Яка ваша тактика, коли ваша вага починає наповзати (вуглеводи, кілограми) - дієта та втрата ваги

Привіт місто та країна гал,

коли щось подібне трапляється, я просто збільшую свої вправи до 4 разів на день, просто кардіо, приблизно 30 хвилин одночасно.
а також я одягаю сауну поверх одягу під час кардіотренувань, щоб я міг більше потіти. це чудово працює! я втрачаю набрані кілограми, а потім трохи.

я роблю це цілий тиждень. і я дуже строго дотримуюсь дієти. я зазвичай маю 1 солодке ласощі на день, щоб я не позбавляв себе. більш здорового солодкого, як знежирене пончикове або щось.

Я також не їжу нічого після 19:00, коли мені доводиться бути шалено суворим. в іншому випадку я не їжу після 20:00. як правило, я маю хороший обід та невелику вечерю лише з білком та зеленню.

Я також одягаю костюм для сауни та здійснюю вправи, коли у мене є подія, на яку я повинен бути присутнім, і я хочу скинути зайву вагу води.

Для мене це комбінація:

--Я скоротив прості вуглеводи; збільште кількість салатів, овочевого супу та іншої їжі з високим вмістом клітковини/громіздких продуктів

--не пити нічого, крім води (обходячи нічну склянку вина (ридання)

--якщо я пропустив свій звичайний тренажерний зал, я переконуюсь ходити 4-5 разів на тиждень і робити 20 хвилин кардіотренажерів і кругових тренажерів

--Я ношу свій худий одяг, щоб нагадувати собі про набір ваги - нічого, як почуття незручності.