Як позбутися шкідливих бактерій шкіри, не витираючи корисних

Деякі бактерії, що знаходяться в організмі та в його організмі, можуть надати вам більш чіткий, здоровий колір обличчя. Ось чому.

Ідея помилок, які висять на вашому обличчі, - це кошмари. Але ось що відбувається, принаймні на мікроскопічному рівні - і насправді це сценарій мрії.

У вашому кишечнику є свій мікробіом - 100 або трильйони бактерій, що вистилають ваш шлунково-кишковий тракт, які беруть участь у всьому, починаючи від функції мозку і закінчуючи вагою - і тепер дослідники виявили, що шкіра містить свою особливу бактеріальну суміш, життєво важливу для її здоров’я. Мікроби на шкірі приблизно на трильйон сильно відрізняються від мікроорганізмів у кишечнику, а також від людини до людини. (Ось все, що вам потрібно знати про мікробіом шкіри.) "Так само, як кактуси ростуть природним чином в Арізоні, але не на Середньому Заході, у кожної бактерії є середовище, де вона процвітає", - каже дерматолог Уїтні Боу, доктор медичних наук, автор книги "Краса брудної". Шкіра.

Знайомство з бактеріями вашої шкіри

Раніше фахівці вважали ці організми здебільшого ворогами чи доброякісними друзями. Зараз вони виявляють все те добро, що роблять бактерії, наприклад, сигнальні клітини для виконання ключових завдань або увімкнення або вимкнення генів. Наприклад, конкретні штами кажуть клітинам виробляти жири та кераміди, необхідні для підтримки шкірного бар’єру. Це має вирішальне значення для утримання вологи та подразників, говорить дерматолог Джеффрі Довер, доктор медичних наук. Нещодавні дослідження з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго виявили один штам, який продукує сполуку для придушення ракових клітин.

Але є і погані яблука. Деякі бактерії викликають запалення і відіграють роль при вуграх, розацеа, екземі та псоріазі. Знищення їх - не відповідь, навіть якщо ви зможете це зробити, не знищуючи при цьому всі корисні мікроби. "Жодна бактерія [одного типу] не має достатку; баланс є ключовим", - говорить доктор Дувер. Так само різноманітність; чим більше і різноманітніше штамів, тим здоровіша шкіра. Коли домінує одна патогенна помилка, виникають неприємності. У хворих на екзему це виникає, коли звичайний штам золотистого стафілокока закріплюється над іншими, говорить доктор Боу. Мікробіом, який не вбиває, також порушує шкірний бар’єр, сприяючи сухості, чутливості, запаленню та, можливо, старінню.

Здорова кишка, здорова шкіра

Дослідження показують, що мікроби в кишечнику також впливають на шкіру. Там бактерії становлять 70 відсотків вашої імунної системи, каже доктор Боу. Коли бактеріальний баланс вимкнений, "у деяких пацієнтів може спостерігатися поява газів або здуття живота, а для інших єдиний прояв - це шкіра", - каже вона. Здоровий мікробіом кишечника також підтримує щільний кишковий бар’єр, який утримує токсини на карантині. Однак дисбаланс робить кишечник негерметичним, виділяючи їх в організм і провокуючи запалення по всьому, каже доктор Боу. (Пов’язане: Все, що вам потрібно знати про синдром негерметичної кишки) Зв’язок між кишкою і шкірою може виходити за рамки імунітету. "Література демонструє вплив [пробіотичних добавок] на зволоження", - говорить Грегор Рід, доктор філософії, головний науковий співробітник компанії Seed, яка розробила пробіотичні добавки.

Як виправити помилку

Підтримуйте свій мікробіом своїм способом життя, дієтою та доглядом за шкірою.

Будьте добрими до мешканців шкіри. Уникайте різкого антибактеріального мила та дезінфікуючого засобу для рук і ніколи не чистіть шкіру агресивно. "Це порушує місцевість, де процвітають бактерії", - говорить доктор Боу. Натомість використовуйте миючі засоби та зволожуючі креми з ніацинамідом або керамідами, щоб зміцнити свій бар’єр.

Трохи забруднись. Наш світ занадто чистий, говорить доктор Боу. Оскільки ми без розбору вбиваємо бактерії засобами для чищення, ми не зазнаємо впливу багатьох мікробних благ природи. Дослідники з Китаю виявили, що ті, хто мешкає в мегаполісах, мають менш різноманітні мікробіоми шкіри, що може пояснити, чому в міських районах спостерігається більше запалення шкіри. "Вам не потрібно ніколи приймати душ," - каже доктор Дувер. Просто обмежте очищення до одного разу на день.

Спробуйте догляд за шкірою, націлений на мікробіом. Якщо шкіра загалом здорова, і ви використовуєте щадні засоби, вам, мабуть, не потрібно переглядати свій розпорядок дня, говорить доктор Боу. Але якщо у вас чутлива шкіра, сухість або вугрі, продукти, орієнтовані на біом, можуть допомогти. Розглянемо пребіотики, які живлять шкірні бактерії, знайдені в бальзамі для очищення меду Naturopathica Manuka (62 долари США; dermstore.com) та денній освітлюючій сироватці та інтенсивному нічному ремонті Joyome (153 долари для обох; joyomeskincare.com), а також пробіотики, що означає справжні бактерії. в Mother Dirt AO + Mist (50 доларів; amazon.com). (Ознайомтеся з цими іншими пробіотичними засобами по догляду за шкірою.)

Харчуйтеся добре, менше стресу. Завантажте продукти, багаті клітковиною, і пробіотики та пребіотики - йогурт, банани, цибуля та сира спаржа. Також знайте, що стрес змінює різноманітність та кількість помилок у вашому кишечнику, згідно з дослідженням «Мозок, поведінка та імунітет». Протидіяти фізичним навантаженням і сну, які, як показують дослідження, безпосередньо допомагають збалансувати мікроби. (Спробуйте ці 7 способів зміцнити хороші кишкові бактерії.)