Як робити вправи, виконуючи роботу по дому
Останнє оновлення: 29 березня 2019 р. Схвалено
wikiHow - це "wiki", схожа на Wikipedia, що означає, що багато наших статей написано співавторами кількома авторами. Щоб створити цю статтю, автори-волонтери працювали над її редагуванням та вдосконаленням з часом.
wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку 91% читачів, які проголосували, визнали статтю корисною, завдяки чому вона отримала статус затвердженого читачем.
Ця стаття переглянута 71 156 разів.
Зайняті люди можуть не знайти часу у своєму графіку, щоб робити рекомендовані 150-175 хвилин помірних серцево-судинних вправ на тиждень. Британське дослідження показало, що середньостатистична британка витрачає 143 хвилини на тиждень на прибирання свого будинку. Якщо ви є головним доглядачем у власному будинку чи іншому помешканні, то, можливо, ви зможете зарахувати регулярне прибирання та домашні справи як частину свого часу на вправи. Багато домашніх справ вважаються серцево-судинними або силовими вправами середньої інтенсивності. Сплануйте свої справи таким чином, щоб вони могли виконувати їх послідовно, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і навантажити основні групи м’язів. Детальніше читайте, щоб дізнатись, як робити вправи під час виконання домашніх справ.
- Як випустити кульку для вправ 11 кроків (із зображеннями) - wikiHow Fitness
- Ось; s Як ШОК Шокувати свій басейн (за 6 простих кроків)
- Чоловіки БУДЬТЕ ПЕРЕСТАНОВИТИ ЦЕ робити дружині
- Як вивести ГМО з організму за 4 кроки - назавжди свідомий
- Як почистити нагрівальні котушки на електроплиті (5 простих кроків!)