Який тренажер спалює найбільше калорій?

Який кардіотренажер вам слід використовувати, коли ви хочете швидко спалити вчорашній чізкейк?

Купити зараз

Який тренажер дасть вам найбільше грошей, коли йдеться про спалювання найбільшої кількості калорій? Якби я мав нікель кожен раз, коли почую це запитання від клієнта чи цікавого відвідувача тренажерного залу, у мене був би досить жирний гаманець! У сьогоднішній статті я порівняю ефекти спалювання калорій деяких популярних кардіотренажерів, які ви знайдете у тренажерному залі, і дам вам швидкі та брудні поради щодо кожного.

Почнемо з найпопулярнішої машини - тієї, яка з’являється в найпопулярнішому ексклюзивному оздоровчому клубі та в готелі, що знаходиться в стіні.

Скільки калорій спалює велосипед?

Оскільки рух на педалі включає великі та потужні м’язи ноги, їзда на велосипеді є чудовим вибором для спалювання калорій. Залежно від вашої інтенсивності, їзда на велосипеді може спалювати 500-1000 калорій на годину, що входить до числа найбільш калорійних пальників, якщо ви правильно використовуєте їх.

Як спалити найбільше калорій на велосипеді

Багато людей не вибирають опір, який є достатньо високим, щоб реально стимулювати м’язи ніг, що спалюють калорії, і замість цього нехай природний рух педалей велосипеда робить за них роботу. Щоб уникнути цієї проблеми та отримати максимальну користь від велосипеда, виберіть опір, що змушує важко дихати, щоб досягти 90 об/хв або обертів на хвилину; більшість внутрішніх стаціонарних велосипедів показують цей номер на дисплеї комп’ютера.

Вертикальні проти лежачих велосипедів

А як щодо вертикальних та лежачих велосипедів (типу, в якому ви сидите)? Незважаючи на те, що спинка на лежачому велосипеді може зняти навантаження на поперек, шию, лікоть і зап’ястя, цей тип велосипедів слід застосовувати лише в тому випадку, якщо у вас болять суглоби, коли ви сидите на вертикальному велосипеді. Це пов’язано з тим, що ви не змушуєте жоден з цих основних м’язів, що спалюють калорії, працювати, коли ви перебуваєте на лежачому велосипеді.

Швидкий і брудний наконечник для того, щоб отримати найбільший удар на велосипеді: зробіть кілька 2-3-хвилинних наборів, коли ви крутите педалі зі швидкістю 90 обертів на хвилину при найвищому опорі, при якому ви можете підтримувати цю швидкість педалювання. Переконайтеся, що повністю відновитесь між кожним набором.

Сторінки

1
2
3
4
наступна ›
остання »

Про автора

Бен Грінфілд отримав ступінь бакалавра та магістра в Університеті Айдахо зі спортивної науки та фізіології фізичних вправ; сертифікати особистого тренування та міцності та кондиціонування від Національної асоціації міцності та кондиціонування (NSCA); сертифікація спортивного харчування від Міжнародного товариства спортивного харчування (ISSN), удосконалена сертифікація спортивного обладнання від Serotta. Він має понад 11 років досвіду у тренуванні професійних, колегіальних та рекреаційних спортсменів з усіх видів спорту, і як допоміг сотням клієнтів досягти успіху у зниженні ваги та фізичної форми.