Розвантаження шиї через "кивок головою"

Забезпечення здорового навантаження на шию за допомогою "Head Nod ®"

Технологічний прогрес змушує нас проводити більшу частину дня в "Позах голови вперед". Це коли череп розгойдується вперед на 1-х шийних хребцях, щоб очі могли дивитись вперед, щоб компенсувати зруйновану (кіфотичну) позу верхньої частини спини. Це перевантажує фасеточні суглоби верхньої та нижньої частини шийного відділу хребта, подібно до того, як це роблять згорнуті таз та ребро в попереку. Поза голови вперед також зменшує приплив крові до мозку, що сприяє ризику головних болів.

частини спини
Що таке кивок головою?

"Кивок головою" - це коли череп задирається ззаду в нейтральне положення на перших шийних хребцях (C1). Роблячи це, він реорганізує верхній відділ шийного відділу хребта в нейтральне навантаження на тіло хребців і порушує нездорову фасетну навантаження, пов’язану з поставою голови вперед. Подібно до вивантаження нижньої частини спини через тазовий локон, кивок головою недоступний, якщо верхня частина спини не стоїть у кінці, коли ви підтримуєте "Підйом грудей".

Ви можете отримати доступ до SymFit® Healthy Spine Workout за адресою www.symfittv.com

Примітка: Кивок головою не дивиться вниз. Воно передбачає легке похитування черепа з верхньої частини спини.

Щоб дізнатися більше про те, як розвантажувати шию через "кивок головою" протягом дня, перегляньте це безкоштовне відео.
Пароль - symfit1