Як спалити калорії у відпустці (веселий спосіб!)

Ваш план відпустки: шезлонг і гарна книга, екскурсії та смачні страви. Ніде у вашому порядку денному не знаходиться готельний тренажерний зал - і цього не повинно бути. Ви все ще можете спалити деякі з цих зайвих калорій "шведський стіл", підкравши вправи у своє задоволення. Ось як:

Рухатися у воді

Не просто висіти біля басейну або швидко замочити океан, щоб охолонути. Побудьте трохи на цьому і поплавайте, наступайте на воду або стрибайте хвилями. Вода забезпечує майже на 15 відсотків більший опір, ніж під час тренування на суші, тому навіть просто прогулянки на глибині талії або грудей можуть спалити калорії.
Приблизна кількість спалених калорій: 245, за 30 хвилин плавання *

6 причин, чому вам потрібно запланувати відпустку цього року

Підніміться сходами

Спалювання восьми калорій на хвилину може здатися не надто багато, але протягом вашої відпустки це може скластися, якщо ви пропустите ліфт у своєму тижневому круїзі, під час вивчення музею або покупки торгового центру на сувеніри.
Приблизна кількість спалених калорій: 8 на хвилину *

Екскурсія пішки

Перевірка місцевого міста чи сусіднього міста? Забудьте про тролейбус та великогабаритний автобус і запишіться на прогулянку з гідом. Або просто візьміть карту і досліджуйте самостійно. Для невеликого додаткового опіку подвійно підніміться на гору.
Приблизна кількість спалених калорій: 164, за 30 хвилин ходьби *

5 (весело!) Способів спалити калорії в басейні

Прокат велосипеда

Покатайтеся в сільській місцевості на двох колесах або прогуляйтеся по набережній, коли вам потрібно відпочити від піску. Для більш амбіційних мандрівників подивіться, чи пропонує ваш пункт призначення організовані велосипедні тури.

Приблизна кількість спалених калорій: 245 за 30 хвилин на неквапливій швидкості від 10 до 11,9 милі/год *

Ваші діти все одно не дозволять вам читати цю книгу спокійно надто довго, тож приєднуйтесь до них у гру в бадмінтон або кидайте фрізбі протягом півгодини, і ви спалите близько 165 калорій. Ще краще, встановіть на пляжі волейбольну сітку і розпочніть гру.
Приблизна кількість спалених калорій: 327 за 30 хвилин пляжного волейболу *

Як вибрати найкращий купальник для свого тіла

Танцюйте, як ніхто не дивиться

Ви у відпустці ... підніміть ці підбори!
Приблизна кількість спалених калорій: 205 за 30 хвилин випуску *

* Калорії, що спалюються, базуються на людині вагою 180 фунтів; дані, обчислені Радою з контролю за калоріями.

Є чим поділитися?

Вам також може сподобатися

Дієта та харчування, Відео

14 рецептів корисних брюссельських паростків, які ми знаємо, що вам сподобаються

Виклик різдвяних тренувань: 12 днів святкових тренувань

20 корисних рецептів для всієї родини

Кава сприяє метаболізму? Переваги кави для схуднення

11 здорових ідей подарунків для вашого списку бажань

6 продуктів, які природно посилюють ваш метаболізм

Доступні 4 пропозиції

Втратити вагу швидко
поліпшити своє здоров’я
& є більше енергії

Зв'яжіться з нами

ОТРИМАЙТЕ ДОДАТОК NUMI® - БЕЗКОШТОВНО!

Здоровий спосіб життя - це не лише дієта та фізичні вправи. Йдеться про те, щоб виспатися, випити достатньо води та багато іншого. Дізнайтеся, як жити здоровіше, за допомогою наших простих порад щодо способу життя, і ви в найкоротші терміни станете щасливішими та здоровішими!

Початок програми схуднення полягає не в тому, щоб вписатись у ці старі джинси або втратити жир на животі досить швидко для сезону купальних костюмів. Програми схуднення - це перший крок у новому та здоровому способі життя, який підтримує вас під напругою та мотивацією підтримувати досягнутий успіх у схудненні.

Наші експерти з питань схуднення пропонують поради щодо способу життя, які ідеально підходять для щоденного підтримання схуднення, покращення їжі поживними дієтичними продуктами, а також життя щасливішим і повноцінним способом життя в цілому.