Як почувається переривчастий піст на початку для непалео! (Гість)

Люди часто запитують мене, як це - спочатку почати періодичний піст. Хоча я точно можу сказати вам, як взагалі відчувається періодичне голодування, первинний перехід - це зовсім інша історія. Я займаюся ІФ так довго (вже 4 роки!), Що насправді не пам’ятаю, як це ... не робити цього. Плюс до того, до початку ІФ я мав низький вміст вуглеводів (хоча і не Палео), і тому був “адаптованим до жиру”, що, швидше за все, полегшило перехід. Я, правда, маю невелику особисту концепцію того, що насправді здається стрибком прямо в періодичне голодування, зберігаючи стандартну американську дієту.

Тож, коли я прочитав дивовижно детальний відгук про Чат, коли винна дієта на Амазонці від Чаду, я запитав, чи не заперечує я, щоб я опублікував огляд тут. Спасибі Чад! (Чад також мав наступне запитання щодо антибіотиків, на яке я звернусь у наступному Запитанні та відповіді Reader!) Чад обговорює свої думки та результати щомісячного періодичного голодування, включаючи плюси і мінуси. Стільки хорошої інформації тут!

CHAD’S 31.07.15 ЩО КОЛИ ОГЛЯД ВИНОВОЇ ДІЄТИ AMAZON

“Я вже місяць перебуваю з постом. Моєю метою було припинити їсти о 21:00 та розпочати о 18:00 наступного дня. Зазвичай я роблю це між 12 і 16 годинами, але іноді доходжу до повної позначки 18:00. Я перечитав книгу кілька разів, і це мене стимулює.

Що я дізнався через 30 днів
Раніше я відчував себе абсолютно безпорадним перед їжею. Я прокидався голодним, хапав газовану їжу содою, закушував чіпсами до обіду, брав фаст-фуд, більше газованої води, фаст-фуд на вечерю, чіпси та закуски до сну, більше газованої води, а потім закушував біля свого ліжка на випадок, якщо прокинувся голодним. Я відчував би паніку, якщо біг пізно вранці, бо знав, що, можливо, не зможу їсти до обіду. Я боявся б захворіти і почуватись абсолютно нещасним. Я намагався обмежити або зупинити споживання соди десятки разів, лише щоб розбитися і випити цілу 6 упаковку. Я хотів би спробувати обмежити вуглеводи, зернові, хліб тощо, і в підсумку розбився і з’їв цілу піцу.

Перший тиждень був важким, і я одержимо думав про їжу. Я дуже хотіла соди. Приблизно через 3 дні, однак, я пережив чарівну річ, що, як присягають усі, припадає, коли ти раптом усвідомлюєш, що не вмираєш через кілька годин. Я став оптимістом, і це мене дуже мотивувало. Це трапляється! Раніше я пробував піст із прямою водою, і до вечора 2-го дня він завжди пропадав.

З плином днів це просто починало відчувати себе природним. Я б випив кави або чаю, коли відчував голод, і сказав би, що на другому тижні я відчував повну втрату голоду (адаптація жиру, яку я розумію) протягом більшої частини дня. Тепер я знаю, що можу йти до 6 вечора, не вмираючи, втрачаючи свідомість, нудячись, втрачаючи свідомість через збої цукру в крові, головні болі чи щось інше негативне.

Я помітив, що якщо я з’їв близько 18:00, то тоді я почав передбачати їжу і відчував почуття голоду та збудження, але коли я з’їв, я не відчував бажання продовжувати перекушувати всю ніч. Зараз мені комфортно їсти лише вечерю і готово. Я можу спати всю ніч, не прокидаючись, бажаючи перекусити. Відсутність болю від опівночі!

Все моє сприйняття їжі змінилося. Там, де я раніше годував випадковою імпульсивною тягою, зараз я просто їжу те, що є на вечерю, і відчуваю задоволення. Я почав ставати занадто впевненим у собі і теж почав їсти обід. Я виявив, що це скинуло мій годинник голоду, і близько полудня я відчув, що хочу їжу. Тепер я знаю, що мені потрібно вважати це важливою частиною свого щоденного розпорядку, а не випадковим харчуванням, навіть під час вікна. Принаймні для мене.

Це правда. У підсумку ти бачиш їжу і не турбуєшся. Ви помічаєте, що час обіду, але вам не хочеться їсти. Ви можете побачити пиріг у трапезній і зажурити ніс догори. Крім того, фаст-фуд починає смакувати абсолютно страшно.

Мої потяги до їжі зникли. Раніше це було неможливим, і всі спроби відлучення або холодні обіцянки індички раніше не проходили. Але зараз я просто не бажаю макаронних виробів, газованої води, хліба чи торта. Цього місяця я жив зі своїми друзями, тому що купую їхній будинок, поки вони купують свій новий будинок. Вони є великими поїдачами САД, тому я вирішив зробити ІФ і змінити свій раціон, коли мав будинок для себе, щоб полегшити. Що я знайшов, це подарували з хлібом, газованою водою, макаронами тощо - мені сподобалося його їсти, і після мене ставало все більше і більше нудотою, але я з захватом не любив цього і не жадав після цього. Я просто помітив, що вживання хліба та макарон ускладнювало пост наступного дня, і я, як правило, їв більше обіду, ніж справді хотів.

Я чесно слухав різні підходи до дієти, і завжди намагався і відчував себе пригніченим аж до того, щоб просто здатися. Але я, чесно кажучи, відчуваю, що можу почати змінювати * те, що * я їжу зараз, коли знаю, що можу вибрати *, коли * буду їсти. Одноразовий прийом їжі для мене довів, що я можу вижити без певного виду їжі, і набагато простіше повністю вирізати ту чи іншу річ. Єдиною реальною заміною, яку я зробив, була газована вода (вода, карбінування, натуральні ароматизатори без цукру), оскільки я виявив, що люблю газовану частину соди, а не цукристу.

Недоліки
Єдиний реальний мінус - це дивно для інших людей. Я працюю за годину їзди, щоб я міг легко сховатись, вдаючи, що обідаю. Але вони помітили на вихідних, стали підозрілими і дуже занепокоєними, і почали постійно змушувати мене їсти. Мені було страшно пояснити це, бо я знав, що вони вважатимуть це божевільним (я вже натякав про IFing раніше, і вони оголосили це небезпечним).

Вихідні дні є складними, оскільки я нудьгую. Вона права, зайнятість справді дуже допомагає.

Для мене тепер я впевнений у своїй здатності контролювати споживання їжі. Зараз я рухаюся до зміни дієти. За одним прийомом їжі на день (для мене) я тепер можу визначити, що я їжу, і побачити, як це впливає на мене. Я дуже радий бачити, як вилучення оброблених продуктів, зерен та цукру з мого раціону за допомогою ІФ змінить мій досвід.

Зміна ваги? Мене зважили у лікаря за тиждень або близько того, перш ніж я почав, і я прийшов у 201 фунт. Зараз я коливаюся між 191-193 рр. Зараз із 19% жиру в організмі. Я уявляю, коли я зміню те, що я їм, і розпочну програму вправ, ІФ дійсно змусить речі починати відбуватися.

Я дуже захищаю цю книгу, тому що, крім мого оригінального огляду, це справді розумний та ефективний метод зміни вашого життя. Зміна способу контролю їжі змушує все змінюватися. Це справді дивно. Я також відчуваю, що працюю з твердими принципами, а не лише зі сліпою вірою. У мене ніколи не було, щоб книга змінила моє світовідчуття - але ця справді змінила ".

Ще раз спасибі за огляд та відгуки Чад. Ти = Чудова.