Дієта «Прислухайся до свого тіла» і те, що я з’їдаю за день

Фітнес

СЛУХАЙТЕ ВЛАСНОГО ТІЛА дієта.

Ви чули про це? Це остання тенденція.

Або принаймні це є в моєму житті. 😉

Я знаю, що навколо може сплутати багато плутанини щодо того, як їсти, що їсти, як робити вправи, як часто відпочивати, користь для здоров'я від куленепробивної кави до корисних жирів до HIIT до палео до живої клейковини безкоштовно - і врешті-решт, в основі всього цього, хоча цікаво завантажувати знання та натхнення від людей, якими ви захоплюєтесь, все залежить від ВАШОГО тіла.

Як ви себе відчуваєте. Що змушує вас почуватися найкраще. Що призводить до того, що ви почуваєтесь недобре, неприємно і втомилося, або від чого болить живіт. Ми всі різні, і в цьому полягає краса здорового способу життя!

Моя подорож у двох словах //

Я знаю, що важко зрозуміти, як харчуватися найкраще для свого організму. Справжня розмова на секунду тут... мені знадобилося ДЕСЯТИЛІТТЯ, і я знаю, що буду продовжувати вдосконалювати та вдосконалювати свій вибір їжі з кожним роком, тому що я усвідомлюю, що мій спосіб життя, тіло, рівень активності та набагато більше змінюється постійно ... так навіть для ОДНОЇ людини, немає єдиного розміру, який підходить для всіх дієт.

Багато з вас знають, що я виріс із виснажливими проблемами зі шлунком. Типи проблем із шлунком, що унеможливлює вставання з ліжка і що-небудь робити, коли вони спалахують, і ще більше унеможливлює думати про їжу збалансовано, поживно. Коли я виявив веганство у віці 21 року я думав, що зламав код. Мої проблеми зі шлунком, нарешті, були на відстані, і я почувався ДИВО!

Я втратив тонну води і здувся, моя шкіра стала яснішою, ніж будь-коли, і я був повний енергії. Але коротко (ви можете прочитати довгу версію в моя книга, якщо вам цікаво !) - веганство викликало у мене безліч нав'язливих і обмежувальних тенденцій, які призвели до того, що я потрапив у залежність від очищення соків, вирізав в основному всю тверду їжу в цілому і розвинув неприємний розлад харчування, який називається орторексія (з багатьма елементами анорексії, також).

Ох, і Я ПРОГЛОГУВ всю цю справу. Отже, якщо вам коли-небудь захочеться займатися перепивкою на блогах, ви можете просто прокрутити шлях назад і прочитати буквально кожне слово, яке я написав, тому що я щодня писав блоги протягом свого ЕД і свого одужання.

У всякому разі, це було майже три роки тому. Після цього у мене були проблеми з гормонами. Проблеми зі шлунком. Жахлива кандида. СПК. Паразит у моєму шлунку від занадто швидкого повторного введення занадто багатьох продуктів. Грижа діафрагми. Виразки шлунку. Низька шлункова кислота (насправді майже відсутні). ВИСОКИЙ кортизол та естроген та майже не містить прогестерону. Млява щитовидна залоза. Кістозні вугрі. Моє тіло не знало, ЩО З собою робити.

Тож після цього кожен спосіб, яким я харчувався, для мене не працював. Я хотів би щось спробувати і перейти до наступного через кілька тижнів, тому що все, здавалося, змушувало мене почуватись все гірше і гірше і більше відірваним від свого тіла. Чорт візьми, я навіть пробіг марафон, і моя вага була найвищою, яка коли-небудь була, і моя шкіра була ЗЛОБОЮ півтора ... тому що я просто не робив того, що працювало на мене.

Процес зцілення //

Ви, хлопці, знаєте про моє споріднення з функціональна медицина і мій дивовижний лікар, доктор Леккос. Я не хочу занадто повторювати себе, бо ти вмієш читати тут & по всьому блогу, АЛЕ ... функціональна медицина, Аюрведа та мій повноцінний Панчакарма врятував мені життя. .

Після того, як я почав повертати своє життя в рівновагу за допомогою своїх добавок, аюрведичного способу життя, багато йоги, тренувань з меншою інтенсивністю, пептидів колагену, Куленепробивна кава, Кето ОС, і чіткіша і сяюча шкіра ... настав час зануритися в те, щоб відчути себе повністю ДИВНО в усіх відношеннях.

Я маю на увазі, я захоплений оздоровленням і почуваюся добре понад усе. Отже, ви можете собі уявити, наскільки це вбило мою душу всередині, коли я зовсім не почувався добре, і коли навіть усі ті хакі, про які я писав, не працювали на мене.

Я писав усе про свої оздоровчі хаки тут і всі вони серйозно рятують мене щодня. Я ПОЧУВАЮ, що знову свічуся зсередини, і я настільки неймовірно щасливий і гордий, що знайшов спосіб життя, який знову працює для мене.

Зрештою, окрім оздоровчих хакерів, я думав, що скажу вам раз і назавжди ЯК Я ЇЖУ через день (хоча кожен день відрізняється), бо мене весь час запитують, і я хочу прямо поставити рекорд!

Поза їжею - Я справді зараховую функціональну медицину, сильну практику самообслуговування та йогу для зцілення. Це був спосіб життя низької інтенсивності, до якого моє тіло тягало зсередини ... його потрібно було годувати та піклуватися, тож я нарешті пішов на це. Медитація для мене настільки ж цілюща, як їжа, і повільний рух для мене БІЛЬШЕ зцілюючий, ніж прогулянки по бруку. Це справді сенсаційно.

Що я з'їдаю за день, що змушує мене відчувати себе ДИВНО //

* Я не вірю, що двоє людей повинні їсти точно однаково ... тому, будь ласка, продовжуйте слухати своє тіло незалежно від наведеного нижче. Я просто ділюсь з вами своїм вибором, сподіваючись, що щось із вас залишиться, але я не сподіваюся, що все це стане!

Ранок // Перш за все після пробудження я випив склянку теплої води з лимоном. Це чудово підходить для обміну речовин, травлення, шкіри та зволоження. Потім я змішую своє Кето ОС з водою і, як правило, мають або мауї-пунш, або смак шоколаду (іноді з кофеїном, іноді без кофеїну), щоб розпочати мій вихідний день і отримати мою функцію мозку MOVIN ’! Незабаром після цього я роблю Куленепробивна кава з маслом MCT та пептидами колагену, і якщо я збираюся тренуватися вранці, я беру 7-9 г BCAA.

* Майте на увазі, у мене страшний СРК, тому споживання твердої їжі вранці ніколи не було моєю справою. Навіть коли я дуже жадаю справжньої їжі вранці, зазвичай у мене є пюре з високим вмістом жирів, багате білками або кокосовий йогурт, оскільки шлунку потрібно кілька годин, щоб він міг засвоювати і перетравлювати тверду їжу. Крім того, я приписую Кулебезпечному менталітету періодичне голодування в більшість днів ... тому я намагаюся щодня чекати 15 годин між вечерею та сніданком, оскільки це допомагає травленню найкращим чином протікати таким чином.

Пізно вранці // Зазвичай я починаю голодувати справжньою їжею приблизно через 3 години після мого ранкового куленепробиваного + кето. Якщо я зголоднію раніше, що я іноді і роблю, я зроблю шоколадний протеїновий коктейль з кокосовим молоком та рослинним білком і, можливо, мигдальним маслом. Тоді до полудня я налаштований на солону їжу, тож я зроблю три яйця, омлене або надто легке з кількома скибочками бекону або курячої ковбаси. Зазвичай я стикаюся зі шпинатом, цибулею-шалотом і, можливо, брокколі або цвітною капустою, щоб теж підкрасти трохи овочевих поживних речовин! Або якщо я хочу їсти на зустрічі, я зазвичай готую великий салат з великою кількістю білка, жирів та овочів!

Пізно ввечері // Оскільки вищезазначене - це пізній сніданок/ранній обід, у мене буде щось пізній полудень, щоб затримати мене до обіду. Це може бути що завгодно: коктейль з високим вмістом жиру (авокадо ТАК ДОБРЕ використовувати тут як основу), куленепробивний батончик (YUM), кокосовий йогурт із сирим шоколадом (LOVE Coconut Cult & Eating Evolved), пудінг з чіа, авокадо з морська сіль та оливкова олія, трохи сирого тунця тощо. Думаю, ви бачите тут тенденцію з високим вмістом жиру або високим вмістом білка з дуже мінімальним вмістом цукру. Це мої улюблені види закусок, які не лише тримають мене в руках, але й дають мені енергію.

Ранній вечір // Зазвичай це коли я випитиму другу Кето ОС. Деякі дні у мене немає двох, але часто у мене є, тому що я люблю зайві кетони в організмі за роботу мозку, метаболізм, енергію та багато іншого. У мене ЗАВЖДИ є кофеїн у цей час доби, тому що домогосподарка ДУЖЕ чутлива до кофеїну, і це тримає мене вночі, якщо у мене це занадто пізно ! Якщо я голодний і ще не перекусив, я інколи перетворюю цей напій Кето на смузі з білковим порошком, горіховим маслом тощо. ТАК добре!

Пізній вечір // ЧАС ОБІДАТИ! Я майже завжди рання вечеря. Запитайте у кого я знаю! Я люблю їсти рано, тому що мені дуже не подобається лягати спати на повний шлунок, і через характер способу харчування (час доби) мені зазвичай їсти раніше. Якщо мені доводиться їсти пізно через подію чи чужий графік, я планую це обідати пізнішими післяобідніми закусками, так що це не біг. На вечерю я дуже люблю його змінювати, тому важко сказати, але типовою їжею буде лосось з овочами та солодкою картоплею, смажена курка з овочами, суші будь-якого виду, великий салат із солодкої зелені чи простого салату з великою кількістю білки та корисні жири тощо. І зазвичай я закінчую вечерю здоровим десертом… як правило, більше органічного шоколаду та горіхового масла!

Отже ... це майже пояснює це! Деякі дні відрізняються від інших, що ДУЖЕ нормально. Іноді мені хочеться, щоб у мене було більше рідкого дня (зазвичай через проблеми зі шлунком), тому я буду робити всі свої ранкові напої, смузі, кістковий бульйон, суп тощо, а потім повечеряти щільно за вечерею. Іншими днями я готовий до твердої їжі приблизно о 9:30, тому я йду за яйцями та беконом. Справа в тому, що я слухаю своє ТІЛО. Тож жодні два дні не бувають абсолютно однаковими. І я дуже хочу, щоб ви теж слухали своє тіло!

Сподіваюся, це допоможе вам побачити, що я вживаю багато смачної їжі з високим вмістом жиру, тваринного білка, багатого поживними речовинами, волокнистих овочів, і я насолоджуюся шоколадом, як цілий день. Я аж ніяк не голодна веганка, якою колись була. (Не те, щоб усі вегани голодували. Але я точно був.)

Я виступаю за збалансоване життя понад усе, і, сподіваюся, ви бачите, що такі продукти, які Я ЛЮБЛЮ, такі як Bulletproof, колаген, Кето ОС, і т. д. все розгойдує мій світ, тому що я походжу з місця серйозної боротьби, коли йдеться про те, щоб почувати себе добре у своєму тілі, шлунку та багато іншого. Я справді відчуваю, що все вищезазначене для мене БОГ.