Як підтримувати здорову дієту цілий рік, покращуючи психічне здоров’я

Опубліковано: середа, 13 листопада 2019 р

Новий рік уже не за горами, про що ми змушені задуматись, так, ви вже здогадалися, Новий рік. Багато з нас їх виготовляють. Іноді ми дотримуємось їх, іноді ні. Часто вони мають щось спільне з дієтою або схудненням. Ми хочемо відчувати впевненість у собі, коли дивимося в дзеркало. Але чи знали ви, що, крім поліпшеного зовнішнього вигляду, здорові дієти несуть у собі більші та важливіші переваги? І. ці переваги є більш тривалими, ніж короткочасна винагорода, яку ми отримуємо від резолюцій, які, як правило, закінчуються до того, як лютий почне розгортатися.

Правильний вибір продуктів, які можна покласти на тарілку (цілий рік), може значно покращити ваш настрій та загальну функцію психічного здоров’я. Як? Простіше кажучи, хороше харчування може покращити роботу мозку, тоді як неправильне харчування може мати протилежний ефект, впливаючи на ваше фізичне здоров'я та погіршуючи такі умови, як депресія або тривога.

За словами медсестри Signature Health Wellness, Мікеле Радованіч, існує справжня наука, яка пояснює тісний взаємозв'язок нашого мозку та шлунково-кишкового тракту. «Наші шлунково-кишкові тракти наповнені мільярдами бактерій, які впливають на вироблення нейромедіаторів, речовин, що передають повідомлення з кишечника в мозок (загальним прикладом є серотонін, гормон« добре себе почувати »). Харчуючись здоровою, збалансованою дієтою з фруктів, овочів та білків, «добрі» бактерії можуть рости », - пояснив Мікеле. «З іншого боку, вживання нездорової дієти, що складається з рафінованого цукру та іншої шкідливої їжі, що призводить до запалення, призводить до того, що бактерії стають незбалансованими. Коли це трапляється, ваш настрій теж може стати неврівноваженим, і цього ніхто не хоче », - додала вона.

Отже, що МОЖЕТЕ зробити, щоб підтримувати здорове харчування після перших кількох місяців року? У нас є кілька ідей:

Сподіваємось, ці поради вам знадобляться. Як завжди, проконсультуйтеся зі своїм лікарем первинної ланки, якщо ви плануєте розпочати новий режим охорони здоров’я. Signature Health також пропонує дієтичні та оздоровчі послуги. Якщо вам цікаво дізнатись більше, повідомте свого лікаря або медсестру.