Як розжовували по телевізору рецепти голодної дівчини від доктора

1/6 рецепта (близько 1 склянки): 155 калорій, 1,5 г жиру, 315 мг натрію, 21 г вуглеводів, 0,5 г клітковини, 16,5 г цукру, 4,5 г білка - значення PointsPlus® 5 *

Інгредієнти:
4 1/2 склянки легкого ванільного соєвого молока
4 унції. ром
Одна коробка на 4 порції ванільного миттєвого пудингу
5 безкалорійних пакетів підсолоджувачів (таких як Truvia або Nectresse)
1/2 ч. Л. мелений мускатний горіх
6 тире кориця
Необов’язковий долив: Реді-віп

Перекладіть у глечик, накрийте кришкою та поставте в холодильник до загустіння принаймні 3 години.

Перед подачею добре розмішайте. Посипте кожну порцію рисочкою кориці і насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 6 ПОСЛУГ

Альтернатива HG: Якщо його приготувати з сумішшю швидкого пудингу без цукру (найкраща - від Jell-O!), Кожна порція буде містити 115 калорій, 9 г вуглеводів і 4 г цукру (PointsPlus® значення 4 *).

Спраглий більше? Допоможіть собі ці ночі та дні Nog-tinis!

Весь рецепт: 75 калорій, 0 г жиру, 5 мг натрію, 5,5 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0,5 г цукру, 0 г білка - PointsPlus® значення 2 *

Ось освітлена версія московського мула Опри!

Інгредієнти:
5 - 8 кубиків льоду
1 унція горілка
1 безкалорійний пакет підсолоджувача (наприклад, Truvia або Nectresse)
1/2 вапна плюс 1 шматочок вапна
4 унції. нульовий калорійний імбирний ель
1 гілочка свіжої м’яти

Напрямки:
Помістіть лід у склянку. Додайте горілку, підсолоджувач та сік з половини лайма. Зверху залийте імбирним елем і перемішайте. Прикрасити м’ятою та скибочкою лайма!

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

Спраглий більше? Підніміть цей Kickin 'Cranberry Cosmo!

1/2 рецепта (1 мартіні): 150 калорій, 1 г жиру, 80 мг натрію, 9,5 г вуглеводів, 0,5 г клітковини, 7,5 г цукру, 1 г білка - значення PointsPlus® 5 *

Інгредієнти:
1 пакет гарячої суміші какао з 20-25 калоріями (наприклад, швейцарська дієта для міс або Nestlé Fat Free)
1 безкалорійний пакет підсолоджувача (наприклад, Truvia або Nectresse)
2 краплі екстракту м’яти перцевої
2 ст. Крутий батіг (розморожений)
1 ст. шоколадний сироп
1 склянка подрібненого льоду або 5 - 8 кубиків льоду
3 унції горілка
Необов’язковий гарнір: шоколадні крекери

Напрямки:
У склянці змішайте суміш какао з підсолоджувачем. Додайте екстракт м’яти перцевої і 2 унції. гарячої води і перемішати, щоб розчинився. Додайте Cool Whip і сироп і перемішуйте до однорідності.

Помістіть лід у шейкер. Додати горілку, 2 унції. холодної води та суміші какао. Енергійно струсіть і процідіть у 2 склянки мартіні. Насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 2 СЕРВІСИ

Спраглий більше? Ці шоколадні кокосові мартіни можуть бути якраз тим, що вам потрібно!

1/2 рецепта (1 напій): 102 калорії, 0 г жиру, 15 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 0 г білка - значення PointsPlus® 4 *

Ось HG/Dr. Оз візьме коктейль Міранди Ламберт!

Інгредієнти:
Одна упаковка порошкового лимонного порошку з малиновим лимонадом із 2 порцій суміші
3 унції ром
4 унції. клубна сода
10 - 16 кубиків льоду

Напрямки:
Помістіть напійну суміш у шейкер. Додайте 3 унції. води і перемішати, щоб розчинився. Додайте ром і соду і добре розмішайте.

Подавайте над льодом і насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 2 СЕРВІСИ

Спраглий більше? Перевірте цей напій на основі рому. Наша власна пристрасть до рожевого граната!

Весь рецепт (4 самородки): 245 калорій, 10,5 г жиру, 461 мг натрію, 28 г вуглеводів, 6,5 г клітковини, 8 г цукру, 11,5 г білка - значення PointsPlus® 6 *

Інгредієнти:
1/4 склянки рідкого замінника яєць без жиру (як оригінальні яйця)
1 ч. Л. ванільного екстракту

1/2 ч. Л. кориця
1/4 склянки нарізаного кубиками яблука
1 безкалорійний пакет підсолоджувача (наприклад, Truvia або Nectresse)
2 ст. нежирний вершковий сир кімнатної температури
1 легка булочка з хот-догом
2 ч. Л. легке збите вершкове масло або легкий здобний спред (наприклад, Brummel & Brown)

У невелику миску, безпечну для мікрохвильовки, зверху яблуко з підсолоджувачем та залишком 1/4 ч. Л. кориця; кидати в пальто. Мікрохвильова піч протягом 1 хвилини або до пом’якшення. Змішати вершковий сир.

Розкрийте булочку, не відокремлюючи половинки. Ложкою накладіть яблучну суміш на одну половинку і злегка натисніть, щоб запечатати. Розріжте на чотири "самородки".

Доведіть сковороду, обприскану антипригарним розпилювачем, до середнього сильного вогню. Додайте вершкового масла і нехай покриває дно сотейника.

Тим часом обмажте нагетси з усіх боків яєчною сумішшю.

Готуйте самородки, періодично гортаючи, до золотистої скоринки з усіх боків, 3 - 4 хвилини. Насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

Альтернатива HG: Якщо готувати його з нежирним вершковим сиром, цей рецепт буде містити 206 калорій, 4,5 г жиру, 533 мг натрію, 28,5 г вуглеводів, 6,5 г клітковини, 8,5 г цукру і 13,5 г білка (PointsPlus® значення 5 *).

Голодний більше? Клацніть тут, щоб отримати повний совок з приготування французьких тостів без вини. Тоді займіться творчістю!

1/4 рецепта (3 поппера): 106 калорій, 3,5 г жиру, 639 мг натрію, 14 г вуглеводів, 4,5 г клітковини, 4,5 г цукру, 6,5 г білка - значення PointsPlus® 3 *

Інгредієнти:
1/2 склянки Fibre One Оригінальна крупа з висівок
1/4 ч. Л. цибульний порошок
1/4 ч. Л. часниковий порошок
Тире кайенський перець
4 клинки Сміється корова Легкий вершковий швейцарський сир
2 ст. Оригінальний соус кайенський перець Frank’s RedHot
3 ст. розсипаний синій сир
6 перців халапеньо, уздовж навпіл, видалено насіння та стебла (див. Підказку HG)
1/4 склянки рідкого замінника яєць без жиру (як оригінальні яйця)

Напрямки:
Розігрійте духовку до 350 градусів. Розпиліть деко антипригарним розпилювачем.

У блендері або кухонному комбайні подрібніть крупу в крихту.

Перекладіть в широку миску і змішайте приправи.

У невеликій мисці ретельно змішайте сирні клинки з 1 ст. гострий соус. Розмішайте синій сир. Ложкою рівномірно розподіліть суміш на половинки перцю.

В іншій широкій мисці змішайте замінник яйця з рештою 1 ст. гострий соус. По черзі обмажте половинки перцю яєчною сумішшю, струсіть, щоб видалити надлишки, і обмажте крихтою. Рівномірно викладіть на деко, набивши боками догори.

Випікайте до тих пір, поки зовні не стане хрустким, а половинки перцю не розм’якнуть, 25 - 30 хвилин. Мммм!

РОБИТЬ 4 ПОСЛУГИ

Порада HG! Будьте дуже обережні, працюючи з перцем халапеньо. Не торкайтесь очей і часто мийте руки.

Голодний більше? У ГОЛОДНІЙ ДІВЧИНІ ДО МАКСИМА Є не менше П’Яти рецептів поппер з халапеньо! Кінцева кулінарна книга без вини. Клацніть, щоб придбати найкращу онлайн-пропозицію!

Весь рецепт: 270 калорій, 8 г жиру, 990 мг натрію, 35,5 г вуглеводів, 10 г клітковини, 4 г цукру, 20,5 г білка - значення PointsPlus® 7 *

Інгредієнти:
1 заморожена м'ясна гамбургерська пиріжка зі 100 калоріями або менше і приблизно 250 мг натрію (наприклад, Boca Original Vegan Meatless)
2 ст. подрібненої цибулі
1 середньо-велика борошняна тортилья з високим вмістом клітковини із 110 калоріями або менше (як ті, що виготовлені на заводі La Tortilla)
1 скибочка 2% молочного американського сиру, подрібнений
1 ст. подрібнені соління
Необов’язковий долив: кетчуп

Доведіть сковороду, обприскану антипригарним розпилювачем, до середнього сильного вогню. Варити і перемішувати цибулю до розм’якшення, 3 - 5 хвилин.

Викладіть тортилью рівно і рівномірно зверху нарізаним сиром. Зверху половину цибулі, шматочків гамбургера та солінь.

Якщо потрібно, почистіть сотейник. Повторно обприскайте сковороду і поверніться до середньо сильного вогню. Помістіть напівзавантажену тортилью в сотейник і варіть 2 хвилини.

Складіть половинку сиру лише наполовину і злегка натисніть, щоб запечатати. Обережно переверніть і варіть до хрусткої скоринки, приблизно 3 хвилини.

Наріжте клинки і насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

Голодний більше? Ми любимо хорошу нетрадиційну кесадилу. Справа в цьому? Це Rais 'the Roof PB&J Quesadilla!

* Значення PointsPlus® та SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника чи розробника компанією Weight Watchers International, Inc., власником Зареєстрована торгова марка PointsPlus® та торгова марка SmartPoints®.