Які переваги вживання в їжу яловичої печінки?

Порція вареної печінки, що складається з 3 унцій, упакована багатьма вітамінами та мінералами, не маючи калорійності (149 ккал). Насправді порція вареної печінки в 3 унції задовольняє рекомендовану добову норму рибофлавіну, міді, вітаміну А та вітаміну В12 як для чоловіків, так і для жінок у віці від 31 до 50 років. Що стосується ніацину, жінки, що споживають 3 унції на день, перевищують рекомендовану добову кількість на 6%, тоді як чоловіки отримують 93% рекомендованої добової норми. Приготовлена ​​печінка також може внести значний внесок (понад 40%) з таких поживних речовин:

переваги

1. білок
2. вітамін В6

3. фосфор
4. залізо (лише для чоловіків; жінки мають високу рекомендовану добову норму)
5. цинк
6. фолат

Однак приготована печінка забезпечує лише невелику частку рекомендованої добової норми вуглеводів, тіаміну та вітаміну С.

Слід також зазначити, що вся печінка яловичини в США перевіряється інспекторами USDA. Ці інспектори гарантують, що печінка не інфікована, не містить печінкових спалахів, не має абсцесів і придатна для споживання людиною. Ті печінки, які не пройшли після перевірок, не надходять у запас їжі. Потім печінку, що пройшла перевірку, промивають і охолоджують.