6-місячний план схуднення на весілля: 11 тренувань для підтягнутого тіла!

Цей допис може містити афілійовані посилання.

До весільного сезону лише 6 місяців! Може здатися, що це достатня кількість часу, але якщо ви хочете схуднути і набрати форму, вам потрібен весільний план схуднення, який починається зараз - або принаймні після того, як святкові індульгенції стихнуть!

Незалежно від того, чи ви світитеся нареченою, весільною вечіркою чи запрошуєте весільні запрошення у вашу поштову скриньку, всі люблять виглядати якнайкраще на літніх весіллях. Якщо ви наречена, ви, можливо, навіть не зможете підібрати власну сукню, а це означає, що добре виглядати на підйомі, який вибере хтось інший. Той, хто не знає вашого тіла, як ви!

Не можна заперечувати, що весілля можуть бути стресовими, але виглядати добре не обов’язково! З 6-місячним планом весільних тренувань ви у чудових руках! Перегляньте ці 11 чудових тренувань для вбивчого, підтягнутого тіла.

1. Найкраще тренування підтягнутих рук та живота для наречених від POPSUGAR Fitness

Ця десятихвилинна програма, створена POPSUGAR як тренування від сараю до весілля, дає вам найкращі весільні боді. Майже всі весільні сукні вимагають оголених рук, а це означає, що ви хочете, щоб вони були у формі кінчика! Це швидке тренування є ефективним і легко вписується у ваш насичений день планування весілля. Ніяких виправдань!

2. Наречена для тренування, передвесільна тренування від BodyHolidayTV

Все, що вам потрібно для цього тренування - це ви самі та фітнес-килимок! Цей метаболічний ланцюг допоможе вам спалити жир і тонізувати своє тіло перед весільним сезоном! Посилюйте серцебиття за допомогою вправ, включаючи стрибки на корточках, хвилі у верхній частині спини та віджимання трикутників. Ви будете працювати над верхньою та нижньою частинами тіла, щоб ви були в тонусі до великого дня!

3. Найкраща тренування для підготовки до весілля Лорен Хефез

Це весільне тренування фокусується на ваших руках, спині та пресах - три основні місця, на які ви хочете орієнтуватися у великий день! Як повне тренування верхньої частини тіла, воно включає вправи, які гарантують, що ви будете виглядати приголомшливо. Вам знадобляться килимок і пару ваг від 1 до 3 фунтів, і вона рекомендує робити це 2-3 рази на тиждень для досягнення найкращих результатів. Вона також пропонує кілька вправ для всього тіла, щоб ваша нижня частина тіла не залишалася осторонь!

4. 30-денне спалювання жиру: тренування ніг та сідниць від BeFiT

Всього за 10 хвилин ваші ноги та попка отримають шалене тренування! Ви будете спалювати жир і тонізувати стегна, стегна, ноги та пучки завдяки серії кардіотренувань, силових тренувань, пліометрії та рухів опору тіла. Процедура складається з 4 раундів по 10 вправ, включаючи бічні удари ногами, стрибки пліє, нарощування гідранта та позу стільця. Будьте готові відчути опік! Ви можете налаштувати вправи так, щоб вони відповідали вашому рівню фізичної форми, і бачити, як ви прогресуєте тиждень за тижнем!

5. Тренування весільного сезону (вправи для тіла нареченого!) Від Athlean XX для жінок

Хочете вбивцю весільної здобичі? Як щодо підтягнутих рук та абс? Ви захочете переглянути цей підручник! Затишно на власній кухні (або де-небудь насправді), ви можете дістати своє тіло вчасно до весільного сезону! Процедура складається з чотирьох вправ, включаючи втягування коліна на животі, стрибки, витягування сумки з віджиманням та кручені велосипеди. Рекомендується пройти щонайменше 12 раундів і до 16, якщо ви досвідченіші.

6. Як втратити жир на руці за допомогою XHIT Daily

Якщо ваша проблемна зона сидить у вас на руках, ця процедура - саме те, що вам потрібно! Вибухте жир на руках за допомогою таких вправ, як зворотні мухи, відкати та розгинання трицепса. Впровадивши цей посібник у свою передвесільну програму тренувань, ви будете тонізувати руки, працюючи плечима, біцепсами та трицепсами.

7. Тренування спалювання жиру для наречених від Трейсі Кампорі

Посильте свій метаболізм і спалюйте жир за допомогою цього тренування для всього тіла. Серія кардіо вправ допоможе вам швидко накачати серце і скинути кілограми під час руху. Ви накопичуватимете сили, вибиваючи калорії, і будете готові почуватися чудово!

8. Barre Class від Lauren Rosella Fitness

Ця домашня тренування напевно приверне вас до форми! Майже цілу годину вона проводить вас через заняття з пілатесу без розминки, розминки, гирь, балетних стрибків, роботи підлоги та закінчення. Все ваше тіло буде опрацьоване та підтягнуте за допомогою вправ, спрямованих на все, починаючи від живота, закінчуючи руками та ногами.

9. Весільне тренування Ханни Бронфман від наречених

Я люблю Ханну Бронфман, і вона така неймовірно підтягнута, тому будь-які тренування, які вона робить, є у верхній частині мого списку! Це коротке та солодке заняття, яке проводить вас через ряд основних вправ з дощок. У її 55-ти передвесільних тренуваннях ви побачите, як вона отримує своє важке тіло. Поєднуйте цю послідовність з іншими в цьому списку, щоб отримати дивовижні результати!

10. Вигнати жир назад за допомогою 3 легких рухів iVillage

Якщо ви хочете позбутися жиру на спині для підтягнутої та скульптурної спини, спробуйте ці 3 легкі вправи. Вони забезпечать, щоб ваша спина виглядала скульптурною та сексуальною на будь-якому літньому весіллі, на якому ви могли б побувати. Якщо ви носите сукню з підтяжкою, затягнута спина, швидше за все, у вас на думці, і ви не повинні боятися розгойдувати її! Сильна спина також корисна для мінімізації болю в спині і, звичайно, гарної постави.

11. 5-хвилинне весільне тренування (з Тамрою та Едді Суддею з RHOC) Ребекаа Замоло

За короткі 5 хвилин ви проведете вправи, які тонізують, зміцнюють і ліплять все ваше тіло, так що ви будете виглядати приголомшливо у великий день. Для вправ, таких як підняття плечей, преси на присіданнях і вертикальні ряди, вам знадобляться обтяжувачі на ваш вибір. Виконуйте цю процедуру щотижня для весільного тіла, яким ви будете пишатися!

Запустіть свій приклад і починайте свій 6-місячний план схуднення на весілля вже зараз! За здорової дієти ці тренування допоможуть тонізувати себе для великого дня!

Якщо ви любите цей весільний план схуднення, поділіться ним на Pinterest!

А якщо ви шукаєте більше порад щодо здоров’я та схуднення, дотримуйтесь нашої дошки фітнесу на Pinterest!