Як уникнути набору ваги за вечерею на День Подяки

День Подяки вже майже тут, і поряд з індичкою, начинкою та гарбузовим пирогом є тисячі калорій, готових зважити нас. Незважаючи на те, що упаковка фунтів є як традицією подяки, так і переглядом футболу та покупок, є способи отримати здоровий День Подяки, не передаючи індичку.

По-перше, ось калорійність традиційних фаворитів Дня Подяки:

4 унції грудей індички: 120 калорій
Совка пюре з 7 унцій: 237 калорій
1 склянка запіканки із зеленої квасолі: 239 калорій
1 рулет на вечерю: 87 калорій
1 скибочка журавлинного соусу: 86 калорій
1 склянка фаршу: 210 калорій
1 скибочка гарбузового пирога: 316 калорій

Так, 1295 калорій - це багато для одного прийому їжі, але є способи швидко спалити ці зайві калорії.

Ось способи спалити калорії, засновані на калькуляторі фітнесу WebMD для людини вагою 180 фунтів:

1-годинна їзда на велосипеді на 12 миль: 492 калорії
1-годинний біг на 6 миль: 820 калорій
3-годинний раунд гольфу (перенесення ключок): 1353 калорії
1-годинна прогулянка на еліпсі: 410 калорій

Навіть чотири години покупок можуть спалити 754 калорії.

Отже, якщо ви плануєте робити покупки, і ви вирішили їздити на велосипеді або гуляти до різних магазинів, можна спалити більшу частину калорій на День Подяки.

Питання лише в тому, чи вистачить у вас енергії, щоб спалити залишки?

Якщо ви шукаєте додаткові поради, їх можна знайти на веб-сайті Американської асоціації серця .