Супермодель Кейт Аптон каже, що важка атлетика повністю змінила її тіло та світогляд у формі

Супермодель Кейт Аптон може взяти на себе більше ролей у кіно, але вона не діє, коли заходить у спортзал. В недавньому інтерв'ю Шейпу 26-річна актриса та модель розповіла про те, як вона працювала до підйому ваги вагою 500 фунтів і перестала дивитись на масштаб.

Ось що вона зробила, щоб змінити свій підхід до дієти та фізичних вправ.

Вона справді піднімає важку

Поштовхи в тазостегновий суглоб, тяга на санях та тяга - лише кілька вправ, які виконує тренер Аптона Бен Бруно. Але Аптону довелося докласти зусиль, щоб підняти важку вагу, і не швидко стрибнув на борт.

"Коли я починала тренуватися з ним, він говорив:" Давай покладемо 500 фунтів на сани ", і я відразу ж сказала:" Я не можу цього робити ", - сказала вона Шейпу. "Тому він почав стояти на санях, щоб я не міг зрозуміти, скільки там ваги. Зараз моє ставлення повністю змінилося, і я завжди наполягаю на тому, щоб зробити більше".

І вона насправді все більше і більше натискає на сани, як Бруно розмістив в Instagram.

Допис, яким поділився Бен Бруно (@benbrunotraining) 1 жовтня 2016 року о 14:41 PDT 1 жовтня 2016 року о 14:41 PDT

"Для мене вправи - це ретельна робота в тренажерному залі, щоб бути здоровим і відчувати себе добре і впевнено у своєму тілі", - сказала вона. "Тренування з обтяженнями допомагають мені робити це найкраще. Підняття важких ваг витягує вас з місця, якщо ви робите це правильно".

Вона багато працювала, щоб навчитися піднімати правильний шлях.

Публікація, яку поділився Бен Бруно (@benbrunotraining) 28 липня 2017 року о 10:01 PDT 28 липня 2017 року о 10:01 PDT

Допис, яким поділився Бен Бруно (@benbrunotraining) 20 серпня 2017 року о 9:55 ранку PDT 20 серпня 2017 року о 9:55 ранку PDT

Вона їсть, щоб тренуватися

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, особливо для Аптона, який тренується раніше цього дня. Вона любить їсти багато білка і називає себе "жінкою-папаєм" через те, скільки шпинату їсть.

"Я завжди снідаю, бо не можу робити важку зарядку, якщо не їм", - сказала вона. "У мене зазвичай заздалегідь є яйця і шпинат, або омлет з купою овочів і, можливо, трохи фети. Якщо я в тренажерному залі поводжуся як негідник, піднімаючи всі ці тягарі, було б незручно, якби я знепритомнів".

Вона не судить про масштаби

Аптон стверджує, що для боротьби з тиском індустрії моди і для того, щоб мати певну вагу, вона вийшла з розмови і почала концентрувати увагу на своїй силі - а не на своєму розмірі.

"Коли я почала зосереджуватись на тому, щоб бути сильним і робити силові тренування, я стала такою величиною, якою мені потрібно було для моделювання", - сказала вона. "Я змінив бій у своїй голові на тему сили та рівноваги у своєму житті, замість того, щоб вписати джинси".

Вона реалістично ставиться до своєї тяги

Деякі речі, про які Аптон згадала в своєму інтерв’ю, включають вино, картоплю фрі, шоколад, чіпси, сир та хліб - і вона точно не відчуває позбавлення. Хоча модель любить дотримуватися здорових варіантів, щоб поживити свою їжу щодня, вона не боїться час від часу потурати собі і навіть щодня їсть одну "погану" їжу.

"Мені подобається, щоб у мене було трохи" погано "щодня", - сказала вона. "Наявність частування змушує відчувати, що воно того варте".

Не тільки впевненість Аптона посилили тренування з обтяженнями, але і її фізична сила, апетит і бажання бути "поганою" щодня - і це надихає і нас.