Ця проста вправа спалює більше калорій, ніж 30 хвилин бігу

Якщо ви хочете привести в тонус все своє тіло, поліпшити свою серцево-судинну форму і спалити калорії, немає необхідності годинами потіти в тренажерному залі або витрачати ціле багатство на домашні тренажери. Єдине, що вам знадобиться, це скакалка!

Правильно - скакалка не тільки для дітей. Доведено, що він має багато переваг і є чудовим доповненням до інших вправ. Сьогодні ми в Світла сторона розповість вам про дивовижні переваги стрибків через мотузку та навчить, як це правильно робити, щоб ви побачили результати якомога швидше.

Відмінний спосіб спалити калорії

Є дослідження, що свідчать про це 10 хвилин стрибків через мотузку є настільки ж ефективними, як і 30 хвилин пробіжки з точки зору поліпшення серцево-судинної системи та спалювання калорій. Скакалка спалює приблизно 330 калорій, тоді як біг підтюпцем - 270 калорій.

Це не вимагає багато місця або часу

Скакалка не потребує багато місця - ви можете займатися де завгодно і в будь-який час. Погода вже не виправдання!

Він працює одночасно з кількома групами м’язів

Скакалка тонізує ваші руки, ноги, спину, прес, бомж і плечі.

Це може зробити навіть дитина

Отримавши цю техніку, її дуже просто реалізувати, і неважливо, який ваш вік, форма чи поточний рівень фізичної підготовки.

Це покращує ваші навички

Стрибки через мотузку не тільки рівномірно працюють на м’язах, але й покращують координація, динамічний баланс, і рефлекси.

Ви можете зробити це самостійно або з друзями

Ця вправа не тільки ефективна, але й весела та приємна.