Як позбутися історії набору ваги у вашій родині

Якщо ви виросли в нездоровому домоволодінні, то шанси на здорове життя вам, на жаль, суперечать.

Подібно до того, як хвороби можуть протікати в сім'ях, так само ожиріння та розлади харчової поведінки, коли вчені все більше переконуються в тому, що гени відіграють важливу роль у вазі нашого тіла, а також у психологічних рисах, які ми сприймаємо з того, як нас виховують.

Насправді у вас до восьми разів більше шансів захворіти ожирінням, якщо у вас є сімейна історія ожиріння.

Хоча ця інформація може забезпечити деяку перевірку, якщо ви завжди боролися зі своєю вагою чи образом тіла, також дещо засмучує те, що ваше тіло буде боротися з вашими спробами схуднути.

"Це не тільки те, як батьки виховують дітей, але це також те, до чого вони схильні генетично", - каже психолог з охорони здоров'я та громадськості доктор Марні Лішман.

Хороша новина полягає в тому, що доктор Лішман каже, що є способи скасувати вашу успадковану історію та змінити мозок, щоб визначити пріоритет здоров’я. Ось як.

Розпакуйте свою історію здоров’я

Якщо ви можете усвідомити роль, яку ваша сімейна історія відіграє у виборі способу життя, який ви робите сьогодні, то доктор Лішман каже, що вам вдасться позбутися цієї історії і почати заново.

"Якщо ви усвідомили, що виросли в нездоровому середовищі і що це стало проблематично, тоді ви вводите несвідоме у свідоме", - пояснює вона.

"І звідти ви можете почати змінювати речі".

Доктор Лішман каже, що наше домашнє середовище в дитинстві та підлітковому віці створює "план" нашої поведінки у зрілому віці.

"Після того, як цей план викладено, змінити його насправді важко", - каже вона.

"Але з нейропластичністю ми виявляємо, що ми можемо змінити свій мозок і своє мислення. Це важко, але це можливо".

Плануйте свіже майбутнє

Після того, як ви визначили свою проблему зі здоров’ям і проаналізували роль, яку відігравало ваше виховання, доктор Лішман каже, що ви хочете перейти в режим «постановки цілей».

"Запитайте себе:" У чому проблема і що мені потрібно змінити? ", - каже вона.

"Це може бути пов’язано з дієтою, це може бути вивчення нових речей. Ви хочете поглянути на те, що робите, автоматично і несвідомо, і привести це до свідомості, а потім активно починати думати про те, що вам потрібно навчитися і що вам потрібно робити . "

Часто це випадки невеликих кроків, щоб поступово вносити зміни.

"Нам потрібно повторно вивчити всі нездорові речі, які ми автоматично засвоювали в дитинстві, і це насправді важко зробити самостійно, тому отримайте певну підтримку, будь то дієтолог, дієтолог, лікар загальної практики або психолог", - говорить д-р Лішман.

"Це може бути важко відірватися від нездорового середовища, яким ви оточені, і відірватися від людей, які вас обумовлювали, і ви можете почувати себе дуже самотніми і, можливо, виявите, що вдаєтеся до того, щоб повернутися туди, де ви відчуваєте себе в безпеці та з комфортом Тому підтримка завжди дуже важлива ".

Скоротіть собі слабину

Переустановка мозку - це не маленький подвиг, тож дайте собі відпочити, якщо зрідка повернетесь до старих звичок.

"Багато людей очікують чудес і думають, що ці зміни повинні бути дуже швидкими, але ви провели 20 років у нездоровому домогосподарстві з 20-річним кондиціонуванням", - говорить доктор Лішман.

"Ви повинні робити це повільно і починати з малого, поступово відновлюючись. Це майже так, ніби ви відколюєте фундамент, з яким ви виросли, і передаєте новий, що вимагає часу.

"Отримайте нові знання і повільно будуйте на цьому невеликі зміни, тому що якщо ви йдете занадто швидко, це не буде стійким".

Сім'я
Ризик для здоров'я
Збільшення ваги
Приріст жиру
Надмірна вага
Ожиріння
Батьки

Натискаючи "OK", ви погоджуєтесь на використання файлів cookie нашими та нашими довіреними партнерами, щоб дозволити вам увійти в систему та користуватися нашими послугами, виміряти ефективність нашого веб-сайту, надати вам вміст та рекламу з урахуванням ваших інтересів, визначити ефективність реклами та дозволяють підключатися до соціальних мереж. Ви можете дізнатись більше, натиснувши тут.