Як позбутися вісцерального жиру: Шість основних змін, які потрібно вжити, щоб допомогти спалити жир на животі

Як втратити вісцеральний жир: Шість основних змін, які допоможуть вам спалити жир на животі (Зображення: Getty Images)

жиру

ЯК ПОЗБАВИТИСЬ вісцерального жиру: Перегляд дієти та новий режим тренувань - один із способів досягти зниження ваги. Але на думку експерта, є шість основних змін, які потрібно зробити, коли мова йде про втрату вісцерального жиру. Хто вони?

Доктор Зої Вільямс сьогодні обговорює вісцеральний жир

Звичайний 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Вісцеральний жир, на відміну від підшкірного жиру, не видно оком. Це тип жиру, який зберігається в черевній порожнині. Це пов’язано з розташуванням жиру, що робить його настільки небезпечним для тих, хто має його велику кількість, оскільки він може накопичуватися в артеріях. Розташований поблизу життєво важливих органів, включаючи шлунок, печінку та кишечник, він ставить людину під серйозний ризик проблем зі здоров’ям. На щастя, внесення цих шести змін може допомогти вам втратити жир на животі.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Звичайний 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Габріела Тавалі Хамід Насіф із 3D lipo сказала: «Вісцеральний жир - це тип жиру, який ви знайдете переважно в області живота та глибше в черевній порожнині, і його не можна легко побачити, він знаходиться в тілі ближче до деяких наших життєво важливих органи тіла, до яких належать печінка і кишечник.

“Підшкірно-жирова клітковина, виявлена ​​в регіоні, який називається гіподерма, - це тип жиру, який, як ви виявляєте, зберігається під шкірою і є більш помітним. Ви знайдете це по всьому тілу, руках, ногах, стегнах, стегнах тощо ".

Звичайний 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

На запитання, який тип жиру легше втратити, пані Насіф відповіла на вісцеральний жир.

Вона сказала: “Вісцеральний жир першим йде при схудненні, оскільки організм використовуватиме це як енергію.

"Підшкірний жир є менш небезпечним жиром для вашого здоров'я, але є більш упертим жиром і його важче втратити".

Пов’язані статті

Звичайний 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

На її запитання, які шість основних змін можна зробити, щоб втратити жир на животі, пані Насіф порадила:

  • Уникайте алкоголю
  • Скоротіть як можна більше цукру та закусок
  • Харчуйтеся здоровою збалансованою дієтою з фруктами та овочами і не забувайте про споживання білка
  • Додайте багато вправ 30-60 хвилин на день, виконуючи вправи, які піднімають пульс
  • Менше стресу
  • Гарного сну

Як втратити вісцеральний жир: Достатній сон дуже важливий для втрати жиру на животі (Зображення: Getty Images)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Звичайний 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Що стосується жиру в організмі, місце розташування враховується, і кожен рік приносить нові докази того, що жир, що лежить глибоко в животі, є більш небезпечним, ніж жир, який ви можете затиснути пальцями.

Harvard Health пояснює: "У більшості людей близько 90 відсотків жиру в організмі є підшкірним, таким, який лежить у шарі безпосередньо під шкірою.

“Якщо ти тикаєш животом, жир, який відчуває м’якість, - це підшкірний жир.

«Решта 10 відсотків - так званий вісцеральний або внутрішньочеревний жир - лежать поза зоною досяжності під твердою черевною стінкою.

“Він знаходиться в просторах, що оточують печінку, кишечник та інші органи.

“Він також зберігається в сальнику, фартухоподібному клапті тканини, який лежить під м’язами живота і покриває кишечник.

Популярні

Звичайний 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

"Сальник стає твердішим і товщі, оскільки наповнюється жиром".

Пані Насіф додала: “Існують різні фактори, які можуть вплинути на те, чому деякі люди мають більше або менше вісцерального жиру

“По-перше, це стосується генетики, але також можуть відігравати роль інші фактори.

"Споживання більше калорій, ніж ви спалюєте щодня, якщо у вас діабет або інсулінорезистентний, малорухливий спосіб життя з невеликими фізичними вправами та низькою м’язовою масою все вплине на те, скільки вісцерального жиру зберігається в організмі.

Звичайний 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

"Ми також можемо приступити до шляху лікування зменшення жиру для подальшого посилення втрати жиру, оскільки існує безліч нехірургічних процедур, які можна проводити для націлювання на різні ділянки тіла залежно від мети людини.

"Заморожування жиру є одним із них, він також відомий як кріолоіпольсіс. Це ефективне лікування, яке дозволяє зменшити жир на животі, результати виявляються через кілька тижнів після лікування або до трьох місяців після лікування, рекомендується багаторазове лікування".

Клініка "Пульс Лайт" додала: "Різні гормональні фактори відіграють важливу роль, наприклад, недостатня активність щитовидної залози, як правило, має надлишок жиру на стегнах і може призвести до появи жирової сумки на верхній зовнішній частині стегна.

"Погано функціонуючі надниркові залози, які перевантажені роботою (спалюючи свічку з обох кінців, будучи трудоголіком, не звертаючись до джерел стресу тощо), може спричинити вищий рівень кортизолу, що може призвести до вигляду" проковтнутого пляжного м'яча "та швидкого падіння естрогену, як це відбувається в менопаузі, може осадити «верх кекси» на живіт.

"Ключовим гормоном, що лежить в основі цих гормональних впливів для накопичення жиру, є інсулін.

"Якщо є генетична схильність до накопичення жиру під підборіддям та на передній частині шиї, це може бути майже неможливо пролити; ця конкретна область була успішно оброблена за допомогою Coolsculpting".