Чи надмірна вага пошкоджує суглоби?

Перенесення кількох зайвих кілограмів може підвищити ризик для багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи захворювання серця та діабет 2 типу. Але чи знаєте ви, що надмірна вага також може вплинути на суглоби?

"Вага вашого тіла збільшує тиск, що чиниться на суглоби", - пояснює лікар-ортопед Кваме Еннін, доктор медичних наук, Техаський центр заміщення суглобів, практика Техаської медичної групи. «Залежно від активності, якою ви займаєтесь, навантаження на суглоб, такий як коліно, може перевищувати вагу вашого тіла в 4-6 разів. У випадку тазостегнового суглоба стрес може становити від 3 до 11 разів більше ваги вашого тіла ".

Таким чином, перенесення лише 10 фунтів зайвої ваги може призвести до 100 фунтів тиску на тазостегнові суглоби та ще 60 фунтів сили, яку відчуває колінний суглоб. Це значне збільшення, яке з часом може призвести до пошкодження суглобів та болю в суглобах. Суглоби, на які зазвичай впливає надмірна вага, - це коліна, стегна та поперек (поперековий відділ хребта).

Варіанти позбавлення від хронічного болю в суглобах

Кожна людина представляє унікальну проблему, і її слід оцінювати на основі загального стану здоров'я, але доктор Еннін зазначає, що бувають випадки, коли пацієнти, які страждають від надмірної ваги та відчувають біль у суглобах, можуть подумати про вжиття заходів.

"Перш ніж рекомендувати хірургічне втручання, ми призначаємо протизапальні засоби, що приймаються всередину або вводяться безпосередньо в суглоби, щоб спробувати впоратися з болем", - говорить доктор Еннін. «Фізична терапія також призначається для зміцнення м’язів та підвищення гнучкості. Звичайно, для зменшення зусиль на суглоби може бути призначена медична втрата ваги.

Якщо у людини є артрит легкого та середнього ступеня тяжкості, і він чи вона має надмірну вагу, існує потенційна користь від створення програми для схуднення. Типом схуднення, який я б рекомендував, була б не дієта, що діє за принципом "аварійного курсу", а раціон здорового харчування, який контролюється лікарем. Хоча цей тип програми схуднення може бути повільнішим за інші, щоб показати прогрес у деяких випадках, наслідком цього є зменшення ваги, яке може зменшити симптоми пацієнта від легкого до середнього ступеня тяжкості артриту. Це означає, що пацієнт може уникнути операції з заміни тазостегнового та колінного суглобів, втративши зайву вагу ".

вага

Кваме Еннін, доктор медицини, хірург-ортопед

За словами доктора Енніна, ситуація змінюється, коли у людини виникають більш серйозні проблеми.

«У випадку з людиною з важким артритом, яка має надмірну вагу, може бути корисно схуднути, а потім пройти операцію із заміщення суглобів. Однак, коли хтось втрачає значну кількість ваги за короткий проміжок часу, він може недоїдати. Це стан, який відкладає операцію.

Якщо пацієнт не може чекати і операція потрібна раніше, можливо, перед процедурою не буде суттєвої переваги для схуднення. Хірургічне втручання є остаточним варіантом у більшості випадків, оскільки ми робимо все можливе, щоб впоратись із симптомами найбільш консервативними засобами, незалежно від ваги пацієнта ".

Чи може здорова їжа призвести до міцніших суглобів?

Найкращий спосіб схуднути за допомогою дієти та фізичних вправ. Для пацієнтів із суттєвою надмірною вагою та артритом може бути корисним керівництво спеціаліста з управління вагою або баріатричного хірурга, коли вони починають подорож до схуднення.

"Як лікар, моєю основною проблемою є харчування", - каже доктор Еннін. «Якщо пацієнт недоїдає, може статися погана якість кісток. Хтось із дієти, яка не включає належної кількості вітамінів, таких як вітамін D або кальцій, протягом тривалого періоду часу, швидше за все, матиме зниження щільності кісткової тканини. Це зробить їх сприйнятливими до остеопорозу або остеопенії (слабкі кістки), обидва з яких пов’язані з артрозом ".

Хоча не існує конкретної їжі, яка позитивно впливає на здоров'я суглобів, доктор Еннін зазначає, що існують дані, які свідчать про те, що глюкозамін і коньогінтин є компонентами суглобового хряща. Прийом добавок до цих сполук може покращити симптоми артриту. Однак є мало досліджень, які дозволяють припустити, що прийом цих добавок змушує хрящ відростати.