в той час як соціальне дистанціювання?

Я та мій тренер робимо це прямо там, у будинку та на задньому дворі. Він замовив мені дещо спорядження і велосипед, кілька стрибків, і я деякий час займався двома днями. Я був на велосипеді і бігав. Я намагаюся прокинутися і зробити це першим ділом, яке я роблю щоранку. Це допомагає розпочати мій день. Удари його рано вранці і ще раз ввечері прямо перед тим, як я лягаю спати. Ми намагалися пробігти три-п’ять миль під час бігу, а на велосипеді я проїжджаю 20 миль.

Ви піднімаєте якісь тягарі?

Тільки під час схем. Тож не дуже важка атлетика, але велика частина тренувань - це бокс.

Я бачив у вашому Instagram, що ви були бокс на човні.

Так, мій тренер - боксер, тож це була його ідея. Бокс - це тренування для всього тіла, і поки ви в ньому вивчаєте процедури та кроки, ви тренуєтесь одночасно. Іноді не здається, що ти насправді працюєш, що мені подобається. Ми робимо 12 трихвилинних раундів із невеликою перервою між ними. Це напружено.

Чи отримуєте ви впевненість у своїх боксерських здібностях? Чи готові ви вийти на ринг з кимось?

Ха, ні. Я ні з ким не виходжу на ринг. Я залишу це за професіоналами.

Що ви слухаєте під час тренування?

Я слухаю багато речей, які є на моїй лейблі [CMG]. Ми працюємо над великою кількістю невиданої музики. Коли я займаюся, я намагаюся вивчати свою музику, музику Moneybagg Yo, музику Блака Янгсти, музику 42 Dugg. Також альбом Lil Baby.

Чи залишилось у вас обманне харчування?

Моя обманна їжа - це все, про що я думаю. Одне в мені - це все, що мені спадає на думку, якщо я цього хочу, я з’їм це. Отже, коли моя мама готувала цей полуничний пиріг на четверте липня, я не буду їсти п’ять шматочків, як раніше, але спробую. Я не можу не їсти мамину їжу.

Це інтерв’ю відредаговано та скорочено для ясності.

Колишній бульдог Джорджії готується до свого першого сезону в НФЛ з бурріто, зумом зустрічей та фортепіанних брейків.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності