9 Теплих погодних заходів, які спалюють калорії

Літо повинно бути найактивнішою пора року, тут потрібно зробити стільки клопотів і можливостей вийти на вулицю та насолодитися теплою погодою. Поки ви зайняті тим, щоб скористатися сезоном, ви також можете спалити зайві калорії, допомагаючи пришвидшити ваш прогрес у досягненні цілі зниження ваги. Ось дев’ять найпопулярніших теплих погодних заходів, які активізують ваш метаболізм, коли ви ходите по днях - відвідування тренажерного залу не потрібно.

1. Стирання підлоги
Щохвилини погода стає теплою, прибирання очолює список “справ” у багатьох будинках. Коли ви дістаєте відро і швабру і рухаєтесь рівномірним темпом вперед-назад по підлозі, ви будете спалювати калорії, тонізувати руки і зміцнювати основні м’язи, коли ваш метаболізм нагрівається.
Згорілі калорії: 330 на годину

10 причин сьогодні вийти на прогулянку

2. Пилення та пилососування
Витираючи меблі, полиці та прикраси позбавляє від пилу та потенційних алергенів. Це також змушує вас рухатися, згинатися і розтягуватися під час руху. Виштовхування вакууму не тільки видаляє бруд та інше сміття з ваших килимів та підлоги, воно активізує м’язи спини та ніг та приводить ваші внутрішні двигуни, що спалюють калорії.
Згорілі калорії: 160 на годину

3. Прасування
Розгладжування зморшок та натискання складок на вашому одязі та постільній білизні - це стійка, методична робота, яку ви робите, перебуваючи на ногах. Ці зусилля призводять не тільки до купи доглянутої білизни ... Це може призвести і до купи поту! Спробуйте прасувати одяг на тиждень відразу, а потім повісити там, де він не зможе знову зморщитися. Ви будете дякувати собі в ті напружені будні вранці, і ваша лінія талії також буде вдячна вам!

Згорілі калорії: 150 на годину

Як навесні почистити свій шлях до схуднення

4. Розпис стін
Коли в кімнаті у вашому домі потрібен свіжий шар фарби, існує безліч інструментів для роботи та виконання завдань, починаючи від переміщення меблів і закінчуючи рухом щітки. Всі вони додають до значного спалювання калорій, що також допомагає отримати свіжий вигляд.
Згорілі калорії: 350 за годину

5. Скошування газону
Ходячи туди-сюди, коли ваша газонокосарка косить траву, ваш двір виглядає охайним, а ваше тіло - підстриженим. Ви не отримуєте такої ж переваги від їздової косарки, але ви дійсно можете посилити спалювання калорій, використовуючи косарку, що працює тільки від ваших ніг.
Згорілі калорії: 330 на годину

8 причин, чому ваш вихованець корисний для вашого здоров’я

6. Садівництво
Викопуючи, згрібаючи, вириваючи бур’яни та інші садівничі роботи, ви виходите на свіже повітря та сонце і активізуєте обмін речовин, коли ви прикрашаєте свій двір.
Згорілі калорії: 340 за годину

7. Миття автомобіля
Звичайно, ви можете поїхати в проїзну мийку, але промивання, чищення та сушіння власного автомобіля приємне в теплий день, і це спалює калорії, поки ви в ньому. Пропилососьте та відполіруйте інтер’єр, щоб отримати максимальну користь.
Згорілі калорії: 330 на годину

7 ранкових справ, які допоможуть вам схуднути цілий день

8. Гра у дворі з дітьми
Якщо взяти дітей грати на задньому дворі, це простий спосіб спалити кілька зайвих калорій. Є свінгсет? Розсувна дошка та тренажерний зал у джунглях допомагають дітям спалювати енергію та залишатися активними. Найменші будуть любити, якщо ви приєднаєтесь, і ви пам’ятатимете, якою цікавою є гра, коли ви підсилюєте свій метаболізм.
Згорілі калорії: 300 на годину

9. Їзда на велосипеді
Крутити педалі на двох колесах з теплим вітерцем в обличчя - це проста рада, яка може повернути вас до безтурботних днів дитинства. Пропустіть облягаючий одяг і згорбившись поставу, і просто катайтеся заради задоволення (з дітьми чи без них). Поки ви крутите педалі та посміхаєтесь, ваше тіло спалює багато калорій.
Згорілі калорії: 400 на годину

* Витрачені калорії в середньому складають 155 фунтів за даними звіту Школи громадського здоров’я Гарвардського університету.