Кількість калорій військової дієти

Військова дієта є низькокалорійною, що є однією з причин, чому вона працює так добре. Коли ви ставите в організм дефіцит калорій, тобто ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте, організм починає спалювати жир, і ви худнете. Коли ви замінюєте військову дієту, вам потрібно переконатись, що калорії збігаються між продуктами харчування в плані та тим, що ви замінюєте продуктом харчування. Ви можете погуглити цю інформацію. На сайті є список заміщення. Калорії нижче є приблизними, але вони дають вам гарне уявлення про те, з чим працювати.

Калорії на перший день: приблизно 1400

1/2 грейпфрута: 45 калорій
1 скибочка тосту: 120 калорій
2 столові ложки арахісового масла: 200 калорій
1 чашка кави або чаю (з кофеїном): 5 калорій
1/2 склянки тунця: 150 калорій
1 скибочка тосту: 120 калорій
1 чашка кави або чаю (з кофеїном): 5 калорій

3 унції будь-якого виду м’яса: 300 калорій
1 склянка зеленої квасолі: 35 калорій
1/2 банана: 50 калорій
1 невелике яблуко: 75 калорій
1 склянка ванільного морозива: 300 калорій

Калорії на другий день: приблизно 1200

1 яйце 75 1 скибочка тосту: 120 калорій
1/2 банана: 50 калорій
1 склянка сиру: 230 калорій
1 зварене круто яйце: 75 калорій
5 солоних сухарів: 70 калорій
2 хот-доги (без булочки): 350 калорій
1 склянка броколі: 35 калорій
1/2 склянки моркви: 25 калорій
1/2 банана: 50 калорій
1/2 склянки ванільного морозива: 150 калорій

Калорії на третій день: приблизно 1100

5 солоних сухарів: 70 калорій
1 скибочка (1 унція) сиру чеддер: 120 калорій
1 невелике яблуко: 75 калорій
1 зварене круто яйце (або зварене як завгодно): 75 калорій
1 скибочка тосту: 120 калорій
1 склянка тунця: 300 калорій
1/2 банана: 50 калорій
1 склянка ванільного морозива: 300 калорій