Як поліпшити свій раціон і схуднути

Ви коли-небудь чули про правило 80/20? Багато хто використовував цей принцип, щоб нахилитися і підтримувати вагу тіла.

Чому цей принцип настільки ефективний? Тому що це стійко. Це дозволяє весело їсти та ласувати, не обмежуючись амортизацією.

Що таке правило 80/20?

Життя за правилом 80/20 означає, що ви їсте чистоту 80% часу і дозволяєте їсти поблажливо 20% часу.

Проблема, з якою бореться більшість людей, це питання: "Що таке чиста їжа?" Визначення кожного, здається, дещо інше.

Що таке чисте харчування?

Чисте харчування найчастіше називають споживанням цільної або «справжньої» їжі. Це також стосується виключення обробленої їжі. Ця подвійна система здається простою, чи не так? Ну ... не зовсім так.

Цей спрощений спосіб підходу до їжі може стати складним, подобається нам це чи ні. Так, якщо робити це з уважністю та плануванням, це працює добре.

Отже, що найскладніше? Ми розглянемо це нижче.

Як більшість людей підходить до чистого харчування ...

Більшість людей з ентузіазмом підходять до чистої їжі. Уявіть собі, ви знайдете дієтичний план харчування і вирішите, що понеділок - дата початку. Але настає вечір середи ...

Ви говорите собі, що вже два з половиною ВЕЛИКІ дні їли. Ви бажання починаєте наздоганяти вас. Ви виконали цілий день роботи і зателефонував вам чоловік. Йому потрібно, щоб ви зайшли до магазину, щоб забрати інструмент, який йому потрібен, щоб виправити негерметичну раковину.

Ви виїжджаєте зі стоянки і заїжджаєте до місцевого будівельного магазину. Як і всі інші. Черга довга біля каси, а живіт бурчить.

Коли ви стоїте там, ви бачите бар "здоров'я" із повністю натуральними інгредієнтами та вашим ім'ям.

Ти хапаєш і думаєш: «Я змушу це привести мене до обіду. Я голодний! Крім того, я їв у чистоті майже 3 дні, і там написано, що він містить корисні натуральні інгредієнти ".

Ви відкриваєте пакунок і кусаєте. Оце Так! Це досить смачно! Ви перевертаєте ярлик. Ви пам’ятаєте, як ви десь читали, щоб подивитися на інгредієнти, щоб переконатися, що можете читати та знати, що є у вашій їжі. Ви помічаєте це:

тростинний цукор
дати
меду
сухофрукти
напівсолодкий шоколад (цукор, шоколадний лікер, соєвий лецитин)
горіхи
глюкоза без ГМО
рослинний гліцерин
клітковина кореня цикорію
цитрусовий пектин
природний аромат

Ви скануєте факти харчування та бачите доданий цукор - 10 грам

Ви думаєте ...
Перші 4 перераховані інгредієнти - це цукор. Чи корисно для мене це стільки цукру?

У цьому полягає складність чистого харчування. Існують різні визначення того, що ви не повинні їсти!

Коли плутанина з’являється в тому, що ви повинні чи ні їсти, ви здаєтеся. Це занадто важко. Ви виконали кілька домашніх завдань з цього питання, але думки існують різні.

Ви втрачаєте надію, ви коли-небудь зрозумієте це і відмовитесь від чистої їжі.

Ось надія ... Вам не потрібно щодня приймати дієту чи план. Коли ви перенесете фокус на поживні речовини, якими ви годуєте своє тіло, а не на продукти, ви виявите, що успіх досяжний.

Практичні та прості способи встановити правило 80/20

Складіть список покупок ...

Створіть список, поставте його в холодильник і, коли щось придумаєте, додайте його до списку. Не викидайте список, коли йдете в магазин!

Швидше за все, ви купуватимете подібні продукти з тижня в тиждень. Коли у вас вже є список, ви на крок ближче до успіху.

Круїз параметр магазину ...

Як правило, більшість цілих продуктів харчування відповідають параметрам магазину, це включає:

виробляти секцію
м'ясо
молочні
яйця

Складіть меню ...

Платити варто. Складання меню страв та закусок заздалегідь може тримати вас у плані та заощаджувати гроші.

Замість імпульсного придбання на касі, яке завжди надмірно дороге, у вас будуть під рукою кілька морквяних паличок і струнного сиру.

Пам'ятайте ... Ви не повинні бути ідеальними.

Знизьте собі слабкість, коли приймаєте рішення, про яке згодом шкодуєте.

Будуть випадки, коли у вас не буде іншого вибору, крім як захопити гамбургер за кермом. А чому б не насолодитись тортом та морозивом на дні народження вашої онуки?

Якщо ви знаєте, що настають ті часи - чудово! План для них. Якщо ні, то правило 80/20 не має правила, яке говорить, що здавайся, коли ти зіпсуєшся.

Згаданий раніше, він повертається до мислення. Зрозумійте, що ви вийшли з колії, навчіться у цього і рухайтесь далі.

Бонус ...

Пам’ятайте, що ваша увага зосереджена на поживних речовинах, а не на їжі. Якщо у вашому організмі не вистачає поживних речовин, важко зрозуміти, якими продуктами його годувати. Щодня постачайте своєму організму вітамінні та мінеральні добавки, такі як Морінга Мертвого моря.

Морінга, яку багато хто вважає найбагатшим поживними речовинами рослинним джерелом їжі, знайденим на землі, природно містить 90 поживних речовин, в тому числі 12 вітамінів та мінералів, 46 антиоксидантів, 18 амінокислот, включаючи високу концентрацію всіх 9 основних амінокислот.

Він заповнює харчові прогалини, яких їжа не може. Навіть у ті часи, коли ви починаєте відхилятися від свого плану, упакована вітамінами добавка все одно дасть вам перевагу щодо здоров’я. Клацніть тут, щоб дізнатись більше про переваги Мертвого моря Морінга. Ви можете не відставати від свого здоров’я, коли приймаєте вітаміни, мінерали та амінокислоти, які потрібні вашому організму та будуть їх використовувати.