"Я попрощався з примхливими дієтами і почав підраховувати калорії".

"Раніше перекушував цілою коробкою печива, але я був у формі".

Коли я грав у баскетбол у коледжі, щотижня я тренувався, пробігаючи п'ять миль, піднімаючи тяжкості протягом двох годин і займаючись протягом 10 годин. Незважаючи на те, що я їв фаст-фуд п'ять разів на тиждень, пив газовану воду на сніданок і, як відомо, перекушував цілу коробку печива за один прийом, усі ці вправи тримали мою 6-футову раму на худих 140 фунтів. Але коли я кинув баскетбол, вага, здавалося, з’явилася за одну ніч. Калорії, які я вживав, залишалися незмінними, але швидкість спалення їх різко падала. Після закінчення коледжу я проводив час, сидячи за столом або в машині по дев'ять годин на день. А потім, у 22 роки, я народила свою дочку Джейден. На той час, коли їй було 4 роки, я важив 297 фунтів.

"Депресивно було знову витягувати жирний одяг, коли дієта не вдалася".

Я спробував кожну примхливу дієту, яка обіцяла найбільше схуднення за найкоротший час - дієта з капустяного супу, грейпфрутова дієта, Аткінс та таблетки для схуднення. Я швидко скинув вагу, але результати були короткочасними, і було гнітюче, коли мені доводилося одягати свій товстий одяг, коли вага неминуче відповзала назад, плюс деякі. Примхливі дієти для мене не спрацьовували, тому що, коли я лише раз відмовився від дієти, я не зміг повернутися в потрібне русло. Хтось приносив пончики на роботу, я втрачала силу волі, і на цьому ця дієта закінчувалася б.

"Коли я не зміг застібнути джинси розміром 24, я знав, що повинен щось зробити".

Минулого року я ходив по магазинах штанів. На той момент я носив 24 розмір, але вони були настільки щільними, що насправді залишали червоні сліди на моїй шкірі. Я дивився на джинси розміру 26 на полиці; Я ніколи раніше не був такого розміру - і я просто відмовився їхати туди. Тоді я справді знав, що потрібно схуднути назавжди. Я вийшов з магазину і почав досліджувати програми постійного схуднення в Інтернеті. Веб-сайти, які я бачив, рекомендували їсти 1200 калорій на день, щоб здорово схуднути. Я роздрукував кількість калорій їжі і поїхав до продуктового магазину з цим списком калорій в руках. Після двох годин круїзу в проходах та перевірки кожної етикетки продуктів, я залишився дуже вмотивованим.

"Я схудла на 18 фунтів за перший місяць!"

"Я хотів би бути здоровим прикладом для своєї дочки".

Я не хочу, щоб Джайден, якому зараз 10, повинен битися з вагою, як я. Якщо вона побачить, як я щоранку їм два сандвічі з ковбасою та сиром та пончик - і запиваю їх содою - вона збирається відібрати ці звички. Але якщо вона побачить, як я з’їдаю банан та кашу зі злаками Special K, здорове харчування стане для неї другою природою. Мій тато страждає на цукровий діабет, що також піддає її ризику, тому особливо важливо, щоб я подав хороший приклад. За минулий рік я вже бачив різницю. Вона вибирає фрукти замість цукерок і не просить їсти фаст-фуд. Я ніколи не говорив їй, що вона не може їсти шкідливу їжу; вона просто більше цього не просить. Це зміни, які, сподіваюсь, залишаться з нею.

"Коли я дивлюсь у дзеркало, я бачу нового, здоровішого мене".

Навіть у своїй найбільшій ситуації я завжди почував себе добре і був щасливим у своєму житті - але оскільки я втратив усі ці кілограми, моя самооцінка справді злетіла. Я почуваюся впевненіше, коли зустрічаю нових людей і приймаю рішення на роботі. Раніше я думав, що люди дивляться на мене і думають, Боже, у неї таке гарненьке обличчя, але вона така важка. Зараз я відчуваю себе вродливим без "але". Будучи блондинкою та ростом 6 футів, я вже досить вражаюча людина. Мені точно не потрібно зайвих 100 фунтів! Коли я дивлюсь у дзеркало, я бачу, що я виглядаю здоровішим - і я відчуваю себе також здоровішим. Зараз у мене набагато більше енергії: домашні справи, які раніше вимагали занадто багато зусиль - наприклад, прибирання будинку та вигуляння двох моїх собак, - зараз задоволення. Я пожертвував свій більший одяг на благодійність, тому немає жодного виправдання, щоб колись повернутися до його носіння. Я дойшов до розміру 16, і моєю кінцевою метою є бути розміром 12 чи 14. Я знаю, що доберусь до цього, зберігаючи те, що я робив. Вибір їжі, який я роблю, залишиться зі мною назавжди, оскільки він не є різким чи нереальним.

Я не така людина, яка може відмовитись від хліба або померти з голоду на все життя. Зараз я втрачаю близько 3 кілограмів на місяць, і це у мене добре. Коли вага перестане відходити, я буду сприймати це як підказку свого тіла, що я маю здорову вагу, незалежно від кількості на вазі. Я змінив своє мислення про їжу і виробив здорові звички, які я матиму назавжди.

5 секретів для схуднення SHELLI:

1. ПРИПИНІТЬ ПІТНІ КАЛОРІЇ.

Це було дзвінок для пробудження, коли я зрозумів, що сода, яку я випив щоранку, є калорійним еквівалентом шматочка фрукта та бутерброда. Якщо я вживаю лише 1200 калорій на день, мені потрібно зберегти ці калорії для їжі. Тепер, якщо я хочу щось солодке, я п'ю Crystal Light.

2. ЗРІЗНІТЬСЯ НАЗАД, ЩО БУДЕШ ПЕРЕЖИВАНИЙ.

Як менеджеру із закупівель, мені часто доводиться виводити клієнтів на обід. Я впевнений, що їжа в ресторанах - навіть салат чи запечена страва - калорійніша, ніж те, що я зробив би вдома. Тож якщо я пообідаю, я пообідаю менше або займусь додаткові 15 хвилин, щоб компенсувати калорії.

3. ПРАЦЮЙТЕ ВПРАВУ ДЛЯ ВАС

Я пересунув свій стаціонарний велосипед перед телевізором, щоб я міг думати про своє улюблене шоу, а не про вправу, яку роблю.

4. ЗНАЙДІТЬ ДІЄТИЧНИЙ БУДІ.

Мій колега дійсно спонукає мене схуднути. Ми їмо салати і гуляємо в обідню перерву. Якби ми не робили цього разом, ходьба була б схожою на роботу. Вона схудла понад 50 кілограмів, тому ми справді покладаємось один на одного на підтримку. Ми стаємо трохи конкурентоспроможними щодо того, хто може схуднути більше, але це доброзичливо!

5. ЇЖТЕ НЕЖАЛЬНУ ЇЖУ - АЛЕ ПОМІРНО.

Я люблю всю їжу, яка не корисна для вас. Але я усвідомлюю, що хоча одна порція Дорітоса не зіпсує мою дієту, з’їдання цілої сумки це зробить! Під час канікул я дозволяю собі одну порцію десерту, який я люблю, як пиріг з пеканом. Зрештою, я його їм лише раз на рік.