Планета витривалості

HPN 15: чи шкідливий кето для здоров'я кісток? Плюс: Ризики періодичного голодування для спортсменок (і чому ми говоримо "жорстке ні")

Спонсор:

PerfectAmino допомагає боротися з втомою, підтримувати та/або нарощувати м’язову масу та краще підтримувати тренувальні навантаження. Це буквально зараховується до білкових грамів у вашому раціоні та є сприятливим для веганів. Купівля PerfectAmino через нас допомагає підтримувати подкаст і гарантує, що ви отримуєте найвищу ефективність та якісний догляд за вашими добавками, а не ризикуєте старі, погано зберігаються та менш ефективні добавки, куплені в інших місцях Інтернету.

здоров

Ласкаво просимо до епізоду 15 «Холістичного продуктивного харчування» (HPN), де представлені Тауні Гібсон, штат МС, CSCS, CISSN та Джулі Макклоскі, сертифікований тренер з цілісного харчування, якого ви можете знайти на сайті wildandwell.fit.

У цьому епізоді:

Анонім запитує:

Чи шкідливо LCHF для здоров'я кісток?

Що говорять тренери:

Резюме: довгострокові наслідки дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру (LCHF) невідомі, але це короткочасне дослідження показало, що дієта з низьким вмістом вуглеводів негативно впливає на процес моделювання та реконструкції кісток.

Джессіка В. запитує:

Переривчасте голодування для жінок?

Привіт. Це питання до випусків подкастів HPN. Я хотів би почути, як ваші жінки приймають переривчастий піст, спеціально для жінок, а тим більше для жінок старше 40 років, які є спортсменами на витривалість. Чи корисно це з точки зору загального стану здоров'я та/або результатів діяльності? Я розумію, що жир адаптований, але ЧИ АКЦІЙНИЙ шлях для жінок? А як щодо підвищеного рівня кортизолу, спричиненого ІФ? Коли Брок і Лучо влаштовували Endurance Planet, вони завжди говорили про те, щоб пропустити сніданок (модно відомий як IF lol), але тоді у своїх відповідях на питання ATC вони говорили такі речі, як: «Слухай своє тіло». Як ЯКЩО слухає ваше тіло, якщо ви ігноруєте сигнали голоду? Насправді насолоджуйтесь усіма шоу "Планета витривалості". Ви робите фантастичну роботу!

Що говорять тренери:

Якщо для жінок: