Як харчуватися здорово під час подорожей - поради від цілісного дієтолога та стюардеси

Незабаром подорожуєте? Можливо, довгоочікувані канікули? Відрядження? Або як я, подорожі можуть бути просто основною вимогою вашої кар’єри. Як цілісний дієтолог та стюардеса, я розумію проблему прийняття здорових рішень на ходу.

Ми всі знаємо важливість харчування та те, як вибір їжі має значення для нашого здоров'я. Але подорожі можуть відмовити вам від звичних здорових звичок - особливо, коли ви пропускаєте часові пояси або не впевнені, який тип доступу у вас буде до таких корисних ресурсів, як холодильник. Куди б ви не йшли, ви, мабуть, оціните деякі швидкі та легкі ідеї здорової їжі.

Отже, ось кілька чудових стратегій, які можуть допомогти вам зробити це, перебуваючи в дорозі.

Порада професіонала: Бронюючи номер у готелі, запитайте, чи можете ви придбати номер із міні-холодильником. Це допоможе вам зберігати деякі ваші корисні закуски та продукти, поки ви там.

ПРИНЯТЬ ВЛАСНІ МАШИНИ

Це важливо! Окрім того, що закуски в аеропорту СУПЕР дорогі, це може бути складним завданням знайти здорові варіанти. І навіть не давайте мені починати із закусок, що подаються в літаку! Не кажучи вже про те, що, пройшовши цілий день подорожі, а потім перейшовши до вашого готелю, ви оціните корисні закуски, які ви запакували, щоб затримати вас, поки ви не зможете зупинитися в належному продуктовому магазині чи місцевому ресторані.

Ось купа моїх улюблених закусок на ходу, які можна мати під рукою у своїй сумці:

Якщо ви збираєтеся мати кулер або їсти їх протягом декількох годин, спробуйте свіжі фрукти або варені яйця (не забувайте тверді пакети з льодом).

Несолоні горіхи та насіння (я сам люблю волоські та гарбузове насіння).

Сушені або навіть ліофілізовані фрукти.

Lara Bars або Epic Bars - це мої улюблені білкові батончики

Нарізані овочі (морква, селера, огірок, брокколі та ін.) Із зануренням (хумус, гуакамоле, заправка для салату тощо). Ви навіть можете придбати одноразові упаковки в Costco.

Гарна крупа гранола (я люблю чисто елізабетські сорти)

Пікантні закуски, як смажений нут.

Високоякісний білковий порошок для приготування власних смузі (мені подобається Truvani). За потреби запакуйте міні-блендер, як Magic Bullet.

І не забувайте про зволоження! Принесіть багаторазову пляшку з водою та наповніть її в аеропорту. Зараз у них є багато водозаправних станцій. Бонусна вигода: ви робите все, щоб зменшити забруднення пластиком із одноразових пластикових пляшок для води.

ЗНАЙДІТЕ ПОЖИВНУ ЇЖУ У ВАШОМУ ПРИЗНАЧЕННІ

Звичайно, ви завжди можете пошукати в Google пункт призначення та шукати продуктові магазини чи здорові ресторани. Але є кілька веб-сайтів та додатків, які можуть бути для вас корисними.

FindMeGlutenFree - веб-сайт, який здійснює пошук ресторанів, що не містять глютену, по всьому США.

Відвідування їжею - Цей додаток, оригінально розроблений для дорожніх поїздок, допомагає знаходити сокові суглоби, веганські та вегетаріанські страви, а також місцеві фермерські ринки.

Крім того, я створив цей дивовижний посібник зі створення здорової їжі, незалежно від того, де ви опинитесь вечеряти! Візьміть [ТУТ]

Подорожі часто мають менш поживний вибір, який не відповідає вашому здоровому способу життя. Планувати заздалегідь і бути готовими може бути простим, і допоможе тримати ваші цілі в галузі охорони здоров’я на правильному рівні, навіть коли ви поруч!

Кеті Веллі є сертифікованим цілісним дієтологом та зареєстрованим практиком охорони здоров’я та харчування ™. Вона любить ділитися всіма речами здоров’я у своєму щомісячному бюлетені, у Facebook та Instagram. Кеті працює один на один з клієнтами, які прагнуть внести зміни у свій спосіб життя, використовуючи цілісний підхід до оптимального здоров'я.