Як дотримуватися новорічної постанови, щоб схуднути

З наближенням Нового року, можливо, ви орієнтуєтесь на здоровіший 2016 рік. З майже 50% американців, які приймають новорічні постанови, резолюція номер один, згідно зі статистикою, отриманою з Університету Скрентона, - програти ваги, і не набагато відстає в тому, щоб отримати і залишатися здоровим.

Отож, так багато людей прагнуть зробити Новий рік здоровим роком, ми зібрали кілька реалістичних цілей та декілька порад щодо підтримання ваших цілей. Тому що немає нічого гіршого, ніж переглянути свою резолюцію в лютому і відчути, що ви нічого не зробили.

Якщо ваша мета - схуднути, першим кроком є встановити реалістичну суму схуднення та створити часові рамки. Знання того, що ви не збираєтесь досягти своїх цілей за ніч, дозволить вам залишатися на шляху. Пам Пік, доктор медичних наук, пояснює, що ключ до вирішення проблеми, знаючи, що ви не просто готові отримати негайні результати. "Ви хочете отримати результати вчора, і режим відчаю починає діяти. Остерігайтеся долини швидких ліків", - говорить Пік журналу "Здоров'я".

Уникаючи модних тенденцій дієти та екстремальних заходів, таких як відвідування тренажерного залу годинами, ви не тільки худнете, але й утримуєте вагу, коли втрачаєте її. З огляду на це, ви також повинні знати, що на дорозі будуть нерівності. Подорож до втрати ваги - це зміна способу життя, і не лише тимчасова.

Пік розуміє, що подорож важка, і пропонує взяти з собою на проїзд друга чи знайомого. "Ось чому важливо регулярно мати когось, хто б провів вас через ті важкі часи". Якщо у вас немає друга, який має роздільну здатність вирівнювання, існує безліч інших прийомів, якими ви можете не відставати від своїх цілей.

Використання технологій може бути чудовим щоденним нагадуванням і може допомогти вам у багатьох різних аспектах вашої втрати ваги або цілей здоров’я. Використання програм для відстеження фітнесу - це простий спосіб отримати ідеї щодо тренувань та відстежити споживання їжі. Health Line пропонує додаток “7-хвилинне тренування”, який є простим способом отримати тренування з голосовим підвищенням протягом дня. Ця програма чудово підходить для початківців, яким просто потрібен спосіб рухатися.

Додатки журналу їжі можуть робити все, від відстеження того, що ви їсте, до пропонування споживання калорій на день, залежно від ваших цілей. За даними Redbook, чудовим додатком для відстеження їжі є My Fitness Pal. Цей розумний та інтерактивний додаток також запам’ятовує вашу їжу та рецепти, коли ви їх реєструєте, і починає розпізнавати харчові звички.

Нарешті, підтримка позитивного ставлення протягом вашої подорожі до вирішення допоможе вам працювати над досягненням своєї мети та зміною способу життя. За словами Керолін О’Ніл, авторки книги “Слім кухар”, правильно харчуватися - це залишатися позитивним, і ці позитивні думки резонують від кухонного столу до спортзалу.

“Завжди майте позитивне ставлення. Бути здоровішим - це те, що може зробити кожен з нас; чи це [вирішення] щогодини більше спати на годину, готувати вечерю двічі на тиждень або пити більше води. Замість того, щоб тягнути ноги і думати, що бути здоровим - це те, що ти повинен робити, зроби це позитивним, тож це те, що ти справді хочеш робити », - говорить О’Ніл The Washington Post.

Тож із Новим роком за рогом, з нетерпінням чекайте вашого рішення, не бійтеся його. Ваше позитивне ставлення та мотивація - це те, що підштовхне вашу мету до січня та допоможе вам досягти постійної зміни способу життя, а не лише тимчасової зміни мислення.