Як схуднути і як я схудла на 75 кілограмів

Щоб надіти його, знадобилося 9 місяців, а щоб зняти - 10 місяців!

Ну, у мене сьогодні хороші новини. Якщо ви продовжили мою подорож до схуднення (я про це говорив лише один раз тут і колись тут, де схуд перші 25 кілограмів), ви всі знаєте, що я набрав трохи ваги разом зі своєю другою дитиною. Точніше 75 фунтів, і перекидання ваги на позначку понад 200 фунтів на призначеннях мого лікаря під час вагітності було не зовсім найкращим почуттям. Але я тут не для того, щоб поговорити про те, як я набрав вагу під час вагітності, бо ну, це вже давно, але я сьогодні тут, щоб показати вам усім, як схуднути і як я схуд на тих 75 фунтів ваги дитини!

Ось мій до і після рис.

8-тижневого змагання

Я би хотів, щоб у мене була фотографія всього тіла відразу після пологів, але, мабуть, я нікому не дозволяв фотографувати мене до 6 місяців після того, як я її оооооо….

Але це я зараз зважую те, що зважила, завагітнівши! Коли я вже згадував про те, як я приєднався до цієї групи підзвітності щодо схуднення і схуд на 25 кілограмів, ну, я знову приєднався і взяв на себе зобов'язання ще на 8 тижнів і втратив решту ваги. Я повинен сказати це передмовою, сказавши, що коли я спочатку розпочав групу схуднення у січні, тоді мені було схуднути близько 45 фунтів. Інші 30 фунтів щойно зійшли за ці 7 місяців (з липня по січень), але точно не я намагався будь-якими способами. Я думаю, що більше за все моє тіло просто змінювалося протягом тих кількох місяців, і мій шлунок зцілювався від операції. Це, і, можливо, у мене було кілька кілограмів ваги води, тому що я був ДУЖЕ набряклим і набряклим увесь час вагітності. Я знаю, що це звучить дивно, і я не знаю, що може спричинити певну втрату ваги, але це моя теорія. І, можливо, годування груддю, але знову ж таки, я теж не вірю в цю всю теорію.;)

Тепер за як я це зробив?

  • Коли я їжу в Chick Fil A, (я це роблю раз на тиждень на вечерю), я завжди замовляю № 7 (сандвіч з куркою на грилі) з фруктовою чашкою і без картоплі фрі. Тоді я також замовляю 6 або 8 графів на грилі самородків. Потім, коли я приймаю свою їжу додому, я завантажую свій бутерброд свіжим дитячим шпинатом (принаймні чашками вартістю), щоб переконатися, що я потрапив у всі свої овочі того дня. Плюс я ЛЮБЛЮ шпинат!
  • Я щойно приєднався до продюсерської кооперативи, і я так радий цьому, що не можу цього терпіти! Я отримаю свою першу частку наступного тижня!
  • Мені подобається зважувати лише один-два рази на тиждень і не захоплюватися цим щодня.
  • Перегляньте деякі з цих товстих фільмів на Netflix - якщо це вас не мотивує, я не знаю, що буде.:)
  • Коли мені хочеться перекусити, я намагаюся спочатку дотягнутися до такого овоча, як дитяча морква або щось інше. Нещодавно я зачепився за те, щоб нарізати кабачок або кабачок і долити трохи сальси. Дуже легка та корисна закуска.
  • Я все ще люблю їсти легкий обід, як мої протеїнові коктейлі, про які я говорив у своєму першому повідомленні про вагу, і люблю їсти більшу вечерю. Комусь це може здатися відсталим, але я все одно мушу приготувати вечерю для родини, тому я хочу також насолодитися нею.
  • Тримайтеся подалі від оброблених продуктів та будь-яких готових страв на ходу. Це сміття. Не витрачайте свій час (або калорії).
  • Заздалегідь сплануйте їжу перед покупками продуктів.
  • Я запікаю майже всі овочі в духовці. Полийте все невеликою кількістю оливкової олії і поставте в духовку при температурі 425 градусів приблизно на 15-20 хвилин, і це смачно. Мені особливо подобається робити це з цвітною капустою, броколі та бамією. Делікатес!

Тож другий виклик вазі закінчився кілька тижнів тому, і я насправді виграв із найбільшим відсотком втрачених! Цього разу я схудла на 19,5 кг, і з тих пір я схудла ще на кілька кілограмів. Я був дуже схвильований, взяв ці гроші і відразу пішов за покупками, бо мені НІЧОГО не надіти.:)

Ось я і мої товсті штани, які мені слід спалити.

І ось фронтальна картинка.

Чи можете ви повірити, що ті джинси насправді були вузькими і не застібаються на ґудзики? Я навіть не міг поміститися в них протягом 6 місяців після того, як у мене народилася Еллі.

І для порівняння, ось знімок втрати 25 фунтів з 1-го 8-тижневого змагання з вагою, а потім втрати додаткових 20 фунтів під час 2-го 8-тижневого змагання на загальну втрату 45 фунтів.

А потім фінальний знімок із втратою в цілому 75 фунтів.


І я думаю, що все! І, будь ласка, знайте, що так, у мене все ще є кекс (боже, я так ненавиджу це слово), і ні, я не твердий або щось подібне. Було б надзвичайно дійти до цього, хоча в якийсь момент, але наразі я просто щасливий, що можу знову одягнути справжній одяг і вписатись у свій старий “худий” одяг.

Бувають випадки, коли у вас надмірна вага, що ідея втратити 75 і більше кілограмів просто незбагненна і здається нереальною і просто неможливою часом, тому ви думаєте, "навіщо взагалі турбуватися?" Але я клянусь. Ти можеш. Зараз я почуваюся настільки добре і здоровим, і зміни, які я вніс, не є «дієтою». Це зміни у способі життя, які залишаться зі мною назавжди. Здорове харчування має важливе значення для того, як ви ставитесь до себе. І я вірю, що те, що ви вкладаєте у своє тіло, це те, що ви отримаєте. Навіть якщо у вас залишилося 1000 калорій на день, і ви вирішили взяти гамбургер та картоплю фрі, ви не збираєтеся отримати від цього максимум. Ви будете почувати себе погано, з’ївши всю ту жиру, і тоді ваша шкіра теж буде погано виглядати. Я хочу сказати, що ви не можете їсти погану нездорову їжу, навіть якщо протягом дня не дотримуєтесь норми калорій і очікуєте тих самих результатів. Чому ти взагалі хотів би? Не можу сказати вам, коли востаннє в мене був гамбургер швидкого харчування. Думка про них мене насправді трохи хворий.

Я зійду з мого виступу і просто хочу закрити з ... ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ ТАКОЖ ! І БЕЗ Оправдань! (Я відчуваю, як Джиліан Майклз кричить). Дякуємо за всю підтримку в цій подорожі. Окрім групи відповідальності за схуднення, в якій я був, я думаю, що мій блог, де я про це говорив, також на підсвідомому рівні відповідав за мене. Я не хотів вас усіх підводити, і я хотів повернутися з черговим хорошим звітом. І це спрацювало!