Як схуднути, не сідаючи на дієту - і ще можна їсти піцу

Грем Томлінсон, який також називається шеф-кухарем, має надійний спосіб, як кожен може схуднути, не сідаючи на обмежувальну дієту

Джейн Лаванда
09:00, 1 січня 2020 р. Оновлено 10:21, 1 січня 2020 р

Останні з пиріжків з фаршем були знущані, і в холодильнику більше немає шипу.

Це знову жахлива пора року, коли все, що ми робили за останні тижні (добре, місяць) - це з’їсти все, що є на очах, і випити себе безглуздо.

Але замість того, щоб приступати до останньої модної дієти, сенсація в Instagram Грем Томлінсон, відомий також як шеф-кухар, наполягає, що існує інший спосіб.

Правильно, ви можете скинути кілограми, не сідаючи на дієту.

Мало того, ви все ще можете їсти свої улюблені страви, включаючи піцу, шоколад та морозиво.

Пов’язані статті

Грем із Абердіна має сотні тисяч підписників в Instagram і навіть випустив власну книгу, намагаючись викласти своє повідомлення якомога ширше.

Він хоче зробити схуднення якнайпростішим для розуміння та демістифікувати дієтичну галузь.

Грем пояснив: "Я хотів це розбити, щоб люди могли це зрозуміти.

Найчитаніші

"Там так багато сміття, і я хотів сказати їм, що існує лише один спосіб схуднути, і це з дефіцитом калорій.

"Люди почуваються обділеними, і саме тоді вони здаються і починають випивати - але вам не потрібно почуватися обділеними".

Пов’язані статті

Отже, в чому секрет схуднення, не сідаючи на дієту?

Це дуже просто - просто їжте менше калорій, ніж використовуєте.

І, наполягає Грем, неважливо, звідки ви отримуєте ці калорії.

Так померли похмурі січні, не ївши нічого, крім салату, ви все ще можете заправити свою улюблену піцу.

Турбуєшся вийти за каррі? Не будьте, просто переконайтеся, що ви з’їдаєте менше калорій за кілька днів до вашого частування.

Не пропустіть

Але абсолютно життєво важливим, що ви повинні зробити, щоб зробити це для вас, є точно знати, скільки калорій є в їжі, яку ви їсте.

Пов’язані статті

Колишній професійний гравець у крикет визнає, що спочатку це може бути складно, оскільки деякі так звані "здорові продукти" насправді можуть бути насичені калоріями.

І калорії в щоденних ласощах, такі як ваша ранкова кава, офісне печиво або навіть соуси, можуть незабаром скласти.

Але Грем каже, що як тільки люди починають усвідомлювати, скільки калорій міститься у більшій частині їжі, дуже швидко стає легко.

Він пояснив: "Найкраща дієта для людей - це дієта, якої вони можуть дотримуватися.

"Люди повинні більше усвідомлювати харчовий аспект їжі, яку вони їдять.

"Спочатку потрібен час, щоб з’ясувати, скільки калорій є в тому, що ви їсте, але врешті-решт це з’явиться природним шляхом, і ви зможете зрозуміти, просто подивившись".

Пов’язані статті

Перш ніж запустити свого надзвичайно успішного доглядача в соціальних мережах, Грем працював особистим тренером.

Саме велика кількість компаній, що продають дієтичні продукти, та плани надихнули його запропонувати власні поради на власній сторінці.

Його натхненні публікації охоплюють все, від того, скільки калорій у ваших улюблених фаст-фудах, до кави до так званих супер-продуктів.

Грем чітко дає зрозуміти, що нічого не за межами - від шоколаду та морозива до хліба та гамбургерів - до тих пір, поки ви знаєте, скільки калорій вони містять, і налаштуйте свій раціон, щоб переконатися, що у вас дефіцит.

Він пояснив: "Люди починають сприймати їжу шоколаду як погану, але якщо вони знають, що це 250 калорій, і вони знають, яка їх норма калорій на той день, і вони знають, що це не найкраще харчування, вони можуть з'їсти щось більш поживне пізніше протягом дня".

Пов’язані статті

Грем не класифікує будь-яку їжу як шкідливу для вас, але він засмучує, що продукти, багаті білком, наповнюватимуть вас довше і змушуватимуть вас менше їсти надто.

Сюди входять нежирне м’ясо, курка або риба, яйця, квасоля і бобові культури та насіння та горіхи.

Вправи також можуть допомогти спалити зайві калорії і спалити те, що ви ввели в своє тіло.

Кращий вибір довгих читань від Mirror Online

Греам сказав: "Фізичні вправи та будь-які рухи є ключовими, але це не означає, що вам потрібно відвідувати тренажерний зал або брати персонального тренера.

"Прогулянка 10 000 кроків на день - це чудовий спосіб спалити калорії, а також ви спалюєте калорії, просто дихаючи розмовою та сном - все, що ви робите, вимагає енергії".

Щоб підписатися на Graeme в Instagram, натисніть тут, а щоб купити його книгу або відвідати його веб-сайт, натисніть тут.