Чому ваші вагінальні бактерії важливі для вашого здоров’я

Хороші бактерії, ті самі типи, що є в кишечнику, також необхідні для сексуального здоров'я. Ось як синхронізувати їх.

бактерій

Вони крихітні, але потужні. Бактерії допомагають оздоровити все ваше тіло - навіть нижче пояса. "Вагіна має природний мікробіом, схожий на кишковий", - каже Лія Мілхайзер, доктор медицини, клінічний асистент акушерства та гінекології Стенфордського університету. Він містить хороші бактерії, які забезпечують безперебійне функціонування, та шкідливі помилки, які можуть призвести до таких проблем, як дріжджові інфекції та бактеріальний вагіноз. (І те, і інше є потенційними причинами запаху вашої піхви.)

І так само, як помилки у вашому шлунково-кишковому тракті, деякі ліки та інші фактори можуть призвести до того, що вагінальні мікроби виходять з рівноваги, збільшуючи ризик зараження або подразнення. Зберігайте своїх добрих помилок - і вашу піхву - здоровими за допомогою цих чотирьох підкріплених наукою стратегій.

Не будь чистим виродком

На сьогоднішній день більшість з нас знають, що спринцювання не є гарною ідеєю. Але нещодавно практика, яка називається вагінальним розпарюванням - передбачає сидіння над каструлею з парою води, наповненою лікарськими травами, привертає увагу. Шанувальники лікування кажуть, що воно робить кілька речей, включаючи "очищення" матки та збалансування рівня гормонів. Ігноруйте гудіння. "Спринцювання або готування на пару можуть позбутися корисних бактерій", - говорить доктор Мілхайзер. Якщо вас турбує запах, добре періодично користуватися серветками після тренувань або протягом дня, але дотримуйтесь тих, що не мають запаху, і не зловживайте - їх дуже багато. Доктор Мілхайзер також каже негайно зупинитись, якщо ви відчуваєте печіння або роздратування. (Пов’язане: Перестань говорити мені, що мені потрібно купувати речі для своєї піхви)

Поп пробіотик

Виберіть той, який містить щонайменше два штами лактобактерій, наприклад, пробіотична добавка RepHresh Pro-B Feminine (18 доларів; target.com), яка може підвищити рівень здорових вагінальних бактерій. Так само може вживати його в їжу пробіотичний йогурт або, якщо радить ваш лікар, доставляти його прямо до джерела. "Якщо пацієнт має дріжджову інфекцію і приймає пероральні протигрибкові засоби, я час від часу пропоную за допомогою шприца або аплікатора помістити у піхву дві столові ложки простого йогурту, багатого пробіотиками", - говорить доктор Міллхайзер. (Знову ж, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як спробувати це.)

Зробіть швидку зміну

Багато з нас сидять у спітнілому спортивному одязі, хапаючи клювання або виконуючи завдання. "Це створює тепле, вологе середовище, яке, як відомо, призводить до розростання дріжджів", - говорить доктор Мілхайзер. Переодягніться перед тим, як залишити тренажерний зал. Якщо ви не можете, одягніть нижню білизну з бавовняною ластовицею - вона дихає, так ви залишитесь сухішою, даючи дріжджам і нездоровим бактеріям менше можливості розростися. (Коли ви знаходитесь біля океану, дотримуйтесь цього посібника OBGYN щодо здорової піхви на пляжі.)

Мудро підберіть мастило

Уникайте будь-яких, що містять гліцерин. Це звичайний інгредієнт, але він розпадається на цукру, що може сприяти переростанню бактерій або дріжджів. Шукайте варіанти, що не містять гліцерин, і ніколи не використовуйте вазелінові желейні жінки, які робили це, мали в 2,2 рази більше шансів мати бактеріальний вагіноз, повідомляє журнал "Акушерство та гінекологія".