Куряча фольга для барбекю

Весь рецепт: 270 калорій, 4 г загального жиру (1 г насиченого жиру), 581 мг натрію, 23 г вуглеводів, 2,5 г клітковини, 14,5 г цукру, 34 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 5 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 2 *

Підготовка: 10 хвилин

Кухар: 25 хвилин

Інгредієнти

1 склянка подрібнених кабачків

1/2 склянки подрібненої цибулі

5 унцій сирої курячої грудки без шкіри без шкіри, розтертої до 1/2-дюймової товщини

Протріть кожну сіль і чорний перець

2 столові ложки соусу барбекю з 45 калоріями або менше на 2 столові ложки порції

Напрямки

Розігрійте духовку до 375 градусів. Покладіть великий аркуш міцної фольги на деко і розпорошіть антипригарним спреєм.

Помістіть овочі в центр фольги. Зверху викладіть курку і посипте приправами. Полийте соусом.

Накрийте ще одним великим шматком фольги. Складіть разом і заклейте всі чотири краї шматочків фольги, утворюючи добре закритий пакет.

Випікайте 25 хвилин, або поки курятина не звариться і овочі не розм’якнуть.

Виріжте пакет, щоб випустити пару, перш ніж повністю його відкрити.

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

Голодний більше?

SmartPoints® значення * не те, що ви очікували? Під час обчислення значень рецептів ми дотримуємося того самого методу, що і спостерігачі за вагою: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Recipe Builder. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* SmartPointsЗначення ® для цих рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника чи розробника компанією Weight Watchers International, Inc., власником SmartPoints® торгова марка.